EXERCISE＆FOOD 07/13〜07/19

食べたいけど痩せたい先週の俺の１週間をご紹介です！

B 朝食、Ｌ 昼食、D 夕食 、N 夜食。　Ｅ エキササイズ、BC ボディーケア　
※毎日・・・朝３分ダイエット、１分骨盤ダイエットを実践。

EXERCISE＆FOOD　07/13〜07/19

体重　66.6Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　13.8
BMI　14.4

13日(月曜）Ｂピーチヨーグルト、　Ｌ スーパー文化堂のカツ丼、Dポークジンジャー、ＥビリーズブートキャンプエリートＭＩＳＳＩＯＮ３、スレンダートーン、ＢＣ骨気


14日(火曜）Bフレンチトースト、Ｌフィレオフィッシュ、Ｄひむろの味噌らーめん 、Ｅスレンダートーン、ＢＣ骨気


15日(水曜）B　クロワッサンＬ、L 牛乳、Ｄ焼き鮭、もやしと豚肉の炒め物、Ｅ　ビリーズブートキャンプエリートＦＡＴ　ＢＬＵＳＴスレンダートーン　ＢＣ骨気、造顔マッサージ


16日（木曜）Ｂクロワッサン、Ｌヘルシアスパークリング、D肉野菜炒め　E　スレンダートーン、ＢＣカイロプラティック、骨気

17日(金曜）Ｂグレープヨーグルト、Ｌ鰻丼　、Ｄ親子丼　


18日(土曜）、、Ｌまいせんのとんかつ弁当、Ｄロケ弁当の残り、Ｅ　ビリーズブートキャンプＵＰＰＥＲ ＢＯＤＹ、スレンダートーン、ＢＣ造顔マッサージ、骨気


19日（日曜）Ｌ佐世保バーガー、Ｄ　カップ麺、ＥビリーズブートキャンプエリートＵＰＰＥＲ ＢＯＤＹ，スレンダートーン、ＢＣ骨気


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200、コエンザイムＱ10チュアブル、

今週もダイエット週間！
出来るだけ摂取量を減らして運動量を増やすようにしたんだけど・・・
目標の６６キロからは、なかなか落ちないもんだね。
もうちょっと頑張ってみようと思っているんだけど・・・
先週の土日はとっても忙しかった。
土曜日はテレビの収録、
日曜日はライブスタンド０９の鑑賞と・・・ずっと立ちっぱなしだったもんなぁ〜
おかげで３連休なのに体重はプラスになることはなかったっす。

　


男だってキレイになりたいＩＮＤＥＸへ