EXERCISE＆FOOD 08/31〜09/06

食べたいけど痩せたい

先週の俺の１週間をご紹介です！

B 朝食、Ｌ 昼食、D 夕食 、N 夜食。　Ｅ エキササイズ、BC ボディーケア　
※毎日・・・朝３分ダイエット、１分骨盤ダイエットを実践。


EXERCISE＆FOOD　08/31〜09/06

体重　63.5Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　13.5
BMI　14.4

31日(月曜）Ｂコロッケ　Ｌ丸富のらーめん　Ｄ　餃子、Ｅ　ヒップ・ホップ・アブス, スレンダートーン　ＢＣ造顔マッサージ、骨気


01日(火曜）Bリンゴ、Ｌスーパー文化堂のカツ丼、Ｄ　生食　Ｅ　スレンダートーン　ＢＣ骨気


02日(水曜）B　リンゴ、Ｌ　ビッグマック、Ｎさんまのフライ　E　スレンダートーン　ＢＣ骨気


03日（木曜）Ｂリンゴ、Ｌつけ麺佐藤のつけ汁らーめん、Ｄ　豚肉とポテトの炒め物、　Ｅ　ヒップ・ホップ・アブス、スレンダートーン　ＢＣ骨気


04日(金曜）Bリンゴ、Ｌスーパー文化堂のミニメンチカツカレー、Ｄベッカーズのトリュフ風味のきのこクリームバーガーとハムエッグクロワッサン　E　スレンダートーン、ＢＣ骨気


05日(土曜）、Ｌ＆Ｎ小僧寿司とガストのパーティープレート　E ビリーズブートキャンプエリートＭＩＳＳＩＯＮ２、スレンダートーン、ＢＣ骨気


06日（日曜）Ｌ生食Ｄ　煮込みうどんとライスバーガー、ＥビリーズブートキャンプエリートＭＩＳＳＩＯＮ３、スレンダートーン、ＢＣ造顔マッサージ、骨気


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200、コエンザイムＱ10チュアブル、

8月最後の土日の旅行で２．５キロ増量してしまったんだけど・・・少しずつ体重が戻ってきた。

日曜昼からモニタープラザで頂いた生食を１日１回食事の変わりにしているんだけど・・・
３日間で７月ダイエット終了時の６３．５キロに舞い戻ったよ。
せっかくだからもう少し記録をのばして（減らして）みようと思うぞ。



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