（気になるところ）
・・・と思ってたらＡＱＵＯＳのでっかいＴＶとＤＶＤプレイヤーがあって驚きましたが・・・
だけどＤＶＤプレイヤーがあってもとてもビリーのエクササイズなんかは出来ませんよ。
マンションで下の階に物音が響くから・・・
ちょっとした物音をたてちゃっただけでも、
”そっと歩いてまいねん！”
最近のマンションはそんなことはないのかもしれないけど、マンションにお住いの方はいろいろ気をつかって大変。
なんと言っても俺のお勧めビリーズプログラムが実践出来ないなんて不便すぎだぞ！
で、今回実家に持ち込んだＥＸＥＲＣＩＳＥツールはこれ！
物音も出さずにコンパクトに持ち運べるシンプルな一品。
ヨガボール！
サッカーボールくらいの小さいサイズのやつね・・・
今回は３泊４日の寄生旅行だけど、４日間も運動しないなんて、ちょっと気が遠くなるもんね。
ずっと車の中で無理な姿勢を保ってきたからなおさら体はほぐされたがっているし・・・
でっかいエクササイズボールも家では使用しているけど、これはこれで小さいからこそ出来るエキササイズがいっぱい！
今回は車での帰省だったけど、このヨガボール、空気を抜けば、、ポケットにも入りそうな大きさ。
持ち運びに便利！
使用したい時にストローで空気を入れて簡単に膨らませるだけですぐに準備ＯＫ！
結構いろいろ使える！
○お尻の下に敷いて、骨盤をゆらゆらエクササイズ。
○横になって膝の間に挟んだり緩めたり・・・
○横になって足に挟んでアップ＆ダウン・・・
○肩肘をついて（おやじがＴＶを見るときの格好ね）両足に挟んでリフトアップ。
○ヨガボールを下にして、うつぶせになって転がる。
○壁と背中の間にこのヨガボールを置いてスクワット。
○腹筋する際に足もとの下に・・・
○ミニバランスボールとして、上に座ってゆらゆら・・・
○キャッチボールに・・・
○ヨガボールを持ってビリーズＴＷＩＳＴ！
○仰向けで背中に敷いてスライド。
○うつ伏せでスライド。
○顔を押して受けて顔の筋肉を鍛える。
（小顔を目指す押しつける物体を以前通販で結構な金額を支払って購入したんだけど、多分これで十分）
このグッズは買う必要なかったなぁ・・・
○運動しないときは枕に・・・
（家ではいつもごろごろしている俺はいつもこいつをピローにしてますよ。）
○寝るとき腰の下に敷いてクッション。
（空気を半分以上抜いて就寝時に腰のあたりに・・・）
とにかく工夫次第でいろいろ使えるよ！
バッグの中に忍ばせておいて、人目が少ないところで膨らませて鍛えるってのはどう？
ちなみに長い車中、腰が疲れるので背中や腰の後ろにおいていましたが、ちょっとバランスが悪い。（小さいから）
運転中には危険です。
だけど助手席でくつろぐ際にはいかようにも調整出来るからいい感じだよ！
ちなみに長い車中助手席にいる際は，もちろんＥＭＳで腹筋に刺激を与えていたよ！
まあ結構いろいろ出かけていたからほとんど使用しなっかてんけどね、実は・・・
３泊で１日のみ。
朝起きてとりあえず少し体を動かした。
でもそのあと出かける用があったから、かなりのショートエクササイズだったけどね。
その日出掛けたのがステーキの六角堂と東山。
東山茶屋街は観光地としても有名だけど、金沢出身なのに俺は初めてのｖisitだったがや。
レトロなｓｔｒｅｅｔとＧＯＬＤの記事←続きはこちらなので、寄って行ってまん！
男だってキレイになりたいＩＮＤＥＸへ
ラベル：手軽なヨガボール 手軽な小さなヨガボール
