EXERCISE＆FOOD 07/12〜07/18

食べたいけど痩せたい
先週の俺の１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間
※毎日・・・朝３分ダイエット、１分骨盤ダイエットを実践。


EXERCISE＆FOOD　07/12〜07/18

体重　66.0Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　13.8
BMI　14.4

12日(月曜）Ｂ　しじみ雑炊　Ｌ二代目けいすけ海老そば外伝の伊勢海老そば、Ｄかつおの刺身、Ｅヒップホップアブス　ＡＤ　ＳＣＬＩＰＴ２、スレンダートーン、ＢＣ骨気　Ｓ８．０Ｈ


13日(火曜）Ｂ　しじみ雑炊 　Ｌマックポークとフライドポテト、Ｄチンジャオロース、　Ｅスレンダートーン　ＢＣ骨気　Ｓ６．０Ｈ


14日(水曜）Ｂしじみ雑炊 、Ｌ広州広場の黒ワンタン麺　Ｄ焼き鮭と肉じゃが　Ｅスレンダートーン　ＢＣ骨気　Ｓ５．５Ｈ


15日（木曜）Ｂしじみ雑炊 、Ｌつけ麺次郎の極太つけ麺　Ｄチキンの照り焼き　ＥビリーズブートキャンプエリートＬＯＷＥＲ　ＢＯＤＹ，スレンダートーン　ＢＣ骨気　　Ｓ５．０Ｈ　


16日(金曜）Ｂしじみ雑炊 、Ｌつけ麺次郎の極太麺　Ｄ虎龍の味噌らーめん　Ｎ　ロデオバーガー　　Ｓ５．０Ｈ


17日(土曜）　 Ｂー　Ｌ　きつねやのホルモン丼、Ｄスペインオムレツとメンチカツ　、Ｎロデオバーガーの残り　ＥビリーズブートキャンプエリートＭＩＳＳＩＯＮ　３、骨気、Ｓ６．０Ｈ


18日(日曜） Ｂ-　　Ｌ　一番カルビの焼肉ランチ　Ｄ お寿司とカーリーQ　Ｅ ダンスダイエットセレブリティ、　スレンダートーン　ＢＣ、骨気　Ｓ8．０Ｈ


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200


来週からダイエットしようと思っているので今は体重ふえてもいいやと思ってたんだけど…０．５キロマイナス。
それにしても暑いよね・・・



男だってキレイになりたいＩＮＤＥＸへ