2010年01月14日

EXERCISE&FOOD 01/04〜01/10


食べたいけど痩せたい先週の俺の1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア 
※毎日・・・朝3分ダイエット1分骨盤ダイエットを実践。


EXERCISE&FOOD 01/04〜01/10

体重 64.5Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 13.8
BMI 14.4

04日(月曜)L万世のハンバーグ&海老フライ D すき焼き丼 E スレンダートーン 


05日(火曜)Bヨーグルト Lスーパー文カ堂のカツ丼、D大根と鶏肉の煮物、 Eスレンダートーン 


06日(水曜)Bバナナヨーグルト Lほりうちのらーめん Dハンバーグと炊き込みご飯


07日(木曜)Bバナナヨーグルト、L北浦和大勝軒のらーめん、D刺身丼 E ビリーズブートキャンプエリート FAVORITE MOVE,スレンダートーン BC 造顔マッサージ


08日(金曜)Bバナナヨーグルト、LC&Cのイブニングカレー、D亀有でクライアントと新年会 Eスレンダートーン


ins>09日(土曜) L 大ふく屋のらーめん、 Dマルサンの263円弁当 N 絶妙BLTバーガー E,スレンダートーン BC四季彩でオイルマッサージ岩盤浴


10日(日曜)L焼きそば D トマト鍋、Nロッテリアのテリヤキバーガー ビリーズブートキャンプエリートMISSION3、スレンダートーン、BC、造顔マッサージ

岩盤浴仮面
岩盤浴仮面

去年ダイエットで7キロ程痩せたけど、基本の体重が減った体重で定着したから、普通にいっぱい食べても、そんなには増えないもんだね。


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200、スーパーCoCQ10, 大豆イソフラボン

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