EXERCISE＆FOOD 11/01ー11/07

食べたいけど痩せたい
先週の俺の１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、D 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間
※毎日・・・朝３分ダイエット、１分骨盤ダイエットを実践。


EXERCISE＆FOOD　11/01ー11/07

体重　67.0Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　13.8
BMI　14.4

01日(月曜）B　バナナヨーグルト　Ｌ松八のかつ丼、Ｄハンバーグ　Ｓ９．０Ｈ


02日(火曜）Ｂバナナヨーグルト　Ｌかづ屋の支那そば、Ｄチキンカツ　Ｎマックのジャーマンソーセージ　Ｅスレンダートーン　ＢＣ骨気　Ｓ５．０Ｈ


03日(水曜）Ｂー、Ｌ　ひごもんずの角煮らーめん　Ｄトマト鍋、　ＥビリーズブートキャンプエリートＬＯＷＥＲ　ＢＯＤＹ　，スレンダートーン、ＢＣ　骨気、造顔マッサージ　Ｓ５．０Ｈ


04日（木曜）Ｂバナナヨーグルト、Ｌ フォーシーズンのハムピラフ　Ｄマグロの味噌焼きと煮物　Ｅ　ヒップホップアブスＦＡＴ　ＢＵＲＮＩＮＧ ＣＡＲＤＩＯ２，スレンダートーン　ＢＣ　骨気　Ｓ５．０Ｈ　　


05日(金曜）Ｂバナナヨーグルト　Ｌホットモットのカツ丼　Ｄワタミダイニング　Ｎ　東武ストアのミニカツ丼　ＢＣアロマエステでマッサージ　Ｓ５．５Ｈ　


06日(土曜）　 Ｂー　Ｌペパロンチーノと鳥のから揚げ、Ｄシチュー　Ｎマルサンの２５０円弁当　　Ｅ　ビリーズブートキャンプエリート８ＭＩＮＵＴＥＳ ,　スレンダートーン　ＢＣ 骨気　Ｓ6．０Ｈ


07日(日曜） Ｂ-　Ｌ　カルボナーラ　 Ｄステーキ　ＥビリーズブートキャンプエリートＵＰＰＥＲ ＢＯＤＹ，スレンダートーン　ＢＣ骨気　　Ｓ８．０Ｈ　


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

今日は直帰で早く帰れたんだけど・・・
１８時台の電車があんなに混んでいるなんて、ちょっと驚いたり・・・
結構多くの人は早く帰れているのね！
羨ましいです。
いつもは時間がなくて３０分以内のエクササイズを行うんだけど、
今日は４５分のビリー隊長のＭＯＶＥ

多少は肩コリが改善したような気が致します。




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