2010年08月10日

EXERCISE&FOOD 08/02〜08/08

食べたいけど痩せたい
今週の俺の1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間
※毎日・・・朝3分ダイエット1分骨盤ダイエットを実践。


EXERCISE&FOOD 08/02〜08/08

体重 67.0Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 13.8
BMI 14.4



02日(月曜)B 葡萄 L DHCプロテインダイエットココア味、Dすき家のチーズ牛丼、Eヒップホップアブス FAT CARDIO2スレンダートーン骨気S7.0H


→ 体重64キロ

昨日から1.5キロマイナス。
あと2日で目標の63キロはいけそうだね!
だけどDHCプロテインダイエットを会社に置いたままだったので、
外回りして戻ったのが15時頃。
あまりにも栄養が足りなかったみたいで胃が痙攣しそうになった。
本当はもう少し規則正しく食べなきゃいけないんだろうね!

とりあえず4日目でマイナス5キロでございます。

03日(火曜)Bオレンジジュース L生食、Dサラダ、ウインナーともやしの炒め物、 Eカ―ヴィーダンス、スレンダートーン BC骨気 S6.0H

→ 体重64キロ

以前効果をめっちゃ実感した韓国のダイエット食品生食を今日は昼に飲んでみたんだけど、まさかの体重の変化なし・・・ふらふら


04日(水曜)Bグレープフルーツ 、L DHCプロテインダイエットココア味 Dトマトと玉子の炒め物、Eヒップホップアブス FAT CARDIO2、スレンダートーン、骨気 S6.0H

→ 体重63キロ

1週間ダイエットの最終日の本日、
なんとか目標の63キロを記録することが出来ました。わーい(嬉しい顔)

1週間で6キロマイナス右斜め下

まあ明日から普通に食べるから少しずつ戻るとは思うけど65キロ程度をキープしたいものです。

05日(木曜)Bグレープフルーツ 、L ピザーラエクスプレスイタリア―ノ D鶏肉と茄子のトマトソース NバーガーキングのBKSベーコン E ビリーズブートキャンプエリ―トFAVORITE MOVE、 スレンダートーン BC アカスリ、造顔マッサージ、骨気  S5.0H 


06日(金曜)Bー L ゴーゴーカレーのカツカレー Dあんかけ茄子チャーハンと春巻き E ビリーズ・ブート・キャンプ・エリート FAVORITE MOVE、 スレンダートーン BC 骨気  S5.5H


07日(土曜)  Bフルーツプリン L  即効元気、Dさっぽろ純連の味噌らーめん Nマルサンの250円弁当を半分 S6.0H


08日(日曜) B-  L マルサンの350円弁当 D すき焼き E ビリーズブートキャンプMISSION3、 スレンダートーン BC 造顔マッサージ、骨気 S7.5H

1週間で6キロ痩せたばっかりなのに普通の食生活してたら4日間で4キロのリバウンド・・・もうやだ〜(悲しい顔)

体重減らすのは簡単だけど、増やすのはもっと簡単ってことね・・・
もっと時間をかけてダイエットはしなくちゃだめかも・・・

8月後半か9月に再チャレンジです!


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