2009年11月11日

EXERCISE&FOOD 11/02〜11/08

食べたいけど痩せたい

先週の俺の1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア 
※毎日・・・朝3分ダイエット1分骨盤ダイエットを実践。


EXERCISE&FOOD 11/02〜11/08

体重 65.5Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 13.8
BMI 14.4

02日(月曜)Bいちじく Lなか卯の牛とじ丼 D ぶり大根 E スレンダートーン BC 骨気


03日(火曜)、Lインスタント焼きそば、D すき焼き、 E ビリーズブートキャンプMISSION3、スレンダートーン BC 骨気


04日(水曜)B バナナヨーグル.、Lスーパー文化堂のカツ丼 Dすき焼きまぜご飯 E スレンダートーン BC カイロプラティックス、骨気 


05日(木曜)Bバナナヨーグルト、L社食のミニカレー、D サンマのフライ、 E、ヒップホップアブス TOTAL BODY BURN,スレンダートーン、 BC、骨気


06日(金曜)Bバナナヨーグルト、Lベッラベーラのカニクリームパスタ、D クウォーターパウンダ―ベーコン&BBQ BC、骨気


07日(土曜)ココスの朝食バイキング Lー Dコロッケ N パイナップルマック、EビリーズブートキャンプエリートFAVORITE MOVE、スレンダートーン、BC骨気


08日(日曜)Lらーめん D さんまの刺身、EビリーズブートキャンプUPPER BODY、スレンダートーン、BC骨気


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200、コエンザイムQ10


最近仕事が忙しくてEXERCISEする時間もカイロに行く時間もないので、体重が増えたり、腰痛も激しくなったり・・・


腰痛ガイドブック 根拠に基づく治療戦略(CD付)
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