2011年03月03日

EXERCISE&FOOD 2/28〜3/06

食べたいけど痩せたい
先週の俺の1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間
※毎日・・・朝3分ダイエット1分骨盤ダイエットを実践。


EXERCISE&FOOD 2/28〜3/06

体重 68.0Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.5
BMI 21.5

28日(月曜)B フレンチトースト L庄屋の鶏から揚げポン酢定食、Dいわしのトマトソース Eカ―ヴィーダンススレンダートーン BC骨気 S8.0H


01日(火曜)Bブルーベリーヨーグルト L銀笹の塩らーめん D 鶏肉の蒸しもの S 5.5


02日(水曜)Bフレンチトースト Lビッグマックとシェーク D 高野豆腐と野菜の煮物、かじきまぐろのチーズ焼き  Eスレンダートーン BC骨気5.0H


03日(木曜)Bバナナ ヨ―グルト L 松風らーめん D かれいの煮つけ  S5.0H  


04日(金曜)Bりんご L 月と鼈のつけ麺 Dマツザカヤストアのお惣菜  S5.0H 


05日(土曜)  B- L焼きそば Dゴマ味噌鍋 N焼き肉 EビリーズブートキャンプLIVE,BC 骨気 S 8.0H


06日(日曜) B- L鯨カレー Nちらし寿司とタコのから揚げ E ビリーズブートキャンプエリートMISSION3 BC骨気  S8.5H 


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

最近また帰るのが遅くなったからエキササイズが全然出来てなくて・・・
やはり運動しないと、腰、方も圧倒的に辛い。

松風.jpg 腰痛ガイドブック 根拠に基づく治療戦略(CD付)




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