男だって綺麗になりたいんだもん！

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　01/04−01/10

体重　70.1Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2



04日(月曜）Ｂ　マックのソーセージマフィン Ｌ　はなまるうどんのきつねうどん（小）　Ｄ　シュウマイ、トマト、ほうれん草の炒め物、ます寿司　N　　E　腹筋、腕宛各50回　BC 骨気　Ｓ　９．５H



05日(火曜）Ｂ -　L はなまるうどんのイカ天カレー　 Ｄ しめじの炒飯　　E　腹筋、腕宛各50回　BC 骨気　Ｓ５．５Ｈ

　

06日(水曜）Ｂ-　Ｌ はなまるうどんの温玉ぶっかけ（小）、とり天　Ｄ ぶりの照り焼き、エビチリ、チーズ天、白菜とツナのサラダ　N　カレーパン　E　腹筋、腕宛各50回　BC骨気　 S　５．５Ｈ



07日(木曜）Ｂ はなまるうどんのかま玉（小）とえび天　Ｌ　ゴーゴーカレーのロースカツカレー　Ｄ　白菜と鶏肉の煮込　　E　腹筋、腕宛各50回　ＢＣ　骨気　S　６．０H



08日（金曜） Ｂ マックのチキンクリスプマフィン Ｌ はなまるうどんの温玉ぶっかけ（小）、野菜かき揚げ　Ｄ　ミートボールと野菜のケチャップ煮込、鯖の塩焼き　N　レイスケバブ　　Ｓ　７．０Ｈ



09日（土曜） Ｂ　-　 Ｌ　麺屋武蔵監修辛まぜそば　E　PT 24/7 　BOOT CAMP POWER　BC 骨気　　Ｓ　０９．０H



10日(日曜） 　Ｂ　ー　Ｌ いなせのラーメン　D あんかけオムライス　N　ロッテリアのエビバーガー　E　HIP HOP ABS AB SCLIPT　ＢＣ　骨気　Ｓ　０７．０Ｈ



お昼ご飯が一番の楽しみではあるけれど・・・
感染者増大中の現状、感染対策を行っていないお店は避けてランチしましょう！

本当は、すべてテイクアウトにするのが理想だけど・・・
この時期外で食べるのは寒すぎですからね・・・


理論疫学者・西浦博の挑戦　新型コロナからいのちを守れ！ - 西浦博, 川端裕人





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痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　12/28−01/03

体重　70.1Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2



28日(月曜）Ｂ　コーンフレーク Ｌ　味噌専門マタドールの濃厚味噌　Ｄ　肉団子　N　ビッグマック　E　ビリーズブートキャンプLive　BC 骨気　Ｓ　９．５H



29日(火曜）Ｂ -　L ナポリタン　 Ｄ しめじの炒飯　　E　腹筋、腕宛各50回　BC 骨気　Ｓ９．０Ｈ
　

30日(水曜）Ｂ-　Ｌ 冷凍ジャージャー麺　Ｄ 焼き餃子　N　海老ドリア　E　PT 24/7 BOOT CAMP POWER　BC骨気　 S　８．５Ｈ


31日(木曜）Ｂ ー　Ｌ　赤いきつね　Ｄ　すき焼き　N　えび天そば　E　腹筋、腕宛各50回　ＢＣ　骨気　S　９．０H



01日（金曜） Ｂ - Ｌ 緑のたぬき　Ｄ　サイコロステーキ、タコ焼き、串揚げ　　Ｓ　１１．０Ｈ



02日（土曜） Ｂ　お椀でカップヌードル味噌　 Ｌ　寿司,、から揚げ、煮物　E　PT 24/7 　BOOT CAMP POWER　BC 骨気　　Ｓ　０９．０H



03日(日曜） 　Ｂ　ー　Ｌ カルボナーラ　　D ほうとうとおはぎ　N　冷凍ピザ　E　PT24/7　CARDIO　ＢＣ　骨気　Ｓ　０７．０Ｈ

2021年、なんか新型コロナの影響で不穏な空気のまま年明けしました。
自粛疲れしておりますが、無責任な人は増えている印象は多いに受けます。

でも、とにかく、そんな人たちのことは政府に任せて？とにかく自身は正しい協力をしましょう！

辛い幕開けですが、この1年が、あなたにとって、かけがえのないYEARになることを祈っています。

本年も宜しくお願いしますね！


新型コロナ「正しく恐れる」 - 西村 秀一, 井上 亮


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痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　12/21−12/27

