EXERCISE＆FOOD 01/12〜01/18

食べたいけど痩せたい先週の俺の１週間をご紹介です！

B 朝食、Ｌ 昼食、D 夕食 、N 夜食。　Ｅ エキササイズ、BC ボディーケア　
※毎日・・・朝３分ダイエット、１分骨盤ダイエットを実践。


EXERCISE＆FOOD　01/12〜01/18

体重　68Ｋｇ
身長　179Ｃｍ
Ｆａｔ　Ｒａｔｉｏ　14.0
ＢＭＩ　144.4

12日(月曜）　Ｌ日進のまぜそば、Ｄ焼肉　ＥビリーズブートキャンプエリートＬｏｗｅｒ　Ｂｏｄｙ，スレンダートーン、ＢＣ岩盤浴、造顔マッサージ


13日(火曜）Ｂいちご、Ｌスーパー文化堂のカツ丼、Ｄらーめん銀次のまぐろらーめん


14日(水曜）Ｂイチゴ、Ｌホットモットのチキンカツ丼、Ｄきんぴらと焼き魚、ＥビリーズブートキャンプＡＤ，スレンダートーン　


15日（木曜）Ｂ林檎、Ｌぽっぽっ屋のらーめん、Ｄ春巻きと豚汁　Ｅスレンダートーン　


16日(金曜）Ｂホットサンド、Ｌ愛宕のらーめん　、Ｄたいぞうのらーめん、Ｄバーガーキングのワッパー


17日(土曜）、Ｌカップ麺　D手巻き寿司、ＥビリーズブートキャンプＡＢ，
スレンダートーン、水泳


18日（日曜）Ｌ家らーめん、Ｄチーズフォンデュと自家製バーニャカウダ、ＥビリーズブートキャンプエリートFavorite Move，スレンダートーン　ＢＣ造顔マッサージ


やっぱりたまに外で運動するのもいいもんだよね！
気分も変わるし・・・
スイミングは全身運動だからお勧め！
だけど出かけるのはやっぱり面倒だなとは思っちゃうんだ。


　　　　



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