EXERCISE＆FOOD 10/04〜10/10

食べたいけど痩せたい
先週の俺の１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間
※毎日・・・朝３分ダイエット、１分骨盤ダイエットを実践。


EXERCISE＆FOOD　10/04〜10/10

体重　66.5Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　13.8
BMI　14.4

04日(月曜）B　プルーン　Ｌ大勝軒Ｘ道場六三郎、Ｄ豚肉と野菜の炒め物、Ｓ７．０Ｈ


05日(火曜）Ｂプルーン　Ｌロッグキットの佐世保バーガー、Ｄまぐろ丼と大学いも　Ｓ５．０Ｈ


06日(水曜）Ｂバナナヨーグルト 、Ｌ　ホットモットのロースカツ丼　　Ｄミートボールと野菜の煮込み、ＥビリーズブートキャンプＡＢ　，スレンダートーン　ＢＣ造顔マッサージ　　Ｓ５．0Ｈ


07日（木曜）Ｂバナナヨーグルト、Ｌ アルプスのビッグカツカレー　Ｄフライの盛り合わせ　Ｅカ―ヴィーダンス、スレンダートーン　ＢＣ　骨気、造顔マッサージ　Ｓ５．０Ｈ　　


08日(金曜）Ｂバナナヨーグルト　Ｌいちやのらーめん　Ｄ　チャーハン　Ｎ　東武ストアの天丼弁当　Ｓ５．０Ｈ　


09日(土曜）　 Ｂー　Ｌらーめん、Ｄキムチ鍋　、Ｎカツサンド　Ｅ　ヒップホップアブス　ＡＢ　ＳＣＬＩＰＴ 2,　スレンダートーン　ＢＣ 骨気　Ｓ７．０Ｈ


10日(日曜） Ｂ-　Ｌ　幸楽苑の２９０円らーめん　 Ｄ焼き肉　　ＥビリーズブートキャンプエリートＬＯＷＥＲ ＢＯＤＹ，スレンダートーン　ＢＣ骨気　　Ｓ５．５Ｈ　

今日は直帰で久しぶりに19時頃に家に帰ることが出来てＥＸＥＲＣＩＳＥをしたんだけど、
そんなに暑くはないのにすごい汗。

風邪気味で微熱があるからか、昨日岩盤浴にいって汗が出やすくなったからなのか・・・？



今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200







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