体重　70.1Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2



21日(月曜）Ｂ　- Ｌ　マイカリー食堂のカツカレー　Ｄ　おでん　N　サライケバブのチキンケバブ　E　腹筋、腕宛各50回　BC 骨気　Ｓ　６．５H



22日(火曜）Ｂ -　L かつやのコクうま味噌カツ丼　 Ｄ おでん　N　OKストアのピザパン　E　腹筋、腕宛各50回　BC 骨気　Ｓ６．０Ｈ



23日(水曜）Ｂ-　Ｌ えん寺のベジポタ辛つけ麺　Ｄ 鯖の照り焼き　N　ロッテリアのテリヤキバーガー　E　腹筋、腕宛各50回　BC骨気　 S　５．５Ｈ



24日(木曜）Ｂ ー　Ｌ　松屋の320円牛丼　Ｄ　チーズフォンデュ、ローストチキン、エビチリ、ローストビーフサラダ、手毬寿司、フライドズッキーニ　N　炙り焼き豚高菜ご飯　E　腹筋、腕宛各50回　ＢＣ　骨気　S　６．５H



25日（金曜） Ｂ - Ｌ ゴーゴーカレーのフィッシュカレー　Ｄ　豚肉と大根の煮物　N　バーガーキングのチーズバーガー　E　腹筋、腕宛各50回　ＢＣ　骨気　Ｓ　０６．０Ｈ


26日（土曜） Ｂ　- Ｌ　カップラーメン　D さと天丼弁当　N　ロッテリアのテリヤキバーガー　　Ｓ　１１．０H



27日(日曜） 　Ｂ　ー　Ｌ ガーリックトーストとカップスープ　　D キムチ鍋といなり寿司　E　レッグマジックサークル　ＢＣ　骨気　Ｓ　０７．０Ｈ

2020年も、あと3日で終了・・・
明日から、わたくしは大掃除というのが憂鬱ですわ。


あなたに、とって年末年始が素敵な時間になりますように！
感染しないで、健やかでいられますように！

2021年も、よろしくお願いいたします。


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Finc




Fincってアプリご存じ？
深夜TVCMを放映しているけれど・・・
夜中TVを見ない方は、まだご存じないかも・・・

無料でダウンロード出来るアプリで・・・
役にたつ健康情報やダイエット情報を教えてくれるの。

スマホの中に、あなた専属のパーソナルAIトレーナーが登場！

というのがキャッチコピー！

体重や歩数、睡眠時間もこちらに記録して活用することが出来ます！

今まで睡眠とか体重とか個別のアプリは存在していたけれど・・・
1つで健康をサポートしてくれるのは、とっても便利！

さらに、このアプリのすごいところは、ポイントを貯めて商品と引き換えが出来ること。
歩数目標を達成したり、ライフログを記録するだけで、毎日ポイントがたまっていきます。
オリジナルサプリメントや体組成計など、欲しい商品がGET出来ちゃうわけ。


「Google Play ベスト オブ 2018 自己改善部門大賞」など、数多くの賞を受賞した、ダウンロード数国内No.1のヘルスケア／フィットネスアプリ。

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先日、ご購入頂いた方から・・・
こんなメッセージを頂きました

レポートの中身が素晴らしいです。
しっかりと実践します。

嬉しかったです。（笑）


わたくしの経験と研究を元にリリースした”きっぱりとアルコールをSTOP!する方法！”



苦しんでいる方のヘルプになれば・・・
そう考えて執筆。

お値段も1800円と、ご負担の少ない金額に設定しています。


先週元TOKIOの山口メンバーが、飲酒運転の現行犯で逮捕されましたよね。


HEART - TOKIO, 飯岡隆志, 中島みゆき, 城島茂, 椎名林檎, 平義隆, 久保田光太郎, 長瀬智也, 工藤哲雄, 渡辺なつみ, TAKESHI

酒から離れる努力は行っていたのだろうと推測します。

でも、習慣を完全に上書き出来ないと、また、すぐに闇に落ちてしまう。

麻薬程の中毒性はないのかもしれませんが・・・

サイクルは同じです。


グルメとして、お酒を少量、楽しむことが出来るのなら、このレポートは必要ありません。

ただ、お酒に飲まれてしまって、大切な健康、時間、お金、人、機会・・・

それらを消耗しているのなら、すぐにブレーキを踏んでエンジンを切ることをお勧めします。





思い切って、アルコールから解放されませんか？


その方法は、下記レポートで知ることが出来ます。

→　http://kaolianmarket.com/nonalcohol/





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あたいの１週間のご紹介です。
ご参考になるかわかりませんが、先週１週間で摂取したもの、運動した内容なんかをご紹介だい！

