先週の俺の１週間をご紹介です！
Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。 Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア Ｓ睡眠時間
※毎日・・・朝３分ダイエット、１分骨盤ダイエットを実践。
EXERCISE＆FOOD 09/20〜09/26
体重 67.0Ｋｇ
身長 179Cm
Fat Ratio 13.8
BMI 14.4
13日(月曜）B 葡萄ヨーグルト Ｌ吉野家の牛鍋丼、Ｄ伝兵衛で飲み、ＢＣ骨気 Ｓ７．０Ｈ
14日(火曜）Ｂしじみ粥 Ｌヤンヤンの手打ちらーめん、Ｄ豚の生姜焼き Ｅ スレンダートーン ＢＣ 骨気 Ｓ６．０Ｈ
15日(水曜）Ｂ葡萄ヨーグルト 、Ｌホットモットのロースカツ丼 Ｄアメ横屋のらーめん Ｎ 刺身 Ｓ６．0Ｈ
23日（木曜）Ｂバナナヨーグルト 、Ｌ かつ屋の海老フライ丼 Ｄ餃子 Ｓ５．０Ｈ
24日(金曜）Ｂバナナヨーグルト Ｌjジュニアワッパ―とフライドオニオン Ｄ大つけ麺博でつけ麺 Ｎクウォーターパウンダ― Ｓ５．５Ｈ
25日(土曜） Ｂバナナヨーグルト Ｌ 武蔵製麺所のらーめん、Ｄウインナーとフランスパン 、Ｎピザパン ＥビリーズブートキャンプエリートＬＯＷＥＲ ＢＯＤＹ、スレンダートーン ＢＣ、 骨気 Ｓ６．０Ｈ
26日(日曜） Ｂ- Ｌ カップヌードル Ｄステーキ Ｎステーキサンド Ｅカ―ヴィーダンス ，スレンダートーン ＢＣ造顔マッサージ Ｓ１２．５Ｈ
今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200,エンジンガー・スポルト
夏ピリオドが終わってまた仕事が通常ＭＯＤに・・・
エクササイズはもちろん、ブログを更新する時間も平日はないんですけど・・・
男だってキレイになりたいＩＮＤＥＸへ
