EXERCISE＆FOOD 10/12〜10/18

食べたいけど痩せたい

先週の俺の１週間をご紹介です！

B 朝食、Ｌ 昼食、D 夕食 、N 夜食。　Ｅ エキササイズ、BC ボディーケア　
※毎日・・・朝３分ダイエット、１分骨盤ダイエットを実践。


EXERCISE＆FOOD　10/12〜10/18

体重　64.5Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　13.8
BMI　14.4

12日(月曜）　Ｌエッグマフィン　D　焼肉　Ｅ　ビリーズブートキャンプエリートＬＯＷＥＲ　ＢＯＤＹ，　スレンダートーン　ＢＣ　骨気、造顔マッサージ


13日(火曜）B葡萄ヨーグルト、Ｌスーパー文化堂のカツ丼、Ｄ　焼きさんま、　Ｅ　スレンダートーン　ＢＣ　骨気


14日(水曜）B　葡萄ヨーグル.、Ｌクウォーターパウンダー　Ｄ魚民で飲み


15日（木曜）Ｂ葡萄ヨーグルト、Ｌ太助家のらーめん、D　豚肉と野菜の煮物、　Ｅ、ヒップホップアブス、スレンダートーン　ＢＣ、カイロプラティック、骨気


16日(金曜）Bみかんヨーグルト、Ｌカレー屋アンネの豚角煮カレー　Ｄ焼き魚


17日(土曜）Ｌ麺屋なるきすの中華そば　Ｄ手巻き寿司と焼き肉　　E、スレンダートーン、ＢＣ骨気


18日（日曜）Ｌお祭りのカレー　Ｄ　もんじゃ焼き、ＥビリーズブートキャンプエリートＦＡＶＯＲＩＴＥ　ＭＯＶＥ、スレンダートーン、ＢＣ骨気


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200、


最近仕事が忙しくってエクササイズ出来ない上に散々食べているけど・・・意外と太らないものだね・・・
大学時代の６６キロという理想を下回って、ずっと６４．５キロあたりをキープしております。






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