　　　



★　EXERCISE？ 9/15-9/21

★　EXERCISE？　9/22〜9/28

★　EXERCISE？9/29〜10/05

★　EXERCISE？10/06〜10/12

★　EXERCISE？10/13〜10/19

★　EXERCISE？10/20〜10/26

★　EXERCISE？10/27〜11/02

★　EXERCISE？11/03〜11/09

★　EXERCISE？11/10〜11/16

★　EXERCISE？11/17〜11/23

★　EXERCISE？11/24〜11/30

★　EXERCISE？12/01〜12/07

★　EXERCISE？12/08〜12/14

★　EXERCISE？12/15〜12/21

★　EXERCISE？12/22〜12/27

★　EXERCISE？12/28〜01/04

★　EXERCISE＆FOOD　01/05〜01/11

★　EXERCISE＆FOOD　01/12〜01/18

★　EXERCISE＆FOOD　01/19〜01/25

★　EXERCISE＆FOOD　01/26〜02/01

★　EXERCISE＆FOOD　02/2〜02/08

★　EXERCISE＆FOOD　02/09〜02/15

★　EXERCISE＆FOOD　02/16〜02/22

★　EXERCISE＆FOOD　02/23〜03/01

★　EXERCISE＆FOOD　03/02〜03/08

★　03/09〜03/15

★　03/16〜03/22

★　03/23〜03/29

★　03/30〜04/05

★　04/06〜04/12

★　04/13〜04/19

★　EXERCISE＆FOOD　04/20〜04/26

★　EXERCISE＆FOOD　04/27〜05/03

★　EXERCISE＆FOOD　05/04〜05/10

★　EXERCISE＆FOOD　05/11〜05/17

★　EXERCISE＆FOOD　05/18〜05/24

★　EXERCISE＆FOOD　05/25〜05/31

★　EXERCISE＆FOOD　06/01〜06/07

★　EXERCISE＆FOOD　06/08〜06/14

★　EXERCISE＆FOOD　06/15〜06/21

★　EXERCISE＆FOOD　06/22〜06/28

★　EXERCISE＆FOOD　06/29〜07/05

★　EXERCISE＆FOOD　07/06〜07/12

★　EXERCISE＆FOOD　07/13〜07/19

★　EXERCISE＆FOOD　07/20〜07/26

★　EXERCISE＆FOOD　07/27〜08/02

★　EXERCISE＆FOOD　08/03〜08/09

★　EXERCISE＆FOOD　08/10〜08/16

★　08/17〜08/23

★　08/24〜08/30

★　08/31〜09/06

★　09/07〜09/13

★　09/14〜09/20

★　09/21〜09/27

★　09/28〜10/04

★　10/05〜10/11

★　10/12〜10/18

★　10/19〜10/25

★ 10/26〜11/01

★　11/02〜11/08

★　EXERCISE＆FOOD11/09〜11/15

★　EXERCISE＆FOOD11/16〜11/22

★　EXERCISE＆FOOD11/23〜11/29

★　EXERCISE＆FOOD　11/30〜12/06

★　EXERCISE＆FOOD　12/07〜12/13

★　EXERCISE＆FOOD　12/14〜12/20

★ EXERCISE＆FOOD　12/21〜12/27

★　EXERCISE＆FOOD　12/28〜01/03

★　EXERCISE＆FOOD　01/04〜01/10

★　EXERCISE＆FOOD　01/11〜01/17

★　EXERCISE＆FOOD　01/25〜01/31

★　EXERCISE＆FOOD　02/01〜02/07

★　EXERCISE＆FOOD　02/08〜02/14

★　EXERCISE＆FOOD　02/15〜02/20

★ EXERCISE＆FOOD　02/22〜02/28

★　EXERCISE＆FOOD　03/01〜03/07

★　EXERCISE＆FOOD　03/08〜03/13

★　EXERCISE＆FOOD　03/15〜03/21

★　EXERCISE＆FOOD　03/29〜04/04

★ EXERCISE＆FOOD　04/05〜04/11

★ EXERCISE＆FOOD　04/12〜04/11

★ EXERCISE＆FOOD　04/19〜04/25

★ EXERCISE＆FOOD　04/19〜04/11

★ EXERCISE＆FOOD　05/03〜05/11

★　EXERCISE＆FOOD　05/10〜05/16

★　EXERCISE＆FOOD　05/17〜05/23

