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2008年09月13日

Mission 3 ROCK SOLID ABS

ビリーズブートキャンプエリートのMISSION 3ROCK SOLID ABS

エクササイズが始まると、こちらも既にビリーズバンドを両足の装着して左右に動いている。
急いでベルトのロープを両足に装着。

ではエクササイズの始まり始まり・・・・・・
まずバンドを装着したままグリップを下においてTWIST.
なんだ急いでつけたのに下におくんかい!!!

ビリーズブートキャンプでも常に登場していた左右に体を動かし腹筋を引き締める動作ね。
途中から手をアッパーパンチにしたりするんだけど、
このポーズがうまく決まらないと坂田利夫師匠みたいなおとぼけた動きになっちゃう・・・

続いてグリップを握って腕をUP!
またグリップを下においてTWIST!
このTWIST動作がビリーズブートキャンプエリートのABトレーニングのように何度も出てくるから
今回のEXERCISEは相当腹筋を引き締めることも意識して製作されているよう。
ROCK SOLID ABSだもんね・・・


それにしても今回のプログラムはきつい・・・ちっ(怒った顔)
腕への負担が半端じゃないんです。

このパワーアップしたビリーズベルトのおかげで、頭の上にグリップを持ってくるだけでもきついのに・・・
そこでHOLD!
&肘曲げダブル・・・

途中でくじけそうになったよ。
TWISTのようなビリー愛好者にはおなじみの動きもあるけれど、今回初めて体験するポーズもたくさん。
かなりSPEEDYで激しい・・・

片足を上げたままもう片方の足を宙に浮かせたままKICKしたり・・・
上半身を少しかがめて後ろにKICKしたりの動作は腰痛の改善にも効果がありそうです。

片足に両方のビリーズバンドを装着して負荷をダブルにする使い方もあったんですね!
後半に登場するけれど、さすがに2倍の負荷効果は高そう。

美しくたくましいシェリー・ブランクスがあまりのハードさに途中ついてこれなくて動きが止まっているのを初めて見たよ。
でもこれって俺たちに安心感を持たせるための演出?・・・

汗がすごい量出てきてTシャツが絞れそう。
久しぶりにしごきを受けている感じだよ。
Mの方には相当の快感なんじゃない?
なんか運動していて久しぶりに息がはぁはぁ。。。。。。

やっとダンサブルな音楽が終わってビリーのSPEECHタイム。
Mission1やMission2と違ってこちらのトータルエクササイズの時間は長かった。
といっても多分40分ちょっと位だと思うけど。

やっとワークアウトが終わってこの記事を書くために印象的だったことをメモる。
ん?俺の書いた字が読めないぞ・・・
普段から字は汚いけど、いつもは書いたばっかりで判別出来ない程ではない。

先ほどまでのEXERCISEで腕に負担がかかりすぎて上でプルプル状態で、文字を書く時に手が震えてたんだね。


相当の覚悟をもってこのEXERCISEには臨むべきです。



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