（気になるところ）
ＱＯＬ（生活の質）に大きく関わる国民病
慢性腰痛の予防と治療
社団法人 日本整形外科学会の役にたつ告知。
３人の専門家が腰痛について語っております。
介護リスク軽減のため運動器の健康に注意を
正しい姿勢と運動を習慣的に続けてほしい
過度の安静や心配は腰の健康にマイナス
精神の状態が腰痛に与える影響も大ということは、ちょっと意外だったよ。
紙面の下には腰痛を予防するために日常で気をつけるべき１０カ条が紹介
されておりました。
腰みがき１０カ条と呼ばれるこちら
この広告を見なかった人のために引用させてもらうます。
①背筋を伸ばす。
②おなかに力を入れる（立ち姿勢）
③お尻をすぼめる（立ち姿勢）
④膝を軽く曲げる(立ち姿勢）
⑤椅子には深く腰かけ、机に近着く
⑥ひざを曲げて寝る
⑦うつぶせで寝ない
⑧ひざを曲げて荷物を持ち上げる
⑨急に体をひねらない
⑩毎日欠かさず運動を
ちなみに今回の紙面では紹介されていなかったけど、
腰痛にはマッケンジー体操は超お勧めですよ！
腰の激痛が消える! 革命的療法!! マッケンジー体操 (TJ MOOK)
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