★　EXERCISE＆FOOD　05/24〜05/30

★　EXERCISE＆FOOD　05/31〜06/06

★　EXERCISE＆FOOD　06/07〜06/13

★ EXERCISE＆FOOD　06/14〜06/20

★ 　EXERCISE＆FOOD　06/21〜06/27

★　EXERCISE＆FOOD　06/28〜06/27

★ EXERCISE＆FOOD　07/05〜07/11

★ EXERCISE＆FOOD　07/12〜07/18

★ EXERCISE＆FOOD　07/19〜07/25 ３キロ増！

★ EXERCISE＆FOOD　07/26〜08/01

★　EXERCISE＆FOOD　08/02〜08/08

★　EXERCISE＆FOOD　08/09〜08/15

★　EXERCISE＆FOOD　08/16〜08/22

★　EXERCISE＆FOOD　08/23〜08/29

★　EXERCISE＆FOOD　08/30〜09/05

★　EXERCISE＆FOOD　09/06〜09/12

★　EXERCISE＆FOOD　09/20〜09/26

★　EXERCISE＆FOOD　09/20〜09/12

★　EXERCISE＆FOOD　09/27〜10/03

★　EXERCISE＆FOOD　10/04〜10/10

★　EXERCISE＆FOOD　10/11〜10/17

★ EXERCISE＆FOOD　10/18ー10/17

★　EXERCISE＆FOOD　10/25ー10/31

★　EXERCISE＆FOOD　11/01ー11/07

★　EXERCISE＆FOOD　11/08ー11/14

★　EXERCISE＆FOOD　11/15ー11/07

★　EXERCISE＆FOOD　11/22ー11/28

★　EXERCISE＆FOOD　11/29ー11/07

★　EXERCISE＆FOOD　12/06ー12/07

★　EXERCISE＆FOOD　12/13ー12/07

★　EXERCISE＆FOOD　12/2７ー12/26

★　EXERCISE＆FOOD　12/2７ー1/２

★　EXERCISE＆FOOD　1/3ー1/9

★　EXERCISE＆FOOD　1/10ー1/16

★　EXERCISE＆FOOD　1/17ー1/23

★　EXERCISE＆FOOD　1/24ー1/30

★　EXERCISE＆FOOD　1/31ー2/06

★　EXERCISE＆FOOD　1/31ー2/06

★　EXERCISE＆FOOD　2/14ー2/20

★　EXERCISE＆FOOD　2/28〜3/06

★　EXERCISE＆FOOD　3/07〜3/13

★　EXERCISE＆FOOD　3/21〜3/27

★　EXERCISE＆FOOD　3/28〜4/03

★　EXERCISE＆FOOD　4/04〜4/10

★　EXERCISE＆FOOD　4/18〜4/24

★　EXERCISE＆FOOD　4/25〜5/01

★　EXERCISE＆FOOD　5/02〜5/08

★　EXERCISE＆FOOD　5/09〜5/15

★　EXERCISE＆FOOD　5/16〜5/22

★　EXERCISE＆FOOD　5/23〜5/24

★　EXERCISE＆FOOD　5/30〜6/05

★　EXERCISE＆FOOD　6/06〜6/12

★　EXERCISE＆FOOD　6/13〜6/19

★　EXERCISE＆FOOD　6/20〜6/26

★　EXERCISE＆FOOD　6/27〜7/03

★　EXERCISE＆FOOD　7/04〜7/10

★　EXERCISE＆FOOD　７/11〜7/17

★　EXERCISE＆FOOD　７/18〜7/24

★　EXERCISE＆FOOD　７/25〜7/31

★　EXERCISE＆FOOD　8/01〜8/07

★　EXERCISE＆FOOD　8/15〜8/21

★ EXERCISE＆FOOD　8/22〜8/28

★　EXERCISE＆FOOD　8/29〜9/04

★　EXERCISE＆FOOD　9/05〜9/11

★　EXERCISE＆FOOD　9/12〜9/18

★　EXERCISE＆FOOD　9/19〜9/25

★　EXERCISE＆FOOD　9/26〜10/01

★　EXERCISE＆FOOD　10/03〜10/11

★　EXERCISE＆FOOD　10/10〜10/16

★　EXERCISE＆FOOD　10/1７〜10/23

★　EXERCISE＆FOOD　10/24〜10/30

★ EXERCISE＆FOOD　10/31〜11/06

★　EXERCISE＆FOOD　11/07〜11/13

★　EXERCISE＆FOOD　11/14〜11/20

★　EXERCISE＆FOOD　11/21〜11/27

★　EXERCISE＆FOOD　11/28〜12/04

