EXERCISE＆FOOD 2/28〜3/06

食べたいけど痩せたい先週の俺の１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間
※毎日・・・朝３分ダイエット、１分骨盤ダイエットを実践。


EXERCISE＆FOOD　2/28〜3/06

体重　68.0Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.5
BMI　21.5

28日(月曜）B　フレンチトースト　Ｌ庄屋の鶏から揚げポン酢定食、Ｄいわしのトマトソース　Ｅカ―ヴィーダンス、スレンダートーン　ＢＣ骨気　Ｓ８．0Ｈ


01日(火曜）Ｂブルーベリーヨーグルト　Ｌ銀笹の塩らーめん　Ｄ 鶏肉の蒸しもの　S　５．５


02日(水曜）Ｂフレンチトースト　Ｌビッグマックとシェーク　Ｄ　高野豆腐と野菜の煮物、かじきまぐろのチーズ焼き　　Ｅスレンダートーン　ＢＣ骨気５．０Ｈ


03日（木曜）Ｂブルーベリー ヨ―グルト　Ｌ　ビッグマックとシェーク Ｄ　どんどんで飲み会　Ｎ　東武ストアの半額ミニカツ丼　　Ｓ５．０Ｈ　　


04日(金曜）Ｂりんご　Ｌ 隅田のつけ麺　Ｄマツザカヤストアのお惣菜　Ｓ５．０Ｈ　


05日(土曜）　 Ｂ-　Ｌパン　Ｄたこカレーとコロッケサラダ　Ｎマンハッタンバーガー　ＥビリーズブートキャンプＡＢ，ＢＣ　骨気　Ｓ　８．０Ｈ


06日(日曜） Ｂ-　Ｌらーめん　Ｎすき焼き　Ｅ ビリーズブートキャンプエリートＭＩＳＳＩＯＮ３、　ＢＣ骨気　　Ｓ８．５Ｈ　


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー２００、ダイエットティー

帰るのが遅いから全然エクササイズもお手入れも出来てなくて困る・・・

リバウンドしないダイエット―食べながら美しくやせる 体脂肪を燃やす! (レタスクラブMOOK―きれいなからだシリーズ)



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