EXERCISE＆FOOD 02/08〜02/14

食べたいけど痩せたい
先週の俺の１週間をご紹介です！

B 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、BC ボディーケア　Ｓ睡眠時間
※毎日・・・朝３分ダイエット、１分骨盤ダイエットを実践。


EXERCISE＆FOOD　02/08〜02/14

体重　64.5Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　13.8
BMI　14.4

08日(月曜）Bバナナヨーグルト　Ｌ　八番らーめん麺座の味味噌菜麺　Ｄ　がんもどきとたけのこの煮物　Ｓ８．０Ｈ


09日(火曜）Ｂミニあんぱん　Ｌシェーキーズのピザ食べ放題、Ｄぶりの照り焼き　Ｓ４．５Ｈ


10日(水曜）Ｂフレンチトースト　Ｌキムラヤのミニあんぱんハーフ　Ｄ焼きサワラ　ＥビリーズブートキャンプエリートＭＩＳＳＩＯＮ３，スレンダートーン、ＢＣ　Ｓ４．５Ｈ


11日（木曜）Bバナナヨーグルト、Ｌエッグマックマフィン　D　豆腐の炒め物　Ｅスレンダートーン　Ｓ５Ｈ


12日(金曜）Bバナナヨーグルト、Ｌ　支那そばやのらーめん　Ｎサーモンソテー　Ｎ東武ストアの煮豚　Ｅスレンダートーン　Ｂ骨気　Ｓ５．０Ｈ


13日(土曜）Ｂマックのハンバーガー　 L マックポーク　Ｄ魚の干物と肉じゃが　Ｎニューヨークバーガー　Ｓ５．０Ｈ


14日（日曜）Ｌラーメン　Ｄ　スシローの寿司　ＥビリーズブートキャンプＡＢ　、スレンダートーン　ＢＣ造顔マッサージ　Ｓ５．５Ｈ


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200、　大豆イソフラボン


最近仕事がハード過ぎて毎日終電、土曜の休みもなし
という状況だからスレンダートーンさえも出来ない状態で、ちょっと体のしまりがなくなってきた気が致します。



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