★　EXERCISE＆FOOD　12/05〜12/20

★　EXERCISE＆FOOD　12/12〜12/20

★　EXERCISE＆FOOD　12/19〜12/25

★　年末年始の食事と体重

★　EXERCISE＆FOOD　1/2-1/08

★　EXERCISE＆FOOD　1/9-1/15

★　EXERCISE＆FOOD　1/16-1/20

★　EXERCISE＆FOOD　1/23-1/29

★　EXERCISE＆FOOD　1/30-2/05

★　EXERCISE＆FOOD　2/06-2/12

★　EXERCISE＆FOOD　2/13-2/20

★　EXERCISE＆FOOD　2/20-2/26

★　EXERCISE＆FOOD　2/27-3/04

★　EXERCISE＆FOOD　3/05-3/11

★　EXERCISE＆FOOD　3/12-3/18

★　EXERCISE＆FOOD　3/19-3/26

★　EXERCISE＆FOOD　3/26-4/01

★　EXERCISE＆FOOD　4/02-4/08

★　EXERCISE＆FOOD　4/08-4/14

★　EXERCISE＆FOOD　4/15-4/21

★　EXERCISE＆FOOD　4/23-4/29

★　EXERCISE＆FOOD　4/30−5/06

★　EXERCISE＆FOOD　5/07−5/13

★　EXERCISE＆FOOD　5/14−5/20

★　EXERCISE＆FOOD　5/14−6/03

★　EXERCISE＆FOOD　6/03−6/09

★　EXERCISE＆FOOD　6/10−6/16

★　EXERCISE＆FOOD　6/18−6/24

★　EXERCISE＆FOOD　6/25−6/30

★　EXERCISE＆FOOD　7/01−7/07

★　EXERCISE＆FOOD　7/08−7/14

★　EXERCISE＆FOOD　7/15−7/21

★　EXERCISE＆FOOD　7/23−7/29

★　EXERCISE＆FOOD　7/30−8/05

★　EXERCISE＆FOOD　8/06−8/12

★　EXERCISE＆FOOD　8/13−8/19

★　EXERCISE＆FOOD　8/27−9/02

★　EXERCISE＆FOOD　9/04−9/10

★　EXERCISE＆FOOD　9/10−9/16

★　EXERCISE＆FOOD　9/17−9/23

★　EXERCISE＆FOOD　9/24−9/30

★　EXERCISE＆FOOD　10/01−10/07

★　EXERCISE＆FOOD　10/08−10/14

★　EXERCISE＆FOOD　10/15−10/21

★　EXERCISE＆FOOD　10/22−10/28

★　EXERCISE＆FOOD　10/29−11/04

★　EXERCISE＆FOOD　11/05−11/11

★　EXERCISE＆FOOD　11/12−11/18

★　EXERCISE＆FOOD　11/19−11/25

★　EXERCISE＆FOOD　11/26−12/02

★　EXERCISE＆FOOD　12/03−12/09

★　EXERCISE＆FOOD　12/10−12/16

★　EXERCISE＆FOOD　12/17−12/23

★　EXERCISE＆FOOD　12/24−12/30

★　EXERCISE＆FOOD　12/31−01/06

★　EXERCISE＆FOOD　01/07−01/13

★　EXERCISE＆FOOD　01/14−01/20

★　EXERCISE＆FOOD　01/21−01/27

★　EXERCISE＆FOOD　01/28−02/03

★　EXERCISE＆FOOD　02/04−02/10

★　EXERCISE＆FOOD　02/11−02/17

★　EXERCISE＆FOOD　02/18−02/24

★　EXERCISE＆FOOD　02/25−03/03

★　EXERCISE＆FOOD　03/04−03/10

★　EXERCISE＆FOOD　03/11−03/17

★　EXERCISE＆FOOD　03/18−03/24

★　EXERCISE＆FOOD　03/25−03/31

★　EXERCISE＆FOOD　04/01−04/07

★　EXERCISE＆FOOD　04/08−04/14

★　EXERCISE＆FOOD　04/15−04/21

★　EXERCISE＆FOOD　04/22−04/28

★　EXERCISE＆FOOD　04/29−05/05

★　EXERCISE＆FOOD　05/06−05/12

★　EXERCISE＆FOOD　05/13−05/19

★　EXERCISE＆FOOD　05/20−05/26

★　EXERCISE＆FOOD　05/27−06/02

★　EXERCISE＆FOOD　06/03−06/09

★　EXERCISE＆FOOD　06/10−06/16

