2009年09月24日

EXERCISE&FOOD 09/14〜09/20

食べたいけど痩せたい

先週の俺の1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア 
※毎日・・・朝3分ダイエット1分骨盤ダイエットを実践。


EXERCISE&FOOD 09/14〜09/20

体重 66.5Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 13.8
BMI 14.4

14日(月曜)Bヨーグルト Lスーパー文化堂のカツ丼 D コロッケとシュウマイ、E ビリーズブートキャンプFAVORITE MOVE, スレンダートーン BC骨気


15日(火曜)Bバナナヨーグルト、Lホットモットの鳥から揚げ弁当、D 東武ストアの天丼 


16日(水曜)B グレープフルーツヨーグルト、L 月見バーガー、N鳥のトマト炒め 


17日(木曜)B梨、Lスーパー文化堂のミニカレーとクリームコロッケ、D 焼き魚、 E 、スレンダートーン BC骨気


18日(金曜)B梨、Lスーパー文化堂のカツ丼、Dクウォーターパウンダー E スレンダートーン、BC骨気


19日(土曜)、L冷凍のピザ、N牛丼 E ヒップホップアブススレンダートーン、BC骨気


20日(日曜)Bおにぎり L、たこ焼き D まいもん寿司

今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200、コエンザイムQ10チュアブル、

連休前でめちゃくちゃ仕事がハードだったよ。
毎日家に帰るのが深夜だったからエクササイズもほとんど出来なかったけど・・・
忙しすぎるとカロリーの消費量も大幅にアップするから体重はかなり減ったぞ。
だけど5日間の休みでまさかの体重5キロ増!
またダイエットしなくっちゃ・・・

       1分顔上げ骨気(コルギ)メソッド―たるみがなくなる!小顔になる!顔の形が変わる! (レタスクラブMOOK)



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