EXERCISE＆FOOD 10/26〜11/01

食べたいけど痩せたい
先週の俺の１週間をご紹介です！

B 朝食、Ｌ 昼食、D 夕食 、N 夜食。　Ｅ エキササイズ、BC ボディーケア　
※毎日・・・朝３分ダイエット、１分骨盤ダイエットを実践。


EXERCISE＆FOOD　10/26〜11/01

体重　64.5Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　13.8
BMI　14.4

26日(月曜）Ｂみかんヨーグルト　Ｌ社食の味噌らーめん　D　野菜のあんかけ　Ｅ　スレンダートーン　ＢＣ　骨気


2７日(火曜）Bみかんヨーグルト、Ｌー、Ｄ　海老フライ、　ＢＣ　骨気


28日(水曜）B　みかんヨーグル.、Ｌスーパー文化堂のカツ丼　Ｄ鮭と海老のクリームソース　Ｅ　ビリーズブートキャンプエリ―トＵＰＰＥＲ ＢＯＤＹ，　スレンダートーン　ＢＣ　骨気　


29日（木曜）Ｂみかんヨーグルト、Ｌ雪ぐにらーめん、D　餃子、　Ｅ、スレンダートーン、　ＢＣ、、骨気


30日(金曜）Bいちじく、Ｌ味噌八郎商店の味噌らーめん　Ｄえこひいきで飲み


31日(土曜）Ｌー　Ｄイトーヨーカドーのお惣菜　Ｎ　ＷＩＮＤＯＷＳ　７　ＷＨＯＰＰＥＲＥ、EビリーズブートキャンプＡＢ、スレンダートーン、ＢＣ骨気


01日（日曜）Ｌドリア　Ｄ　さんまの刺身、ＥヒップホップアブスＡＢ　ＳＣＬＩＰＴ、スレンダートーン、ＢＣ骨気

飲みすぎ、食べ過ぎはよくないよね・・・
その日一日が台無しになる位健やかに過ごせない。
それにしても２０時前に会社を出ることが出来なくなったから
２０時３０分まで受け付けしているカイロプラティックに行けなくなったのが、とってもつらい。

腰も肩も重すぎ・・・




今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200、コエンザイムＱ10






男だってキレイになりたいＩＮＤＥＸへ