昨日のエクササイズはビリーズブートキャンプエリートのSpot Training Upper Body 。
上半身を主に鍛えるプログラムです。
最近は目新しいこともあってビリーズブートキャンプエリートのエクササイズばっかり実践している。
夕方までは仕事が忙しかったから、マウスをずっと使用している右の腕や肩がものすごく張った感じがして辛かったんだけど・・・
上半身を動かすと少しずつ筋肉が温まって改善していくのがわかる。
さてこのエクササイズ・・・途中から小さなダンベルをもって腕を上下したり横に伸ばしたりするんだけど・・・
ビリーズベルトのロープを外して、ダンベルに変身させることが出来るんだ。
中にはちゃんと重りがはいっている。
だけどこの重りがちょっと軽すぎなんだよね。
ビリーズブートキャンプのユーザーは女性の方が圧倒的に多いと思われるから、女性でも無理なく運動出来る重さに設定されているんだと思う。
だけど男にとっては負荷がなさすぎ。
そこで家にあるそれぞれ9Kgの鉄アレイを代用してみました。
これは効く・・・
というか無理!
ダンベルをもった手を下から上にゆっくり持ち上げる分にはなんとかこなせるんだけど・・・
隊長に”ダブルで”なんて言われてスピードが早くなると、もうすぐにお手上げ!
ということで通常のビリーズダンベルを使いながら要所要所のスローな動きで鉄アレイを代用したんだ。
普段よりは全然腕の筋肉が疲労したよ。
本当は4Kgか5Kgくらいの重さのダンベルがあるとちょうどいいんだろうけどね。
皆様もこのビリーズダンベルの負荷が物足りないようだったら、自分にあったダンベルを探してみては?
もちろんそれ単体でもエキササイズ出来るしね・・・
男だってキレイになりたいINDEXへ
2008年11月27日
この記事へのコメント
コメントを書く
この記事へのトラックバック