★　EXERCISE＆FOOD　06/17−06/23

★　EXERCISE＆FOOD　06/24−06/30

★　EXERCISE＆FOOD　07/01−07/07

★　EXERCISE＆FOOD　07/08−07/14

★　EXERCISE＆FOOD　07/15−07/21

★　EXERCISE＆FOOD　07/22−07/28

★　EXERCISE＆FOOD　07/29−08/04

★　EXERCISE＆FOOD　08/05−08/11

★　EXERCISE＆FOOD　08/12−08/18

★　EXERCISE＆FOOD　08/19−08/25

★　EXERCISE＆FOOD　08/26−09/01

★　EXERCISE＆FOOD　09/02−09/08

★　EXERCISE＆FOOD　09/09−09/15

★　EXERCISE＆FOOD　09/16−09/22

★　EXERCISE＆FOOD　09/23−09/29

★　EXERCISE＆FOO　10/07〜10/13

★　EXERCISE＆FOO　10/07〜10/13

★　EXERCISE＆FOO　10/14〜10/20

★　EXERCISE＆FOO　10/21〜10/27

★　EXERCISE＆FOO　10/28〜11/03

★　EXERCISE＆FOOD　11/04〜11/10

★　EXERCISE＆FOOD　11/11〜11/20

★　EXERCISE＆FOOD　11/18〜11/24

★　EXERCISE＆FOOD　11/25〜12/01

★　EXERCISE＆FOOD　12/02〜12/08

★　EXERCISE＆FOOD　12/09〜12/15

★　EXERCISE＆FOOD　12/16〜12/22

★　EXERCISE＆FOOD　12/23〜12/29

★　EXERCISE＆FOOD　12/30〜01/05

★　EXERCISE＆FOOD　1/06〜01/12

★　EXERCISE＆FOOD　1/13〜01/19

★　EXERCISE＆FOOD　1/20〜01/26

★　EXERCISE＆FOOD　1/27〜02/02

★　EXERCISE＆FOOD　2/03〜02/09

★　EXERCISE＆FOOD　2/10〜02/16

★　EXERCISE＆FOOD　2/17〜02/23

★　EXERCISE＆FOOD　2/24〜03/02

★　EXERCISE＆FOOD　3/03〜03/09

★　EXERCISE＆FOOD　3/10〜03/16

★　　EXERCISE＆FOOD　3/17〜03/23

★　EXERCISE＆FOOD　3/24〜03/30

★　EXERCISE＆FOOD　3/31〜04/06

★　EXERCISE＆FOOD　4/07〜04/13

★　EXERCISE＆FOOD　4/14〜04/20

★　EXERCISE＆FOOD　4/21〜04/27

★　EXERCISE＆FOOD　5/5〜05/11

★　EXERCISE＆FOOD　5/12〜05/18

★　EXERCISE＆FOOD　5/19〜05/25

★　EXERCISE＆FOOD　5/26〜06/01

★　-５キロ達成！EXERCISE＆FOOD　6/02〜06/08

★　EXERCISE＆FOOD　6/09〜06/15

★　EXERCISE＆FOOD　6/16〜06/22

★　EXERCISE＆FOOD　6/23〜06/29

★　EXERCISE＆FOOD　6/30〜07/06

★　EXERCISE＆FOOD　7/07〜07/13

★　EXERCISE＆FOOD７/14〜0７/20

★　EXERCISE＆FOOD　08/04−08/10

★　EXERCISE＆FOOD　08/11−08/17

★　EXERCISE＆FOOD　08/18−08/24

★　EXERCISE＆FOOD　08/25−08/31

★　EXERCISE＆FOOD　09/01−09/07

★　EXERCISE＆FOOD　09/08−09/14

★　EXERCISE＆FOOD　09/15−09/21

★　EXERCISE＆FOOD　09/22−09/28

★　EXERCISE＆FOOD　09/29−10/05

★　EXERCISE＆FOOD　10/06−10/12

★　EXERCISE＆FOOD　10/13−10/19

★　EXERCISE＆FOOD　10/20−10/26

★　EXERCISE＆FOOD　10/28−11/03

★　EXERCISE＆FOOD　11/04−11/10

★　EXERCISE＆FOOD 11/10−11/16

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ハクション、ずるずる、かゆかゆ・・・
通勤の電車の中や、会社でも鼻水をすする音がこだましております。



