流れるプールでエキササイズ・エリート

去年の夏にプールで水遊びをする際に、どうせなら、楽しんでエキササイズしちゃえ！ということでプールで流れながら実施出切るプログラムをご紹介しましたが、今回はその2008年ヴァージョンです。

今回も子供用の小さめな浮輪をメインに水の中で運動してみた。
とりあえず去年ＶＥＲＳＩＯＮのエキササイズを実践した後に、またブログで紹介出来るような進化した動きはないものかと考えてみたんだ。


�C　子供用の浮輪を前回同様お尻の下に敷いて、今回は角度を調整。
仰向けで空を見上げた状態から脚をまげてＴＷＩＳＴ．
水の中だから簡単に動かせるけど、なかなか体の筋が延びていい感じ。

�D　浮輪を左右の手に1つずつ抱えて、脚を後ろに伸ばしたり、前に伸ばしたり、かなりの負荷があります。
余裕がある方は思いっきり、体重を後ろに反らして水上で起き上がる→これはかなりきついよ！

�E　今度はうつぶせになって2つの浮輪を腰の下と、腕の下にもってきくる。
腕の方はバランスをとるためにしがみつくことになるけど、意外と下半身もバランスをとるのが困難だったり。
水中骨盤ゆる体操でございます。

�F　水中は空気抵抗が非常に少なくなっているから、普段がもう曲がらないと思うようなポーズでも意外に簡単に成功しちゃったりするんだ。ヨガのポーズを思い出して水中で出切る範囲でＴＲＹしてみましょう！
ちょっと自信がついたり、こつがつかめたりするかもだよ！

�G　体を動かした後は筋肉と精神を休息させてあげる必要があります。
流れるプールを出て、波のプールに向かいましょう。
ただリラックスするための状況は波がない間。
波打ち際（波がないのに）の浅いところに横になるんだ。
仰向けでも、うつぶせでもＲＥＬＡＸできるぞ。
口や鼻に水が入ってこない位置に寝そべり、目を閉じて水の音と感触に集中する。
しばらくすると無心になって、眠ってもいないのに立ち上がった際にめちゃすっきり気分な自分がいることにきっと気がつきます。
ただ波が来ると思いっきり、鼻や口に水が入り込んできてリラックスどころじゃないので気をつけてね。

野外のプールを訪れると、ただの休日でも夏休みのよう！って印象がしするよね。
夏らしい場所に出かけるのもストレス解消には必要だと思うよ！
ちなみにEXERCISE　TOOLである浮き輪やボートの準備と片付けにはこのポンプがたっても便利だよ！　　　

空気を入れるだけじゃなくて、レバーのPULL&PUSHで空気を簡単に抜くことも出来るんだ。


　　　ダブルアクションポンプ(M)


　
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