2020年08月04日

EXERCISE&FOOD 7/27−8/02

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 7/27−8/02

体重 68.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2



27日(月曜)B バナナヨーグルト  L まさ屋のかけラーメン(醤油、細麺) D 鯖の味噌煮  E ビリーズブートキャンプSpot Training Upper Body   BC 骨気 S 06.0H

まさ屋細麺醤油.jpg

28日(火曜)B バナナヨーグルト L 天狗酒場のから揚げ弁当  D 牛肉とキャベツの炒め物 N ヤマザキふっくらバーガー  E ビリーズブートキャンプSpot Training Lower Body  BC 骨気 S6.0H

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29日(水曜)B バナナヨーグルト L スパイスドリームのドリームカレー D 鶏肉と野菜の炒めもの  E HIP HOP ABS AB SCLIPT BC骨気  S 9.0H

ドリームカレー.jpg

30日(木曜)Bバナナヨーグルト L はなまるかけうどん(小) D 鮭の塩焼き、照り焼きチキン丼  N ヤマザキふっくらバーガーE ビリーズブートキャンプLIVE BC 骨気 S 8.0H

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31日(金曜) B バナナヨーグルト L かつやの黒胡椒から揚げとチキンカツの合い盛り丼 D 揚げ餃子の野菜あんかけ N ビッグマック  E ビリーズブートキャンプ8minutes BC 骨気  S 6.5H

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01日(土曜) B - L しらすとツナのパスタ D オムライスカレーソース E ビリーズブートキャンプULTIMATE BC 骨気 S8.0H

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02日(日曜)  B ー L  皿うどん D 肉寿司と鉄板焼き   E レッグマジックサークル BC骨気 S 12.5H

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とにかく暑い!

マスク必須の渦中・・・

熱中症にはくれぐれも注意を・・・

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2020年07月29日

EXERCISE&FOOD 7/20−7/26

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 7/20−7/26

体重 68.0Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2



20日(月曜)B バナナヨーグルト  L かつやのカツ丼 D あさりの醤油蒸し、鮭のチーズホイル焼き  E PT 24/7 RIPPED CORE  BC 骨気 S 06.0H

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21日(火曜)B バナナヨーグルト L 天狗酒場のチキンカツカレー弁当  D とろろご飯、白身魚フライ、ひき肉と茄子のカレー炒め  E ビリーズブートキャンプLIVE BC 骨気 S6.0H

天狗のチキンカツカレーライス弁当.JPG

22日(水曜)B チョコドーナツ L 宇奈ととの鰻丼 D 鶏肉と茄子のトマト炒め N 東武のお好み焼きハーフ E HIP HOP ABS FAT BURNING CARDIO 2  BC骨気  S 9.0H

うなとと.JPG


23日(木曜)B - L トムヤムスープそば D 炒飯と餃子 N 東武ストアのナポリタン小 E ビリーズブートキャンプエリートFavorite Move BC 骨気 S 8.0H

トムヤムクンそば.jpg

24日(金曜) B -  L 冷やし中華 D プルコギ N 東武ストアのカツサンド  E シャドーボクサー4 BC 骨気  S 9.5H


25日(土曜) B - L カレーうどん D ケンタッキーフライドチキン,お寿司 E ビリーズブートキャンプLIVE  BC 骨気 S9.0H

IMG_1304.jpg

26日(日曜)  B ー L  冷やし中華 D おかゆとチキン  E レッグマジックサークル BC骨気 S 12.5H


雨が降っていて蒸し暑いのはキツイ・・・


タニタ 黒球式熱中症指数計 熱中アラーム TT-562GD
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食べたいけど痩せたいインデックス

あたいの1週間のご紹介です。
ご参考になるかわかりませんが、先週1週間で摂取したもの、運動した内容なんかをご紹介だい!