若くて美しい女性が鼻をずるずる吸い込んでいる姿は
なんだか絵にならないわけで・・・

さっさとティッシュで拭き取ればいいのに・・・
そう思うのはわたくしだけではないでしょう！

さて、わたくしも以前は重度の花粉症患者だったわけですが、
ここ数年は、まるっきり鼻水が出ないわけではありませんが、
症状が大きく改善。

今年は花粉の飛散量が少ないのかしら？
そうでもないですわよね。

そこで、なぜ辛さが極端に軽減したのか？
思い起こして、さらに新しい有効な情報をプラスしてレポートを作成したの。

『花粉症の辛さを軽減する究極の方法』

花粉症の不快な症状を圧倒的に軽減する方法をお伝えします。


※ダウンロードして頂くと、わたくしのメルマガに登録させて頂きます。

きっと、あなたのお役にたてると思うわよ！

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　INDEX　OF　いろいろ日記！なのさ。


★　はじめまして！

★　体重が減ってる・・・

★　不健康な腹筋トレーニング

★　落ち込んだ時はビリーズ・ブート・キャンプ
★　明日はデート？

★　鼻水が止まらない

★　石頭

★　Let's Swimming

★　プラマイ０？

★　久し振りのカイロ

★　エリートオーダーしちゃった。

★　お酒をゆっくり飲む方法

★　マイナスイオンでリラックス！

★　ソフトラバーサンダル

★　この時期恒例のご報告。

★　爽快な筋肉痛

★　アンチエイジングストーン

★　吹き出物が治らない・・・

★　月１回のスイミング

★　QUANTUM OF SOLACE

★　モニタープラザで無料サンプルゲット！
★　嬉しい当選！

★　初体験への招待

★　男性もスキンケア必要！

★　ビリーズブートキャンプはしらふで・・・
★　オートファジー

★　50グラムの垢

★　うるおい生華βサイエンス　お試しセット
★　ラーメン二郎、その後

★　ガンになる性格

★　笑って腹筋強化！

★　メタボの原因

★　ヘアセットは手櫛

★　KAOのてかり

★　カリスマ美容室でカット　にじいろレポート�B
★　ひんやりジェルマット

★　太もものサイズ

★　こっそり大胆ピーリング

★　ダイエット臭を消す方法

★　ＤＩＦＦＵＳＥＲでリフレッシュ！
★　ＳＷＥＥＴなチョコレート風呂

★　人間ドック

★　あけおめっす！

★　おうちでカラオケ大会

★　ファイテン アクアミルムＧ

★　岩盤浴貸切

★　鼻セレブ

★ 岩盤浴でエクササイズ

★　規則な生活＝太る

★ 血尿が出た！

★　血尿検査

★　がん検診のススメ

★　久しぶりのランニング

★　インフルエンザ感染

★　タミフルの効果

★　アットコスメ

★　鉄棒に座ってみる。

★　塗って花粉対策

★　放射能の恐怖

★　５本指シューズ

★　エリエールローションティシュー ヒアルロン酸プラス
★　使えない美容器具

★　アセアセ

★　ジェネリック医薬品

★　携帯電話はリスキー

★　ブリーズ ライト

★　飲む点滴

★　アイスノンひんやりシャツミスト

★　チョコレートで心臓病リスク軽減

★　動物鳴きまね

★　今年もよろしくです！

★　糖毒

★　富士薬品お客様感謝セミナー

★　イボコロリ

★　男と女の心理学

★　口呼吸をやめれば若くなる！

★　アース・ウィンド＆ファイヤーとファイテン
★　象とネズミは同じ寿命？

★　病気にならない生き方　

★　２０歳若く見えるために私が実践している100の習慣
★　グレゴリオ聖歌

★　首の後ろを押すと病気が治る

★　ボーボー鼻毛とボーボー眉毛

★　花畑公園健康器具コーナー

★　偽物スレンダートーンフェイス

★　イビキを止める方法

★　ドラッグセイムスお客様感謝セミナー２０１３
★　ＴＲＦライブツアーご招待キャンペーン
★　無料サンプルエクスプレス！

★　朝日スポーツクラブと体スキャン

★　コーヒーは死亡率を高める・・・

★　電気風呂

★　半沢直樹の体の歪み

