EXERCISE＆FOOD 06/07〜06/13

食べたいけど痩せたい

先週の俺の１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間
※毎日・・・朝３分ダイエット、１分骨盤ダイエットを実践。


EXERCISE＆FOOD　06/07〜06/13

体重　67.0Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　13.8
BMI　14.4

07日(月曜）B　フランスパン　Ｌ凪のつけ麺、Ｄ　焼き鮭、Ｅスレンダートーン、ＢＣカイロプラティクス、骨気　Ｓ９．０Ｈ


08日(火曜）Ｂ フランスパン　Ｌ　ほっともっとのロースカツ丼　D　鶏肉と野菜の炒め物　Ｅ、ビリーズブートキャンプエリートＵＰＰＥＲ　ＢＯＤＹ、スレンダートーン　ＢＣ骨気Ｓ５．５Ｈ


09日(水曜）Ｂ キウイヨーグルト、Ｌカツカレー　Ｄポテトサラダ　Ｅスレンダートーン　ＢＣ骨気　　Ｓ５.５Ｈ


10日（木曜）Bキウイヨーグルト 、Ｌシェーキーズの食べ放題　Ｄ　高野豆腐の煮もの　　　ＢＣ　骨気　Ｓ５．５Ｈ


11日(金曜）Ｂ バナナヨーグルト、Ｌ−Ｄらんぷ亭の味噌牛丼　Ｓ５．５Ｈ


12日(土曜）　 Ｂー　Ｌエビバーガー　、Ｄかつおの刺身　Ｎホットドッグ、　Ｅ骨気、Ｓ５．０Ｈ


13日(日曜） Ｂ-　　Ｌ　焼きそば　Ｄ さんまの塩焼き　Ｅ 　ビリーズブートキャンプエリートＦＡＶＯＲＩＴＥ　ＭＯＶE、スレンダートーン　ＢＣ骨気、造顔マッサージ　Ｓ８．０Ｈ


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

今日は昼ごはんを食べる時間がなかった。
お腹空いた〜
だけど、やっぱりこういう時って体重ふえているんだよね！
67キロ？
なんでやねん？
そんなバカ食いもしてないし・・・
でもちゃんと３食摂って睡眠もとらなくちゃ、やっぱ太るわ。

７月に入ったらダイエットしようかしら・・・

まあ今までの経験で１０日もあれば５キロ位落とせると思っているからね・・・



やはりつけ麺屋さんでも大盛りはやめなきゃ・・・


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