青とうがらし.JPG 健康GOOD.JPG ラビリン.JPG フェイササイズ.JPG



★ EXERCISE? 9/15-9/21

★ EXERCISE? 9/22〜9/28

★ EXERCISE?9/29〜10/05

★ EXERCISE?10/06〜10/12

★ EXERCISE?10/13〜10/19

★ EXERCISE?10/20〜10/26

★ EXERCISE?10/27〜11/02

★ EXERCISE?11/03〜11/09

★ EXERCISE?11/10〜11/16

★ EXERCISE?11/17〜11/23

★ EXERCISE?11/24〜11/30

★ EXERCISE?12/01〜12/07

★ EXERCISE?12/08〜12/14

★ EXERCISE?12/15〜12/21

★ EXERCISE?12/22〜12/27

★ EXERCISE?12/28〜01/04

★ EXERCISE&FOOD 01/05〜01/11

★ EXERCISE&FOOD 01/12〜01/18

★ EXERCISE&FOOD 01/19〜01/25

★ EXERCISE&FOOD 01/26〜02/01

★ EXERCISE&FOOD 02/2〜02/08

★ EXERCISE&FOOD 02/09〜02/15

★ EXERCISE&FOOD 02/16〜02/22

★ EXERCISE&FOOD 02/23〜03/01

★ EXERCISE&FOOD 03/02〜03/08

★ 03/09〜03/15

★ 03/16〜03/22

★ 03/23〜03/29

★ 03/30〜04/05

★ 04/06〜04/12

★ 04/13〜04/19

★ EXERCISE&FOOD 04/20〜04/26

★ EXERCISE&FOOD 04/27〜05/03

★ EXERCISE&FOOD 05/04〜05/10

★ EXERCISE&FOOD 05/11〜05/17

★ EXERCISE&FOOD 05/18〜05/24

★ EXERCISE&FOOD 05/25〜05/31

★ EXERCISE&FOOD 06/01〜06/07

★ EXERCISE&FOOD 06/08〜06/14

★ EXERCISE&FOOD 06/15〜06/21

★ EXERCISE&FOOD 06/22〜06/28

★ EXERCISE&FOOD 06/29〜07/05

★ EXERCISE&FOOD 07/06〜07/12

★ EXERCISE&FOOD 07/13〜07/19

★ EXERCISE&FOOD 07/20〜07/26

★ EXERCISE&FOOD 07/27〜08/02

★ EXERCISE&FOOD 08/03〜08/09

★ EXERCISE&FOOD 08/10〜08/16

★ 08/17〜08/23

★ 08/24〜08/30

★ 08/31〜09/06

★ 09/07〜09/13

★ 09/14〜09/20

★ 09/21〜09/27

★ 09/28〜10/04

★ 10/05〜10/11

★ 10/12〜10/18

★ 10/19〜10/25

10/26〜11/01

★ 11/02〜11/08

★ EXERCISE&FOOD11/09〜11/15

★ EXERCISE&FOOD11/16〜11/22

★ EXERCISE&FOOD11/23〜11/29

★ EXERCISE&FOOD 11/30〜12/06

★ EXERCISE&FOOD 12/07〜12/13

★ EXERCISE&FOOD 12/14〜12/20

EXERCISE&FOOD 12/21〜12/27

★ EXERCISE&FOOD 12/28〜01/03

★ EXERCISE&FOOD 01/04〜01/10

★ EXERCISE&FOOD 01/11〜01/17

★ EXERCISE&FOOD 01/25〜01/31

★ EXERCISE&FOOD 02/01〜02/07

★ EXERCISE&FOOD 02/08〜02/14

★ EXERCISE&FOOD 02/15〜02/20

EXERCISE&FOOD 02/22〜02/28

★ EXERCISE&FOOD 03/01〜03/07

★ EXERCISE&FOOD 03/08〜03/13

★ EXERCISE&FOOD 03/15〜03/21

★ EXERCISE&FOOD 03/29〜04/04

EXERCISE&FOOD 04/05〜04/11

EXERCISE&FOOD 04/12〜04/11

EXERCISE&FOOD 04/19〜04/25

EXERCISE&FOOD 04/19〜04/11

EXERCISE&FOOD 05/03〜05/11

★ EXERCISE&FOOD 05/10〜05/16

★ EXERCISE&FOOD 05/17〜05/23

★ EXERCISE&FOOD 05/24〜05/30

★ EXERCISE&FOOD 05/31〜06/06

★ EXERCISE&FOOD 06/07〜06/13

EXERCISE&FOOD 06/14〜06/20

★  EXERCISE&FOOD 06/21〜06/27

★ EXERCISE&FOOD 06/28〜06/27

EXERCISE&FOOD 07/05〜07/11

EXERCISE&FOOD 07/12〜07/18

EXERCISE&FOOD 07/19〜07/25 3キロ増!

