2010年10月12日

EXERCISE&FOOD 10/04〜10/10

食べたいけど痩せたい
先週の俺の1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間
※毎日・・・朝3分ダイエット1分骨盤ダイエットを実践。


EXERCISE&FOOD 10/04〜10/10

体重 66.5Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 13.8
BMI 14.4

04日(月曜)B プルーン L大勝軒X道場六三郎、D豚肉と野菜の炒め物、S7.0H


05日(火曜)Bプルーン Lロッグキットの佐世保バーガー、Dまぐろ丼と大学いも S5.0H


06日(水曜)Bバナナヨーグルト 、L ホットモットのロースカツ丼  Dミートボールと野菜の煮込み、EビリーズブートキャンプAB ,スレンダートーン BC造顔マッサージ  S5.0H


07日(木曜)Bバナナヨーグルト、L アルプスのビッグカツカレー Dフライの盛り合わせ Eカ―ヴィーダンス、スレンダートーン BC 骨気、造顔マッサージ S5.0H  


08日(金曜)Bバナナヨーグルト Lいちやのらーめん D チャーハン N 東武ストアの天丼弁当 S5.0H 


09日(土曜)  Bー Lらーめん、Dキムチ鍋 、Nカツサンド E ヒップホップアブス AB SCLIPT 2, スレンダートーン BC 骨気 S7.0H


10日(日曜) B- L 幸楽苑の290円らーめん  D焼き肉  EビリーズブートキャンプエリートLOWER BODY,スレンダートーン BC骨気  S5.5H 

今日は直帰で久しぶりに19時頃に家に帰ることが出来てEXERCISEをしたんだけど、
そんなに暑くはないのにすごい汗。

風邪気味で微熱があるからか、昨日岩盤浴にいって汗が出やすくなったからなのか・・・?



今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

温泉セラミック岩盤シート 岩盤浴マット





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