EXERCISE＆FOOD 12/29〜01/04

食べたいけど痩せたい
先週の俺の１週間をご紹介です！

B 朝食、Ｌ 昼食、D 夕食 、N 夜食。　Ｅ エキササイズ、BC ボディーケア　
※毎日・・・朝３分ダイエット、１分骨盤ダイエットを実践。

体重　68Ｋｇ
Ｆａｔ　Ｒａｔｉｏ　14.9
ＢＭＩ　14.4

EXERCISE＆FOOD　12/29〜01/04

2９日(月曜）　、Ｌ横浜家のらーめん、Ｄ神戸コロッケ等・・・


ins>３０日(火曜）B　カツサンド、　Ｌ招福亭のふかひれまん、Ｄ一番カルビ


３１日(水曜）、Ｌウインナーとごはん、Ｄすき焼き　N 年越しそば　E　ビリーズブートキャンプLIVE、 BC　造顔マッサージ


０１日（木曜）Ｂすき焼き丼、Ｌカップちゃんぽん、Ｄふかひれスープとチャーハン　Ｅ　スレンダートーン


０２日(金曜）ＬるーぱんのPIZZA　、Ｄしゃぶしゃぶと手巻き寿司、　ＥビリーズブートキャンプＡＢ，スレンダートーン　ＢＣ　造顔マッサージ


０３日(土曜）、Ｌクロワッサン　Dチャーハンとフカヒレスープ、ＥビリーズブートキャンプエリートＭｉｓｓｉｏｎ1、スレンダートーン　　ＢＣ造顔マッサージ


０４日（日曜）Ｌ丸源らーめん、Ｄスーパーのお惣菜　ＥビリーズブートキャンプエリートＭｉｓｓｉｏｎ2、スレンダートーン　　ＢＣ造顔マッサージ


元旦からスレンダートーン使用しているんだけど・・・
やっぱり今まで使っていた安物とは違うね。
しっかり翌日脇腹のあたりが筋肉痛になるもん。

まだ数日しか使用していないけどかなり効果は期待出来そう・・・

年末に相当体重を増してしまったんだけど（４キロほど・・・）
２キロ程度は戻りました。
１日数時間運動しても働いていないと・・・やっぱカロリーが全然消費されてないってことだよね。

仕事に戻ると２キロ位はすぐ戻る。
だけど今年はもうちょっとカロリーのとりすぎに注意しないと・・・




　　　



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