EXERCISE＆FOOD 1/31ー2/06

食べたいけど痩せたい
先週の俺の１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間
※毎日・・・朝３分ダイエット、１分骨盤ダイエットを実践。


EXERCISE＆FOOD　1/31ー2/06

体重　69.0Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.4
BMI　21.5

＜ins>07日(月曜）B　すき焼きまぜご飯　Ｌ社食のミニカレーとＬチキ、Ｄ魚の干し物　Ｓ６．０Ｈ


08日(火曜）Ｂコロッケパン　Ｌホットモットの塩から揚げ弁当　Ｄスペインオムレツ　ＥビリーズブートキャンプエリートＵＰＰＥＲ ＢＯＤＹ，　スレンダートーン　ＥＣ　骨気　　Ｓ　６．０


09日(水曜）Ｂバナナヨーグルト　Ｌ社食のミニカレーとコロッケ　Ｄ白木屋で飲み会　５．５Ｈ


10日（木曜）Ｂバナナ ヨ―グルト　Ｌ　ひたちやのつけ麺 Ｄ　麺屋武蔵武骨の味噌らーめん　Ｎマックのハンバーガー　ＢＣマイガーデンでマッサージ　　Ｓ７．０Ｈ　　


11日(金曜）Ｂ-　Ｌ カルボナーラ　Ｄコストコのピザ　ＥビリーズブートキャンプエリートＦＡＶＯＲＩＴＥ　ＭＯＶＥ，　スレンダートーン　ＥＣ　骨気　Ｓ９．０Ｈ　


12日(土曜）　 Ｂ-　Ｌ椿のらーめん　Ｄ鉄板焼き　Ｎハンバーグパイ　　ＥヒップホップアブスＦＡＴ ＢＵＲＮＩＮＧ ＣＡＲＤＩＯ　２，　スレンダートーン　ＢＣ　骨気、造顔マッサ―ジ　　Ｓ　１２．０Ｈ


13日(日曜） Ｂ-　Ｌマイアミバーガー Ｄすき焼き Ｅ 　ビリーズブートキャンプエリートＭＩＳＳＩＯＮ３、スレンダートーン　ＢＣ骨気　　Ｓ９．０Ｈ　


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

やはり休みだと体重ふえちゃうよね！






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