EXERCISE＆FOOD 3/14〜3/20

食べたいけど痩せたい
先週の俺の１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間
※毎日・・・朝３分ダイエット、１分骨盤ダイエットを実践。


EXERCISE＆FOOD　3/14〜3/20

体重　67.0Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　20.8
BMI　21.5

14日(月曜）B　きな粉バナナ　Ｌ炎麺の醤油らーめんとチャーシュー丼、Ｄホイコ―ロー　Ｅ　スレンダートーン　ＢＣ骨気　Ｓ８．0Ｈ


15日(火曜）Ｂバナナヨーグルト　Ｌ　ジョナサンのメキシカンプラフ＆ダンド―ルチキン　Ｄ まいたけの天ぷらと玉子焼き　Ｅ　ビリーズブートキャンプＡＢ,　スレンダートーン　ＢＣ　骨気　Ｓ　５．０


16日(水曜）Ｂバナナヨーグルト　Ｌ神保町肉そばけいすけの肉そば　Ｄ　酢豚　ＥビリーズブートキャンプＬＩＶＥ,　スレンダートーン　ＢＣ骨気　５．５Ｈ


17日（木曜）Ｂスープ　Ｌ玄瑞のつけ麺　Ｄ　鯖の塩焼き、ミートボールと野菜の炒め物　Ｅカ―ヴィーダンス、スレンダートーン　ＢＣ骨気　Ｓ５．５Ｈ　　


18日(金曜）Ｂりんご　Ｌ 社食のミニカレ―とＬチキン　Ｄもちもちの木のらーめんとラーメンピザ　Ｄ ＢＫシングルＷｉｔｈエッグ　Ｓ５．０Ｈ　


19日(土曜）　 Ｂー　Ｌグラッチェガーデンのマヨコーンピザ　Ｄ親子丼と鳥の軟骨揚げ　Ｎマックバーガー　ＥビリーズブートキャンプＢＡＳＩＣ、スレンダートーン　Ｂ骨気　Ｓ　８．０Ｈ


20日(日曜） Ｂ-　Ｌ丸源の肉そば　Ｎミックスフライ　Ｅ ビリーズブートキャンプＵＬＴＩＭＡＴＥ, スレンダートーン　ＢＣ骨気　　Ｓ９．0Ｈ　


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200,スーパーバナバ粒




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