EXERCISE&FOOD 07/26〜08/01

★ EXERCISE&FOOD 08/02〜08/08

★ EXERCISE&FOOD 08/09〜08/15

★ EXERCISE&FOOD 08/16〜08/22

★ EXERCISE&FOOD 08/23〜08/29

★ EXERCISE&FOOD 08/30〜09/05

★ EXERCISE&FOOD 09/06〜09/12

★ EXERCISE&FOOD 09/20〜09/26

★ EXERCISE&FOOD 09/20〜09/12

★ EXERCISE&FOOD 09/27〜10/03

★ EXERCISE&FOOD 10/04〜10/10

★ EXERCISE&FOOD 10/11〜10/17

EXERCISE&FOOD 10/18ー10/17

★ EXERCISE&FOOD 10/25ー10/31

★ EXERCISE&FOOD 11/01ー11/07

★ EXERCISE&FOOD 11/08ー11/14

★ EXERCISE&FOOD 11/15ー11/07

★ EXERCISE&FOOD 11/22ー11/28

★ EXERCISE&FOOD 11/29ー11/07

★ EXERCISE&FOOD 12/06ー12/07

★ EXERCISE&FOOD 12/13ー12/07

★ EXERCISE&FOOD 12/27ー12/26

★ EXERCISE&FOOD 12/27ー1/2

★ EXERCISE&FOOD 1/3ー1/9

★ EXERCISE&FOOD 1/10ー1/16

★ EXERCISE&FOOD 1/17ー1/23

★ EXERCISE&FOOD 1/24ー1/30

★ EXERCISE&FOOD 1/31ー2/06

★ EXERCISE&FOOD 1/31ー2/06

★ EXERCISE&FOOD 2/14ー2/20

★ EXERCISE&FOOD 2/28〜3/06

★ EXERCISE&FOOD 3/07〜3/13

★ EXERCISE&FOOD 3/21〜3/27

★ EXERCISE&FOOD 3/28〜4/03

★ EXERCISE&FOOD 4/04〜4/10

★ EXERCISE&FOOD 4/18〜4/24

★ EXERCISE&FOOD 4/25〜5/01

★ EXERCISE&FOOD 5/02〜5/08

★ EXERCISE&FOOD 5/09〜5/15

★ EXERCISE&FOOD 5/16〜5/22

★ EXERCISE&FOOD 5/23〜5/24

★ EXERCISE&FOOD 5/30〜6/05

★ EXERCISE&FOOD 6/06〜6/12

★ EXERCISE&FOOD 6/13〜6/19

★ EXERCISE&FOOD 6/20〜6/26

★ EXERCISE&FOOD 6/27〜7/03

★ EXERCISE&FOOD 7/04〜7/10

★ EXERCISE&FOOD 7/11〜7/17

★ EXERCISE&FOOD 7/18〜7/24

★ EXERCISE&FOOD 7/25〜7/31

★ EXERCISE&FOOD 8/01〜8/07

★ EXERCISE&FOOD 8/15〜8/21

EXERCISE&FOOD 8/22〜8/28

★ EXERCISE&FOOD 8/29〜9/04

★ EXERCISE&FOOD 9/05〜9/11

★ EXERCISE&FOOD 9/12〜9/18

★ EXERCISE&FOOD 9/19〜9/25

★ EXERCISE&FOOD 9/26〜10/01

★ EXERCISE&FOOD 10/03〜10/11

★ EXERCISE&FOOD 10/10〜10/16

★ EXERCISE&FOOD 10/17〜10/23

★ EXERCISE&FOOD 10/24〜10/30

EXERCISE&FOOD 10/31〜11/06

★ EXERCISE&FOOD 11/07〜11/13

★ EXERCISE&FOOD 11/14〜11/20

★ EXERCISE&FOOD 11/21〜11/27

★ EXERCISE&FOOD 11/28〜12/04

★ EXERCISE&FOOD 12/05〜12/20

★ EXERCISE&FOOD 12/12〜12/20

★ EXERCISE&FOOD 12/19〜12/25

★ 年末年始の食事と体重

★ EXERCISE&FOOD 1/2-1/08

★ EXERCISE&FOOD 1/9-1/15

★ EXERCISE&FOOD 1/16-1/20

★ EXERCISE&FOOD 1/23-1/29

★ EXERCISE&FOOD 1/30-2/05

★ EXERCISE&FOOD 2/06-2/12

★ EXERCISE&FOOD 2/13-2/20

★ EXERCISE&FOOD 2/20-2/26

★ EXERCISE&FOOD 2/27-3/04

★ EXERCISE&FOOD 3/05-3/11

★ EXERCISE&FOOD 3/12-3/18

