EXERCISE＆FOOD 3/28〜4/03

食べたいけど痩せたい
先週の俺の１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間
※毎日・・・朝３分ダイエット、１分骨盤ダイエットを実践。


EXERCISE＆FOOD　3/28〜4/03

体重　66.5Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.5
BMI　21.5

28日(月曜）B　バナナ　Ｌ桐生のゆず塩らーめん　Ｄハンバーグ　ＥビリーズブートキャンプエリートＭＩＳＳＩＯＮ３， スレンダートーン　ＢＣ骨気　Ｓ８．0Ｈ


29日(火曜）Ｂバナナヨーグルト　Ｌ　欄州のあんかけチャーハン　Ｄ鉄鍋餃子と煮物　Ｅ　ビリーズブートキャンプエリートＵＰＰＥＲ　ＢＯＤＹ,　スレンダートーン　ＢＣ　骨気　Ｓ　６．５


30日(水曜）Ｂバナナヨーグルト　Ｌ五反田大勝軒のつけ麺　Ｄ　オリジン弁当のカツ丼　ＥビリーズブートキャンプエリートＬＯＷＥＲ　ＢＯＤＹ　スレンダートーン　ＢＣ骨気　５．５Ｈ


31日（木曜）Ｂバナナヨーグルト　Ｌマックのチキンフィレサンド　Ｄ　キャベツと豚肉の生姜焼き、ツナとかぼちゃのサラダ　Ｎマックポーク　Ｅ　ビリーズブートキャンプエリート　ＦＡＶＯＶＲＩＴＥ　ＭＯＶＥ　ＢＣ骨気　Ｓ５．０Ｈ　　


01日(金曜）Ｂ　-　 Ｌ豚肉とキャベツのあんかけ丼　Ｄミックスフライ　Ｎフィッシュサンド　Ｅカ―ヴィーダンス、ビリーズブートキャンプエリート８ＭＩＮＵＴＥＳ、　ＣＡＲＤＩＯ，スレンダートーン　ＢＣ骨気　Ｓ８．０Ｈ　


02日(土曜）　 Ｂー　Ｌサラダライス　Ｄピザフファンのピザ　Ｎ　ビッグマック　ＥヒップホップアブスＡＢ　ＳＣＬＩＰＴ２、スレンダートーン　ＢＣ造顔マッサージ　Ｓ　９．０Ｈ


03日(日曜） Ｂ-　Ｌケンタッキーのチキンカツサンド　Ｎすき焼き　Ｅ 　ヒップホップアブスＦＡＴ　ＢＵＲＮＩＮＧ　ＣＡＲＤＩＯ２, スレンダートーン　ＢＣ骨気　　Ｓ９．0Ｈ　


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200


最近仕事が忙しくないせいか、体重が減ってきている。
やはり睡眠時間や運動は必要だよね！

　


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