2010年02月20日

EXERCISE&FOOD 02/08〜02/14

食べたいけど痩せたい
先週の俺の1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間
※毎日・・・朝3分ダイエット1分骨盤ダイエットを実践。


EXERCISE&FOOD 02/08〜02/14

体重 64.5Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 13.8
BMI 14.4

08日(月曜)Bバナナヨーグルト L 八番らーめん麺座の味味噌菜麺 D がんもどきとたけのこの煮物 S8.0H


09日(火曜)Bミニあんぱん Lシェーキーズのピザ食べ放題、Dぶりの照り焼き S4.5H


10日(水曜)Bフレンチトースト Lキムラヤのミニあんぱんハーフ D焼きサワラ EビリーズブートキャンプエリートMISSION3スレンダートーン、BC S4.5H


11日(木曜)Bバナナヨーグルト、Lエッグマックマフィン D 豆腐の炒め物 Eスレンダートーン S5H


12日(金曜)Bバナナヨーグルト、L 支那そばやのらーめん Nサーモンソテー N東武ストアの煮豚 Eスレンダートーン B骨気 S5.0H


13日(土曜)Bマックのハンバーガー  L マックポーク D魚の干物と肉じゃが Nニューヨークバーガー S5.0H


14日(日曜)Lラーメン D スシローの寿司 EビリーズブートキャンプAB 、スレンダートーン BC造顔マッサージ S5.5H


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200、 大豆イソフラボン


最近仕事がハード過ぎて毎日終電、土曜の休みもなしドコモポイント
という状況だからスレンダートーンさえも出来ない状態で、ちょっと体のしまりがなくなってきた気が致します。



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