★ EXERCISE&FOOD 3/19-3/26

★ EXERCISE&FOOD 3/26-4/01

★ EXERCISE&FOOD 4/02-4/08

★ EXERCISE&FOOD 4/08-4/14

★ EXERCISE&FOOD 4/15-4/21

★ EXERCISE&FOOD 4/23-4/29

★ EXERCISE&FOOD 4/30−5/06

★ EXERCISE&FOOD 5/07−5/13

★ EXERCISE&FOOD 5/14−5/20

★ EXERCISE&FOOD 5/14−6/03

★ EXERCISE&FOOD 6/03−6/09

★ EXERCISE&FOOD 6/10−6/16

★ EXERCISE&FOOD 6/18−6/24

★ EXERCISE&FOOD 6/25−6/30

★ EXERCISE&FOOD 7/01−7/07

★ EXERCISE&FOOD 7/08−7/14

★ EXERCISE&FOOD 7/15−7/21

★ EXERCISE&FOOD 7/23−7/29

★ EXERCISE&FOOD 7/30−8/05

★ EXERCISE&FOOD 8/06−8/12

★ EXERCISE&FOOD 8/13−8/19

★ EXERCISE&FOOD 8/27−9/02

★ EXERCISE&FOOD 9/04−9/10

★ EXERCISE&FOOD 9/10−9/16

★ EXERCISE&FOOD 9/17−9/23

★ EXERCISE&FOOD 9/24−9/30

★ EXERCISE&FOOD 10/01−10/07

★ EXERCISE&FOOD 10/08−10/14

★ EXERCISE&FOOD 10/15−10/21

★ EXERCISE&FOOD 10/22−10/28

★ EXERCISE&FOOD 10/29−11/04

★ EXERCISE&FOOD 11/05−11/11

★ EXERCISE&FOOD 11/12−11/18

★ EXERCISE&FOOD 11/19−11/25

★ EXERCISE&FOOD 11/26−12/02

★ EXERCISE&FOOD 12/03−12/09

★ EXERCISE&FOOD 12/10−12/16

★ EXERCISE&FOOD 12/17−12/23

★ EXERCISE&FOOD 12/24−12/30

★ EXERCISE&FOOD 12/31−01/06

★ EXERCISE&FOOD 01/07−01/13

★ EXERCISE&FOOD 01/14−01/20

★ EXERCISE&FOOD 01/21−01/27

★ EXERCISE&FOOD 01/28−02/03

★ EXERCISE&FOOD 02/04−02/10

★ EXERCISE&FOOD 02/11−02/17

★ EXERCISE&FOOD 02/18−02/24

★ EXERCISE&FOOD 02/25−03/03

★ EXERCISE&FOOD 03/04−03/10

★ EXERCISE&FOOD 03/11−03/17

★ EXERCISE&FOOD 03/18−03/24

★ EXERCISE&FOOD 03/25−03/31

★ EXERCISE&FOOD 04/01−04/07

★ EXERCISE&FOOD 04/08−04/14

★ EXERCISE&FOOD 04/15−04/21

★ EXERCISE&FOOD 04/22−04/28

★ EXERCISE&FOOD 04/29−05/05

★ EXERCISE&FOOD 05/06−05/12

★ EXERCISE&FOOD 05/13−05/19

★ EXERCISE&FOOD 05/20−05/26

★ EXERCISE&FOOD 05/27−06/02

★ EXERCISE&FOOD 06/03−06/09

★ EXERCISE&FOOD 06/10−06/16

★ EXERCISE&FOOD 06/17−06/23

★ EXERCISE&FOOD 06/24−06/30

★ EXERCISE&FOOD 07/01−07/07

★ EXERCISE&FOOD 07/08−07/14

★ EXERCISE&FOOD 07/15−07/21

★ EXERCISE&FOOD 07/22−07/28

★ EXERCISE&FOOD 07/29−08/04

★ EXERCISE&FOOD 08/05−08/11

★ EXERCISE&FOOD 08/12−08/18

★ EXERCISE&FOOD 08/19−08/25

★ EXERCISE&FOOD 08/26−09/01

★ EXERCISE&FOOD 09/02−09/08

★ EXERCISE&FOOD 09/09−09/15

★ EXERCISE&FOOD 09/16−09/22

★ EXERCISE&FOOD 09/23−09/29

★ EXERCISE&FOO 10/07〜10/13

