2011年03月10日

EXERCISE&FOOD 2/28〜3/06

食べたいけど痩せたい先週の俺の1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間
※毎日・・・朝3分ダイエット1分骨盤ダイエットを実践。


EXERCISE&FOOD 2/28〜3/06

体重 68.0Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.5
BMI 21.5

28日(月曜)B フレンチトースト L庄屋の鶏から揚げポン酢定食、Dいわしのトマトソース Eカ―ヴィーダンススレンダートーン BC骨気 S8.0H


01日(火曜)Bブルーベリーヨーグルト L銀笹の塩らーめん D 鶏肉の蒸しもの S 5.5


02日(水曜)Bフレンチトースト Lビッグマックとシェーク D 高野豆腐と野菜の煮物、かじきまぐろのチーズ焼き  Eスレンダートーン BC骨気5.0H


03日(木曜)Bブルーベリー ヨ―グルト L ビッグマックとシェーク D どんどんで飲み会 N 東武ストアの半額ミニカツ丼  S5.0H  


04日(金曜)Bりんご L 隅田のつけ麺 Dマツザカヤストアのお惣菜 S5.0H 


05日(土曜)  B- Lパン Dたこカレーとコロッケサラダ Nマンハッタンバーガー EビリーズブートキャンプAB,BC 骨気 S 8.0H


06日(日曜) B- Lらーめん Nすき焼き E ビリーズブートキャンプエリートMISSION3、 BC骨気  S8.5H 


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200、ダイエットティー

帰るのが遅いから全然エクササイズもお手入れも出来てなくて困る・・・

リバウンドしないダイエット―食べながら美しくやせる 体脂肪を燃やす! (レタスクラブMOOK―きれいなからだシリーズ)
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