EXERCISE＆FOOD 12/13ー12/07

食べたいけど痩せたい

先週の俺の１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間
※毎日・・・朝３分ダイエット、１分骨盤ダイエットを実践。


EXERCISE＆FOOD　12/13ー12/07

体重　66.5Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.3
BMI　21.5

Ｂ　バナナヨーグルト　Ｌ　ｈｏｈｏｋａｍのベークドアップルバーガー、Ｄそぼろ大根と肉野菜炒め　Ｅ　スレンダートーン　ＢＣ骨気　Ｓ８．０Ｈ


14日(火曜）Ｂバナナヨーグルト　Ｌ丸千茶寮のらーめん 、Ｄ鶏肉の醤油煮込み　ＥヒップホップアブスＡＢ　ＳＣＬＩＰＴ ,スレンダートーン、ＢＣ骨気　Ｓ６．０Ｈ


15日(水曜）Ｂバナナヨーグルト　Ｌかつやの海鮮かつ丼　Ｄ焼き鮭　Ｎマックポーク　Ｅ　ビリーズブートキャンプＬＩＶＥ，　スレンダートーン　ＢＣ　骨気　Ｓ５．５Ｈ


16日（木曜）Ｂバナナヨーグルト Ｌ 北斗の味噌らーめん　Ｄ焼きさんま　ＥビリーズブートキャンプエリートＵＰＰＥＲ ＢＯＤＹ,スレンダートーン　Ｅ骨気　Ｓ５．０Ｈ　　


17日(金曜）Ｂ柿　Ｌ大勝軒まるいちのつけ麺、Ｄ味噌屋与六の味噌らーめん　Ｎロッテリアのステーキバーガー、バ―ガ―キングのＮＹピザバーガー　Ｓ６．０Ｈ　


18日(土曜）　 Ｂー　Ｌうどん　Ｄ鍋　Ｎビッグマック　Ｅ　ＴＡＥＢＯ　ＦＡＴ　ＢＵＲＮＩＮＧ　ＣＡＲＤＩＯ、スレンダートーン　ＢＣ骨気　Ｓ８．５Ｈ


19日(日曜） Ｂ-　Ｌ　すき家の牛丼　 Ｄグラタンとピラフ　ＥビリーズブートキャンプエリートＬＯＷＥＲ　ＢＯＤＹ，スレンダートーン　ＢＣ骨気　　Ｓ８．５Ｈ　


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

別に飲み会が多いわけでもないんだけど・・・
年末年始ってついつい食べ過ぎてしまうんだよね。
どうせこれからもっと体重が増えるから三が日が終わってから体重を減らしますわ。

　



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