★ EXERCISE&FOO 10/07〜10/13

★ EXERCISE&FOO 10/14〜10/20

★ EXERCISE&FOO 10/21〜10/27

★ EXERCISE&FOO 10/28〜11/03

★ EXERCISE&FOOD 11/04〜11/10

★ EXERCISE&FOOD 11/11〜11/20

★ EXERCISE&FOOD 11/18〜11/24

★ EXERCISE&FOOD 11/25〜12/01

★ EXERCISE&FOOD 12/02〜12/08

★ EXERCISE&FOOD 12/09〜12/15

★ EXERCISE&FOOD 12/16〜12/22

★ EXERCISE&FOOD 12/23〜12/29

★ EXERCISE&FOOD 12/30〜01/05

★ EXERCISE&FOOD 1/06〜01/12

★ EXERCISE&FOOD 1/13〜01/19

★ EXERCISE&FOOD 1/20〜01/26

★ EXERCISE&FOOD 1/27〜02/02

★ EXERCISE&FOOD 2/03〜02/09

★ EXERCISE&FOOD 2/10〜02/16

★ EXERCISE&FOOD 2/17〜02/23

★ EXERCISE&FOOD 2/24〜03/02

★ EXERCISE&FOOD 3/03〜03/09

★ EXERCISE&FOOD 3/10〜03/16

★  EXERCISE&FOOD 3/17〜03/23

★ EXERCISE&FOOD 3/24〜03/30

★ EXERCISE&FOOD 3/31〜04/06

★ EXERCISE&FOOD 4/07〜04/13

★ EXERCISE&FOOD 4/14〜04/20

★ EXERCISE&FOOD 4/21〜04/27

★ EXERCISE&FOOD 5/5〜05/11

★ EXERCISE&FOOD 5/12〜05/18

★ EXERCISE&FOOD 5/19〜05/25

★ EXERCISE&FOOD 5/26〜06/01

★ -5キロ達成!EXERCISE&FOOD 6/02〜06/08

★ EXERCISE&FOOD 6/09〜06/15

★ EXERCISE&FOOD 6/16〜06/22

★ EXERCISE&FOOD 6/23〜06/29

★ EXERCISE&FOOD 6/30〜07/06

★ EXERCISE&FOOD 7/07〜07/13

★ EXERCISE&FOOD7/14〜07/20

★ EXERCISE&FOOD 08/04−08/10

★ EXERCISE&FOOD 08/11−08/17

★ EXERCISE&FOOD 08/18−08/24

★ EXERCISE&FOOD 08/25−08/31

★ EXERCISE&FOOD 09/01−09/07

★ EXERCISE&FOOD 09/08−09/14

★ EXERCISE&FOOD 09/15−09/21

★ EXERCISE&FOOD 09/22−09/28

★ EXERCISE&FOOD 09/29−10/05

★ EXERCISE&FOOD 10/06−10/12

★ EXERCISE&FOOD 10/13−10/19

★ EXERCISE&FOOD 10/20−10/26

★ EXERCISE&FOOD 10/28−11/03

★ EXERCISE&FOOD 11/04−11/10

★ EXERCISE&FOOD 11/10−11/16

★ EXERCISE&FOOD 11/17−11/23

★ EXERCISE&FOOD 12/01−12/07

★ EXERCISE&FOOD 12/08−12/14

★ EXERCISE&FOOD 12/15−12/21

★ 去年年末のお食事 EXERCISE&FOOD 12/22−12/28

★ EXERCISE&FOOD 12/29−01/04

★ EXERCISE&FOOD 1/5−1/11

★ EXERCISE&FOOD 1/12−1/18

★ EXERCISE&FOOD 1/19−1/25

★ EXERCISE&FOOD 1/26−2/01

★ EXERCISE&FOOD 2/02−2/08

★ EXERCISE&FOOD 2/09−2/15

★ EXERCISE&FOOD 2/16−2/22

★ EXERCISE&FOOD 2/23−2/29

★ EXERCISE&FOOD 3/2−3/8

★ EXERCISE&FOOD 3/9−3/15

★ EXERCISE&FOOD 3/16−3/22

★ EXERCISE&FOOD 3/23−3/29

★ EXERCISE&FOOD 3/30−4/05

★ EXERCISE&FOOD 4/06−4/12

★ EXERCISE&FOOD 4/13−4/19

★ EXERCISE&FOOD 4/20−04/26

★ EXERCISE&FOOD4/28−5/04

★ EXERCISE&FOOD 5/04−5/10

