2009年10月20日

EXERCISE&FOOD 10/12〜10/18

食べたいけど痩せたい

先週の俺の1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア 
※毎日・・・朝3分ダイエット1分骨盤ダイエットを実践。


EXERCISE&FOOD 10/12〜10/18

体重 64.5Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 13.8
BMI 14.4

12日(月曜) Lエッグマフィン D 焼肉 E ビリーズブートキャンプエリートLOWER BODY, スレンダートーン BC 骨気造顔マッサージ


13日(火曜)B葡萄ヨーグルト、Lスーパー文化堂のカツ丼、D 焼きさんま、 E スレンダートーン BC 骨気


14日(水曜)B 葡萄ヨーグル.、Lクウォーターパウンダー D魚民で飲み


15日(木曜)B葡萄ヨーグルト、L太助家のらーめん、D 豚肉と野菜の煮物、 E、ヒップホップアブス、スレンダートーン BC、カイロプラティック、骨気


16日(金曜)Bみかんヨーグルト、Lカレー屋アンネの豚角煮カレー D焼き魚


17日(土曜)L麺屋なるきすの中華そば D手巻き寿司と焼き肉  E、スレンダートーン、BC骨気


18日(日曜)Lお祭りのカレー D もんじゃ焼き、EビリーズブートキャンプエリートFAVORITE MOVE、スレンダートーン、BC骨気


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200、


最近仕事が忙しくってエクササイズ出来ない上に散々食べているけど・・・意外と太らないものだね・・・
大学時代の66キロという理想を下回って、ずっと64.5キロあたりをキープしております。






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