2009年10月06日

EXERCISE&FOOD 09/28〜10/04

食べたいけど痩せたい

先週の俺の1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア 
※毎日・・・朝3分ダイエット1分骨盤ダイエットを実践。


EXERCISE&FOOD 09/28〜10/04

体重 64.5Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 13.8
BMI 14.4

28日(月曜)Bグレープフルーツヨーグルト Lマックポーク D 豚肉の味噌焼き E ビリーズブートキャンプエリートLOWER BODY、 スレンダートーン BC造顔マッサージ骨気


29日(火曜)Bフレンチトースト、Lスーパー文化堂のカツ丼、D らんぷ亭のミニ牛丼  E スレンダートーン BC 造顔マッサージ骨気


30日(水曜)B クロワッサン、Lスペインクラブのイベリコライス N新橋 官兵衛で送別会、N東武ストアのミニカツ丼


01日(木曜)Bクロワッサン、Lぽっつぽっ屋のらーめん、D 照り焼きチキンと野菜、 E、スレンダートーン BC骨気


02日(金曜)Bクロワッサン、L天丼とそばのセット、Dモーゼスさんのカバブ E スレンダートーン BC骨気


03日(土曜)せたが屋の雲のらーめん D豚肉と茄子の炒め物 NNEW YORK SUB'Sのハンバーガー E ビリーズブートキャンプABスレンダートーン、BC骨気


04日(日曜)Lばんぶるラーメン D メガドンキの中華弁当、E、ビリーズブートキャンプエリートFAT CARDIOスレンダートーン、BC造顔マッサージ、骨気


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200、コエンザイムQ10チュアブル、

人事異動になって、なかなか早く家に帰りつくことが出来なくなった。
平日はEXERCISEがほとんど出来ないし、ブログだって更新出来ないよ〜ふらふら

慣れない環境だし、やたらと疲れるし・・・
だけど運動しなくっても、仕事が忙しいせいか体重は64.5キロをキープ。

スペイン 熱い食卓―本場仕込みのやさしい家庭料理 エフェクティブ・タイム・マネジメント―仕事を最大に効率化する 八代式15分間仕事術
 

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