★ EXERCISE&FOOD 5/11−5/17

★ EXERCISE&FOOD 5/18−5/24

★ EXERCISE&FOOD 5/25−5/31

★ EXERCISE&FOOD 6/01−6/07

★ EXERCISE&FOOD 6/08−6/14

★ EXERCISE&FOOD 6/15−6/21

★ EXERCISE&FOOD 6/22−6/28

★ EXERCISE&FOOD 6/29−7/05

★ EXERCISE&FOOD 7/06−7/12

★ EXERCISE&FOOD 7/20−7/19

★ EXERCISE&FOOD 7/20−7/26

★ EXERCISE&FOOD 7/27−8/02

★ EXERCISE&FOOD 8/03−8/09

★ EXERCISE&FOOD 8/10−8/16

★ EXERCISE&FOOD 8/17−8/23

★ EXERCISE&FOOD 8/24−8/30

★ EXERCISE&FOOD 8/31−9/06

★ EXERCISE&FOOD 9/07−9/13

★ EXERCISE&FOOD 9/15−9/20

★ EXERCISE&FOOD 9/21−9/27

★ EXERCISE&FOOD 9/28−10/04

★ EXERCISE&FOOD 10/05−10/11

★ EXERCISE&FOOD 10/12−10/18

★ EXERCISE&FOOD 10/19−10/25

★ EXERCISE&FOOD 10/26−11/1

★ EXERCISE&FOOD 11/02−11/8

★ EXERCISE&FOOD 11/09−11/15

★ EXERCISE&FOOD 11/16−11/22

★ EXERCISE&FOOD 11/30−12/06

★ EXERCISE&FOOD 12/07−12/13

★ EXERCISE&FOOD 12/14−12/20

★ EXERCISE&FOOD 12/21−12/27

★ 2015-2016 EXERCISE&FOOD 12/28−01/03

★ EXERCISE&FOOD 01/11−1/17

★ EXERCISE&FOOD 01/11−1/17

★ EXERCISE&FOOD 01/18−1/24

★ EXERCISE&FOOD 01/25−1/31

★ EXERCISE&FOOD 02/01−2/07

★ EXERCISE&FOOD 02/08−2/14

★ EXERCISE&FOOD 02/15−2/21

★ EXERCISE&FOOD 02/22−2/28

★ EXERCISE&FOOD 02/29−3/06

★ EXERCISE&FOOD 03/07−3/13

★ EXERCISE&FOOD 03/14−3/20

★ EXERCISE&FOOD 03/28−4/03

★ EXERCISE&FOOD 04/04−4/10

★ EXERCISE&FOOD 04/11−4/17

★ EXERCISE&FOOD 04/25−5/01

★ EXERCISE&FOOD 05/09−5/15

★ EXERCISE&FOOD 05/16−5/22

★ EXERCISE&FOOD 05/23−5/29

★ EXERCISE&FOOD 05/30−6/5

★ EXERCISE&FOOD 06/06−6/12

★ EXERCISE&FOOD 06/13−6/19

★ EXERCISE&FOOD 06/20−6/26

★ EXERCISE&FOOD 06/27−7/03

★ EXERCISE&FOOD 07/04−7/10

★ EXERCISE&FOOD 07/11−7/17

★ EXERCISE&FOOD 07/18−7/24

★ EXERCISE&FOOD 07/25−7/31

★ EXERCISE&FOOD 08/01−8/07

★ EXERCISE&FOOD 08/08−8/14

★ EXERCISE&FOOD 08/29−9/04

★ EXERCISE&FOOD 09/05−9/11

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★ EXERCISE&FOOD 09/26−10/01

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2020年07月24日

からだの全てをひとつのアプリで

Finc

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Fincってアプリご存じ?
深夜TVCMを放映しているけれど・・・
夜中TVを見ない方は、まだご存じないかも・・・

無料でダウンロード出来るアプリで・・・
役にたつ健康情報やダイエット情報を教えてくれるの。

スマホの中に、あなた専属のパーソナルAIトレーナーが登場!

というのがキャッチコピー!

体重や歩数、睡眠時間もこちらに記録して活用することが出来ます!

今まで睡眠とか体重とか個別のアプリは存在していたけれど・・・
1つで健康をサポートしてくれるのは、とっても便利!

