2010年11月09日

EXERCISE&FOOD 11/01ー11/07

食べたいけど痩せたい
先週の俺の1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間
※毎日・・・朝3分ダイエット1分骨盤ダイエットを実践。


EXERCISE&FOOD 11/01ー11/07

体重 67.0Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 13.8
BMI 14.4

01日(月曜)B バナナヨーグルト L松八のかつ丼、Dハンバーグ S9.0H


02日(火曜)Bバナナヨーグルト Lかづ屋の支那そば、Dチキンカツ Nマックのジャーマンソーセージ Eスレンダートーン BC骨気 S5.0H


03日(水曜)Bー、L ひごもんずの角煮らーめん Dトマト鍋、 EビリーズブートキャンプエリートLOWER BODY ,スレンダートーン、BC 骨気、造顔マッサージ S5.0H


04日(木曜)Bバナナヨーグルト、L フォーシーズンのハムピラフ Dマグロの味噌焼きと煮物 E ヒップホップアブスFAT BURNING CARDIO2,スレンダートーン BC 骨気 S5.0H  


05日(金曜)Bバナナヨーグルト Lホットモットのカツ丼 Dワタミダイニング N 東武ストアのミニカツ丼 BCアロマエステでマッサージ S5.5H 


06日(土曜)  Bー Lペパロンチーノと鳥のから揚げ、Dシチュー Nマルサンの250円弁当  E ビリーズブートキャンプエリート8MINUTES , スレンダートーン BC 骨気 S6.0H


07日(日曜) B- L カルボナーラ  Dステーキ EビリーズブートキャンプエリートUPPER BODY,スレンダートーン BC骨気  S8.0H 


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

今日は直帰で早く帰れたんだけど・・・
18時台の電車があんなに混んでいるなんて、ちょっと驚いたり・・・
結構多くの人は早く帰れているのね!
羨ましいです。
いつもは時間がなくて30分以内のエクササイズを行うんだけど、
今日は45分のビリー隊長のMOVEexclamation

多少は肩コリが改善したような気が致します。

米国版正規品 ビリーズブートキャンプ エリート (英語版・リージョンフリー) DVDx3枚組、ニューエリートビリーバンド付


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