EXERCISE＆FOOD 12/06ー12/07

食べたいけど痩せたい
先週の俺の１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間
※毎日・・・朝３分ダイエット、１分骨盤ダイエットを実践。


EXERCISE＆FOOD　12/06ー12/07

体重　66.5Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　13.8
BMI　14.4

B　柿　Ｌホットモットのカツ丼、Ｄ豚肉と野菜のあん　Ｅカ―ヴィーダンス、スレンダートーン　ＢＣ骨気　Ｓ８．０Ｈ


07日(火曜）Ｂ柿　Ｌ香味徳の牛骨らーめん 、Ｄポークジンジャ―　Ｅスレンダートーン、ＢＣ骨気　Ｓ６．０Ｈ


08日(水曜）Ｂ柿　Ｌ三田製麺所のつけ麺大盛り　Dハンバーグハヤシライス　Ｅ　ビリーズブートキャンプＬＩＶＥ，　スレンダートーン　ＢＣ　骨気　Ｓ　５．５Ｈ


09日（木曜）Ｂ柿、Ｌ らんぷ亭の牛丼　Ｄ新香楼で忘年会　　Ｓ４．０Ｈ　　


10日(金曜）Ｂ柿　Ｌ一風堂ＴＡＯの黒らーめん、Ｄ東武ストアのカツ丼　Ｓ６．０Ｈ　


11日(土曜）　 Ｂー　Ｌナポリタン　Ｄシチューライス　Ｅ　ヒップホップアブス　ＦＡＴ ＢＵＲＮＩＮＧ ＣＡＲＤＩＯ　２ 、スレンダートーン　ＢＣ骨気　Ｓ８．５Ｈ


12日(日曜） Ｂ-　Ｌ　カップそば　 Ｄ焼き肉　ＥビリーズブートキャンプエリートＬＯＷＥＲ　ＢＯＤＹ，スレンダートーン　ＢＣ骨気　　Ｓ８．５Ｈ　


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

意外と年末の大掃除って消費カロリーが高いかも。


　



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