さらに、このアプリのすごいところは、ポイントを貯めて商品と引き換えが出来ること。
歩数目標を達成したり、ライフログを記録するだけで、毎日ポイントがたまっていきます。
オリジナルサプリメントや体組成計など、欲しい商品がGET出来ちゃうわけ。


「Google Play ベスト オブ 2018 自己改善部門大賞」など、数多くの賞を受賞した、ダウンロード数国内No.1のヘルスケア/フィットネスアプリ。

あなたも毎日の生活向上のためにダウンロードしていませんか?
下記の招待コードを入力していただくことで500ポイントを受け取ることが出来ますわよ。

招待コード hdbfh9uh


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posted by Kaolu B at 21:34| Comment(0) | いろいろ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年07月23日

あなたは花粉症?

ハクション、ずるずる、かゆかゆ・・・
通勤の電車の中や、会社でも鼻水をすする音がこだましております。

マスクウーマン.png

若くて美しい女性が鼻をずるずる吸い込んでいる姿は
なんだか絵にならないわけで・・・

さっさとティッシュで拭き取ればいいのに・・・
そう思うのはわたくしだけではないでしょう!

さて、わたくしも以前は重度の花粉症患者だったわけですが、
ここ数年は、まるっきり鼻水が出ないわけではありませんが、
症状が大きく改善。

今年は花粉の飛散量が少ないのかしら?
そうでもないですわよね。

そこで、なぜ辛さが極端に軽減したのか?
思い起こして、さらに新しい有効な情報をプラスしてレポートを作成したの。

花粉症の辛さを軽減する究極の方法

花粉症の不快な症状を圧倒的に軽減する方法をお伝えします。

花粉症の辛さを軽減する究極の方法.gif
※ダウンロードして頂くと、わたくしのメルマガに登録させて頂きます。

きっと、あなたのお役にたてると思うわよ!

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posted by Kaolu B at 21:56| Comment(0) | TrackBack(0) | いろいろ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

臭いにおいは元から・・・

スーパーで半額になったお弁当を買おうとレジに並ぼうと知ったら・・・
先客が、めちゃくちゃ臭かったの。

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その列が一番空いていたけれど・・・
思わず他のスペースに避難しちゃいました。



汗をたっぷりかいた夜のシャツ。
洗わないまま、翌日も着用しようとしたら、彼と同じような刺激臭が・・・

でも自分の匂いは許せちゃうのは自分の匂いには警戒しないからなんでしょうね。

でも周りの人にとっては、危険な気体。

お友達から避けられないためにもケアしましょう!

おならの匂いまでなかったことにしてくれる
ミラクルサプリ ・・・

これからの時期・・・
常備されてみては?





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人生を変える!心のブレーキの外し方

「心のブレーキ」の外し方〜仕事とプライベートに効く7つの心理セラピー〜
「心のブレーキ」の外し方〜仕事とプライベートに効く7つの心理セラピー〜

2006年に出版された書籍なんだけど、
この本に出会えてよかったわぁ・・・
実はブックオフでかなり定価より低下していたものを購入したんだけど・・・
この本をブックオフに持って行く人の気がしれなかったり・・・

セラピー&コ―チングCD付きの大きなヒントを与えてくれる書籍でございます。
数々のベストセラーを持つカリスマ・セラピスト&パーソナル・モチベーターの石井裕之氏が いかにやる気を持続させるか、いかにステップアップしていったらいいのか、
そしてそれが上手くいかない原因を分かりやすく教えてくれます。

内容的には潜在意識が今までの自分を守ろうとすることという説明は
俺が愛読している苫米地 英人氏が常に解説している内容と同じなんだけど、
真理なんだから、解説する内容が同じでも問題ないよね!

とっても分かりやすく、しかもこの本で初めて気付かされたヒントもたくさん。
潜在意識に無駄に作業をさせている現実だったり・・・

人脈は広くない方が成功しやすい!
等と言ったヒントはこの本で初めて知ったよ。

149ページしかない、どちらかというと薄い本で、読むだけなら1時間もかからない位だが、
その内容の厚いことといったら・・・

CDには著者の行ったセミナーの第1回目の音声が収録されているようだけど、
これがやる気が出てくるんだわぁ・・・

決して流暢な話し方ではないのだけれど、耳が話せない説得力!

是非お勧めしたい一冊なの!

