EXERCISE＆FOOD 12/26−01/01

痩せたいけど食べたい！


年末年始のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　12/26−01/01


身長　179Cm
体重　69.0Kg
Fat Ratio　21.2



26日(月曜）Ｂ　シチューライスと玉子、ジャガイモの味噌汁　L カレーライス　D　ぶりの焼き物、天狗ハムのチャーシュー　E　腹筋、腕立て各50回　　S　８.０Ｈ



27日(火曜）Ｂ 　カレーライス　L　麵屋大河 高�蜩Xの黒味噌らーめん　D　ドミノ・デラックス、トロピカル　E　腹筋、腕立て各50回　S　　１０．５Ｈ



28日(水曜）Ｂ　カレーライス　 L ガーリックトーストとクリームシチュー　D とんかつと天ぷら　　E　腹筋、腕立て各50回　 S　８.５Ｈ



29日(木曜）Ｂ ご飯、明太子、しらす大根おろし　 Ｌドミノピザとクリームシチュー　D　つぶ貝の昆布締めとカツカレー　E　腹筋、腕立て各50回　　 S　８．０Ｈ



30日（金曜） Ｂ 明太子、寒天とご飯　Ｌ シチューライス　カレーソース　D　みたま、ぶりの刺身、クルミの佃煮　E　 E 腹筋、腕立て各50回　　S　８.０H



31日（土曜） Ｂ　ドミノピザ　Ｌ 麵屋神やぐらのらーめん小　D 　ぶりの刺身、いなり寿司、油淋鶏　N　年越し天ぷらそば　E　腹筋、腕立て各50回　　S９.０Ｈ



01日(日曜） 　Ｂ 雑煮とおせち　L 　トルティーア　 D 　ぶリ焼き、蟹 　E　腹筋、腕立て各50回　　S ７.０H



実家の石川県で年末年始を過ごしているのですが・・・
帰省してから、体重が４キロ増えちゃいました。

朝ごはんを食べるようになると、増えますね。
エクササイズしないと・・・

本年も宜しくお願い致します。


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