EXERCISE＆FOOD 1/10ー1/16

食べたいけど痩せたい

先週の俺の１週間をご紹介です！

B 朝食、Ｌ 昼食、D 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間
※毎日・・・朝３分ダイエット、１分骨盤ダイエットを実践。


EXERCISE＆FOOD　1/10ー1/16

体重　69.0Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　13.8
BMI　14.4

10日(月曜）B　グレープフルーツジュース　Ｌ船場カレー、Ｄコストコのピザ、パエリア　　Ｓ７．0Ｈ


11日(火曜）Ｂパン　Ｌー、Ｄ刺身　Ｅカ―ヴィーダンス，スレンダートーン　ＢＣ骨気　Ｓ　８．０


12日(水曜）Ｂパン　Ｌなか卯の鶏塩うどん　Ｄ豚肉の生姜焼き　Ｎ生姜焼きサンド　ＥヒップホップアブスＡＢ　ＳＣＬＩＰＴ２，スレンダートーン　ＢＣ骨気、造顔マッサージ　Ｓ　６．０Ｈ


13日（木曜）Ｂパン Ｌ一風堂ＴＡＯ赤　Ｄ大根のあんかけと肉、海老と青梗菜の炒め物　,ＥビリーズブートキャンプＬＩＶＥ、スレンダートーン　ＢＣ造顔マッサージ、骨気　Ｓ６．０Ｈ　　


14日(金曜）Ｂパン　Ｌほっともっとのクリームシチューカツ丼、Ｄ三ツ矢製麺のつけ麺 Ｎテキサス２バーガー　　Ｓ６．０Ｈ　


15日(土曜）　 Ｂー　Ｌハヤシライス　Ｄココイチのカレー鍋　Ｎビッグマック　ＥビリーズブートキャンプエリートＬＯＷＥＲ　ＢＯＤＹ, スレンダートーン　ＢＣ骨気　Ｓ８．０Ｈ


16日(日曜） Ｂ-　Ｌ　カレーリゾット Ｄお好み焼き　Ｅ ビリーズブートキャンプエリートＬＯＷＥＲ　ＢＯＤＹ.　スレンダートーン　ＢＣ骨気　　Ｓ６．５Ｈ　


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー２００、メタバリアＮＥＯ

やばい・・・
最近夜中にお腹が空いてたまらない・・・
何かしらそこで食べてしまうんだけど・・・
そんな生活をしていたら体重がすごいことに・・・
６９キロ！
これはちょっと膨張しすぎ・・・

そろそろダイエットをしなきゃなのかなぁ・・・
でも１０日間あれば５キロ位簡単に痩せられると思うと、まだいいや・・・とも思ったり・・・
ダイエット強気宣言！

　



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