今週の俺の１週間をご紹介です！
Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。 Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア Ｓ睡眠時間
※毎日・・・朝３分ダイエット、１分骨盤ダイエットを実践。
EXERCISE＆FOOD 08/02〜08/08
体重 6７.0Ｋｇ
身長 179Cm
Fat Ratio 13.8
BMI 14.4
02日(月曜）Ｂ 葡萄 Ｌ ＤＨＣプロテインダイエットココア味、Ｄすき家のチーズ牛丼、Ｅヒップホップアブス ＦＡＴ ＣＡＲＤＩＯ２、スレンダートーン、骨気Ｓ７．０Ｈ
→ 体重６４キロ
昨日から１．５キロマイナス。
あと２日で目標の６３キロはいけそうだね！
だけどＤＨＣプロテインダイエットを会社に置いたままだったので、
外回りして戻ったのが１５時頃。
あまりにも栄養が足りなかったみたいで胃が痙攣しそうになった。
本当はもう少し規則正しく食べなきゃいけないんだろうね！
とりあえず４日目でマイナス５キロでございます。
03日(火曜）Ｂオレンジジュース Ｌ生食、Ｄサラダ、ウインナーともやしの炒め物、 Ｅカ―ヴィーダンス、スレンダートーン ＢＣ骨気 Ｓ６．０Ｈ
→ 体重６４キロ
以前効果をめっちゃ実感した韓国のダイエット食品生食を今日は昼に飲んでみたんだけど、まさかの体重の変化なし・・・
04日(水曜）Ｂグレープフルーツ 、Ｌ ＤＨＣプロテインダイエットココア味 Ｄトマトと玉子の炒め物、Ｅヒップホップアブス ＦＡＴ ＣＡＲＤＩＯ２、スレンダートーン、骨気 Ｓ６．０Ｈ
→ 体重６３キロ
１週間ダイエットの最終日の本日、
なんとか目標の６３キロを記録することが出来ました。
１週間で６キロマイナス
まあ明日から普通に食べるから少しずつ戻るとは思うけど６５キロ程度をキープしたいものです。
05日（木曜）Ｂグレープフルーツ 、Ｌ ピザーラエクスプレスイタリア―ノ D鶏肉と茄子のトマトソース NバーガーキングのＢＫＳベーコン Ｅ ビリーズブートキャンプエリ―トＦＡＶＯＲＩＴＥ ＭＯＶＥ、 スレンダートーン ＢＣ アカスリ、造顔マッサージ、骨気 Ｓ５．０Ｈ
06日(金曜）Ｂー Ｌ ゴーゴーカレーのカツカレー Ｄあんかけ茄子チャーハンと春巻き Ｅ ビリーズ・ブート・キャンプ・エリート ＦＡＶＯＲＩＴＥ ＭＯＶＥ、 スレンダートーン ＢＣ 骨気 Ｓ５．５Ｈ
07日(土曜） Ｂフルーツプリン Ｌ 即効元気、Ｄさっぽろ純連の味噌らーめん Ｎマルサンの２５０円弁当を半分 Ｓ６．０Ｈ
08日(日曜） Ｂ- Ｌ マルサンの３５０円弁当 D すき焼き Ｅ ビリーズブートキャンプＭＩＳＳＩＯＮ３、 スレンダートーン ＢＣ 造顔マッサージ、骨気 Ｓ７．５Ｈ
1週間で6キロ痩せたばっかりなのに普通の食生活してたら4日間で4キロのリバウンド・・・
体重減らすのは簡単だけど、増やすのはもっと簡単ってことね・・・
もっと時間をかけてダイエットはしなくちゃだめかも・・・
8月後半か9月に再チャレンジです！
男だってキレイになりたいＩＮＤＥＸへ