★　江崎グリコのスキンケア化粧品

★　パワーノマドエナジー

★　朝ちゃんと起きる方法

★　きれいな歩き方

★　花粉症にはハナスイ

★　時間短縮！kaoluのある得大メルマガ！
★　長生きしたけりゃ、ふくらはぎをもみなさい
★　自宅で簡単ムダ毛ケア

★　耳ひっぱり

★　ねこ背が治って心も体も強くなる！
★　足指を伸ばそう！ＬＥＴ’Ｓ　ひろのば体操！
★　癒しフェア２０１４

★　ご飯を食べないという選択肢

★　レイキ無料体験セミナー

★　５０歳を超えても３０代に見える生き方　／　南雲吉則
★　牛乳は飲んだ方がいいの？

★　彼氏に着用して欲しい？メンズブラ
★　１分でできる！癒しと希望の習慣

★　あるこーる白書

★　花粉症の辛さを軽減する究極の方法
★　奇跡のアルミ指輪健康法　

★　凝り固まった体には、やっぱりエクササイズ
★　普通に歩いて、どんどん右に行ってしまう人。
★　お勧め出来ないエクササイズ

★　ボロボロ剥ける足の皮の不快

★　癒しフェア２０１５

★　病気にならない毒だしの方法

★　ハードORソフト？エクササイズはどっちがお好き？
★　STOPザ・早起き！

★　よく噛んで脳を活性化しましょう！
★　老けない体をつくる生活習慣

★　一生に一度飲むだけで脳卒中にならないドリンク
★　癒しフェア2017開催！

★　癒しフェアに行ってきました！

★　睡眠不足は年間１５兆円の損失！

★　プラセンタは危険？

★　ショッキングな診断結果。

★　寿命を伸ばす意外な習慣

★　寒いを我慢しないで・・・

★　ウイルスシャットアウト

★　からだの全てをひとつのアプリで

★　絶対に食べてはいけない15の食品

★　黒いマスクは危険！

★　目に稲妻？

★　アルコール依存やめられますか？

★　新しい腸の教科書

★　腸は第二の脳！


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スーパーで半額になったお弁当を買おうとレジに並ぼうと知ったら・・・
先客が、めちゃくちゃ臭かったの。



その列が一番空いていたけれど・・・
思わず他のスペースに避難しちゃいました。



汗をたっぷりかいた夜のシャツ。
洗わないまま、翌日も着用しようとしたら、彼と同じような刺激臭が・・・

でも自分の匂いは許せちゃうのは自分の匂いには警戒しないからなんでしょうね。

でも周りの人にとっては、危険な気体。

お友達から避けられないためにもケアしましょう！

おならの匂いまでなかったことにしてくれる
ミラクルサプリ　・・・

これからの時期・・・
常備されてみては？





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ＴＡＫＥ　ＣＡＲＥ　ＯＦ　ＹＯＵＲ　ＥＹＥＳ！

目はとっても大事。
美しい光景が見えにくくなるのは人生の感動の要素を減らすことにもなっちゃうもんね！

俺も会社に入って細かい仕事が多くなった途端、視力が低下。

だけど面倒だからメガネはあまり普段かけてなかったり・・・

現代ってパソコンや携帯だったり
目に負担を掛け過ぎる生活を誰もが贈っているもんね。

そこで出来る事なら少しでも視力をよくしたい！
いろいろ試した方法や話題をとりあげるコーナーだよ。



★　ピンフォールアイマスク　ネミール

★　あなたの視力は必ず回復する！

★　丸ごと1冊視力回復特集！

★　視力アップ・疲れ目・ドライアイに効く１００のコツ

★　どんどん目が良くなるマジカル・アイ

★　驚異の視力回復法

★　蒸気でホットアイマスク

★　エコなアイケア

★　ＰＣアイグラスつき視力回復ブック

★　目の疲れにはナインハーフ

★　あずきのチカラ

★　眼がグーンと良くなる簡単な方法　

★　 １分のマッサージで目がよくなる！

★　ぐっすり眠ってスッキリ！クッキリ！疲れとりアイマスク


　


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