この本をこのキレイブログでご紹介したのは、美しさはまず心から。
この真理を知れば、ダイエットだって、美肌だって今まで以上に簡単に手に入れられるようになると
わたくしは思うのです。


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EXERCISE&FOOD 7/13−7/19

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 7/13−7/19

体重 68.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2



13日(月曜)B バナナヨーグルト  L ラーメン燈郎 の濃厚ラーメン D 牛肉と野菜の炒めもの  N 東武のエビサンド S 09.0H

ラーメン橙郎.JPG

14日(火曜)B バナナヨーグルト L サイゼリアのミラノ風ドリア  D 鶏肉と野菜の煮込み E ビリーズブートキャンプエリートLOWER BODY BC 骨気 S6.0H

IMG_1110.jpg

15日(水曜)B バナナヨーグルト L オーケーの目玉焼きのっけのり弁当 D ベーコンエッグ E レッグマジック サークル BC骨気  S 9.0H

オーケー199円のり弁当.jpg

16日(木曜)B バナナヨーグルト L 日高屋の中華そば D まぜご飯、肉豆腐、エビマヨ N オーケーのピザ  E HIP HOP ABS FAT BURNING CARDIO BC 骨気 S 6.0H

日高屋.JPG

17日(金曜) B バナナヨーグルト  L みざんの鴨肉カレー D 豚肉茄子の炒め物  E ビリーズブートキャンプエリートLOWER BODY BC 骨気  S 6.5H

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18日(土曜) B バナナヨーグルト L トマトとズッキーニのパスタ D マンマパスタ N マック ベーコンレタスバーガー E ビリーズブートキャンプULTIMATE  BC 骨気 S 9.5H

19日(日曜)  B バナナヨーグルト L  まさ屋のかけラーメン D 鮭の刺身、春巻き、チーズフライ N マックポーク E ビリーズブートキャンプLIVE  BC骨気 S 07.0H

IMG_1230.jpg

外に出かけられないとカロリー消費が減るので、精神ケアのためにも運動しましょう!


令和版「ビリーズブートキャンプ 短期集中7日間ダイエット」 [DVD] - ビリー・ブランクス, RISA, 渋谷美穂, Hiromi, Daichi Sakamoto, アンジェリカ・ブランクス, 鞍立寛子
令和版「ビリーズブートキャンプ 短期集中7日間ダイエット」 [DVD] - ビリー・ブランクス, RISA, 渋谷美穂, Hiromi, Daichi Sakamoto, アンジェリカ・ブランクス, 鞍立寛子


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ザ・シークレット

人生で起きていることは、全てあなたが引き寄せています。
あなたが思い、イメージすることが、あなたに引き寄せられて来るのです。
それはあなたが考えている事です。なにごとであれ、あなたが考えていることが、
あなたに引き寄せられてくるのです。

ザ・シークレット本文より引用

ザ・シークレット
ザ・シークレット

この本を読んで涙が出てきました。
本当に有益な自己啓発本の全ては、潜在意識に自分の願いを刻み込む
”引き寄せの法則”に行き当たるわけですが、
実際に多くの成功者がそれぞれの言葉で語るシークレットは
とても重みがあって、心に響いてきます。


あんな嫌なことも、そして不平不満の原因もすべてが自分自身の思考が原因だった。
なんかそれがわかると解放された気がしてくる。
さらには何でも叶うはず。

とにかく、この本を手元において、時々読み返すことをおすすめします。

本当に大好きな人に読んで欲しい本なので、
わたくしの大好きなシンガーソングライター、大和姫呂未さまにもプレゼントしちゃいましたわ。

シークレットヒロロン.JPG

ちなみに、そんな成功のバイブルをベースにした特別なセミナーが実施されます。
メタ・シークレット1DAYワークショップ
メタ・シークレットとは引き寄せを含む
宇宙の7つの法則です。

メタ・シークレットの「メタ」とは「超える」という意味で、
引き寄せを超えた宇宙の法則を紹介しています。

思考の法則
投影の法則
引き寄せの法則
極性の法則
リズムの法則
両性の法則
原因と結果の法則

これら7つは、はるか昔から人間が「体験的」に知っている法則。

これらをあなたの生活に取り込んで成功を感じるチャンスです!
あなたも特別な1日を体験して、明日からの習慣を変えてみませんか?

→ http://raku.in/3po4zgc
わたくしは5月9日のセミナーに参加致します。
もし、その日に参加する方がいらっしゃったら、ご挨拶させて頂きたいわぁ・・・


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posted by Kaolu B at 18:11| Comment(0) | TrackBack(0) | 内側から綺麗になろうよ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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