EXERCISE＆FOOD 11/02〜１１/08

食べたいけど痩せたい

先週の俺の１週間をご紹介です！

B 朝食、Ｌ 昼食、D 夕食 、N 夜食。　Ｅ エキササイズ、BC ボディーケア　
※毎日・・・朝３分ダイエット、１分骨盤ダイエットを実践。


EXERCISE＆FOOD　11/02〜１1/08

体重　65.5Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　13.8
BMI　14.4

02日(月曜）Ｂいちじく　Ｌなか卯の牛とじ丼　D　ぶり大根　Ｅ　スレンダートーン　ＢＣ　骨気


03日(火曜）、Ｌインスタント焼きそば、Ｄ　すき焼き、　Ｅ ビリーズブートキャンプＭＩＳＳＩＯＮ３、スレンダートーン ＢＣ　骨気


04日(水曜）B　バナナヨーグル.、Ｌスーパー文化堂のカツ丼　Ｄすき焼きまぜご飯　Ｅ　スレンダートーン　ＢＣ　カイロプラティックス、骨気　


05日（木曜）Ｂバナナヨーグルト、Ｌ社食のミニカレー、D　サンマのフライ、　Ｅ、ヒップホップアブス　ＴＯＴＡＬ　ＢＯＤＹ　ＢＵＲＮ，スレンダートーン、　ＢＣ、骨気


06日(金曜）Ｂバナナヨーグルト、Ｌベッラベーラのカニクリームパスタ、D　クウォーターパウンダ―ベーコン＆ＢＢＱ　ＢＣ、骨気


07日(土曜）Ｂココスの朝食バイキング　Ｌー　Ｄコロッケ　Ｎ　パイナップルマック、ＥビリーズブートキャンプエリートＦＡＶＯＲＩＴＥ　ＭＯＶＥ、スレンダートーン、ＢＣ骨気


08日（日曜）Ｌらーめん　Ｄ　さんまの刺身、ＥビリーズブートキャンプＵＰＰＥＲ　ＢＯＤＹ、スレンダートーン、ＢＣ骨気


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200、コエンザイムＱ10


最近仕事が忙しくてＥＸＥＲＣＩＳＥする時間もカイロに行く時間もないので、体重が増えたり、腰痛も激しくなったり・・・


腰痛ガイドブック 根拠に基づく治療戦略(CD付)




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