男だって綺麗になりたいんだもん！

あたいの１週間のご紹介です。
ご参考になるかわかりませんが、先週１週間で摂取したもの、運動した内容なんかをご紹介だい！

　　　



★　EXERCISE？ 9/15-9/21

★　EXERCISE？　9/22〜9/28

★　EXERCISE？9/29〜10/05

★　EXERCISE？10/06〜10/12

★　EXERCISE？10/13〜10/19

★　EXERCISE？10/20〜10/26

★　EXERCISE？10/27〜11/02

★　EXERCISE？11/03〜11/09

★　EXERCISE？11/10〜11/16

★　EXERCISE？11/17〜11/23

★　EXERCISE？11/24〜11/30

★　EXERCISE？12/01〜12/07

★　EXERCISE？12/08〜12/14

★　EXERCISE？12/15〜12/21

★　EXERCISE？12/22〜12/27

★　EXERCISE？12/28〜01/04

★　EXERCISE＆FOOD　01/05〜01/11

★　EXERCISE＆FOOD　01/12〜01/18

★　EXERCISE＆FOOD　01/19〜01/25

★　EXERCISE＆FOOD　01/26〜02/01

★　EXERCISE＆FOOD　02/2〜02/08

★　EXERCISE＆FOOD　02/09〜02/15

★　EXERCISE＆FOOD　02/16〜02/22

★　EXERCISE＆FOOD　02/23〜03/01

★　EXERCISE＆FOOD　03/02〜03/08

★　03/09〜03/15

★　03/16〜03/22

★　03/23〜03/29

★　03/30〜04/05

★　04/06〜04/12

★　04/13〜04/19

★　EXERCISE＆FOOD　04/20〜04/26

★　EXERCISE＆FOOD　04/27〜05/03

★　EXERCISE＆FOOD　05/04〜05/10

★　EXERCISE＆FOOD　05/11〜05/17

★　EXERCISE＆FOOD　05/18〜05/24

★　EXERCISE＆FOOD　05/25〜05/31

★　EXERCISE＆FOOD　06/01〜06/07

★　EXERCISE＆FOOD　06/08〜06/14

★　EXERCISE＆FOOD　06/15〜06/21

★　EXERCISE＆FOOD　06/22〜06/28

★　EXERCISE＆FOOD　06/29〜07/05

★　EXERCISE＆FOOD　07/06〜07/12

★　EXERCISE＆FOOD　07/13〜07/19

★　EXERCISE＆FOOD　07/20〜07/26

★　EXERCISE＆FOOD　07/27〜08/02

★　EXERCISE＆FOOD　08/03〜08/09

★　EXERCISE＆FOOD　08/10〜08/16

★　08/17〜08/23

★　08/24〜08/30

★　08/31〜09/06

★　09/07〜09/13

★　09/14〜09/20

★　09/21〜09/27

★　09/28〜10/04

★　10/05〜10/11

★　10/12〜10/18

★　10/19〜10/25

★ 10/26〜11/01

★　11/02〜11/08

★　EXERCISE＆FOOD11/09〜11/15

★　EXERCISE＆FOOD11/16〜11/22

★　EXERCISE＆FOOD11/23〜11/29

★　EXERCISE＆FOOD　11/30〜12/06

★　EXERCISE＆FOOD　12/07〜12/13

★　EXERCISE＆FOOD　12/14〜12/20

★ EXERCISE＆FOOD　12/21〜12/27

★　EXERCISE＆FOOD　12/28〜01/03

★　EXERCISE＆FOOD　01/04〜01/10

★　EXERCISE＆FOOD　01/11〜01/17

★　EXERCISE＆FOOD　01/25〜01/31

★　EXERCISE＆FOOD　02/01〜02/07

★　EXERCISE＆FOOD　02/08〜02/14

★　EXERCISE＆FOOD　02/15〜02/20

★ EXERCISE＆FOOD　02/22〜02/28

★　EXERCISE＆FOOD　03/01〜03/07

★　EXERCISE＆FOOD　03/08〜03/13

★　EXERCISE＆FOOD　03/15〜03/21

★　EXERCISE＆FOOD　03/29〜04/04

★ EXERCISE＆FOOD　04/05〜04/11

★ EXERCISE＆FOOD　04/12〜04/11

★ EXERCISE＆FOOD　04/19〜04/25

★ EXERCISE＆FOOD　04/19〜04/11

★ EXERCISE＆FOOD　05/03〜05/11

★　EXERCISE＆FOOD　05/10〜05/16

★　EXERCISE＆FOOD　05/17〜05/23

★　EXERCISE＆FOOD　05/24〜05/30

★　EXERCISE＆FOOD　05/31〜06/06

★　EXERCISE＆FOOD　06/07〜06/13

★ EXERCISE＆FOOD　06/14〜06/20

★ 　EXERCISE＆FOOD　06/21〜06/27

★　EXERCISE＆FOOD　06/28〜06/27

★ EXERCISE＆FOOD　07/05〜07/11

★ EXERCISE＆FOOD　07/12〜07/18

★ EXERCISE＆FOOD　07/19〜07/25 ３キロ増！

★ EXERCISE＆FOOD　07/26〜08/01

★　EXERCISE＆FOOD　08/02〜08/08

★　EXERCISE＆FOOD　08/09〜08/15

★　EXERCISE＆FOOD　08/16〜08/22

★　EXERCISE＆FOOD　08/23〜08/29

★　EXERCISE＆FOOD　08/30〜09/05

★　EXERCISE＆FOOD　09/06〜09/12

★　EXERCISE＆FOOD　09/20〜09/26

★　EXERCISE＆FOOD　09/20〜09/12

★　EXERCISE＆FOOD　09/27〜10/03

★　EXERCISE＆FOOD　10/04〜10/10

★　EXERCISE＆FOOD　10/11〜10/17

★ EXERCISE＆FOOD　10/18ー10/17

★　EXERCISE＆FOOD　10/25ー10/31

★　EXERCISE＆FOOD　11/01ー11/07

★　EXERCISE＆FOOD　11/08ー11/14

★　EXERCISE＆FOOD　11/15ー11/07

★　EXERCISE＆FOOD　11/22ー11/28

★　EXERCISE＆FOOD　11/29ー11/07

★　EXERCISE＆FOOD　12/06ー12/07

★　EXERCISE＆FOOD　12/13ー12/07

★　EXERCISE＆FOOD　12/2７ー12/26

★　EXERCISE＆FOOD　12/2７ー1/２

★　EXERCISE＆FOOD　1/3ー1/9

★　EXERCISE＆FOOD　1/10ー1/16

★　EXERCISE＆FOOD　1/17ー1/23

★　EXERCISE＆FOOD　1/24ー1/30

★　EXERCISE＆FOOD　1/31ー2/06

★　EXERCISE＆FOOD　1/31ー2/06

★　EXERCISE＆FOOD　2/14ー2/20

★　EXERCISE＆FOOD　2/28〜3/06

★　EXERCISE＆FOOD　3/07〜3/13

★　EXERCISE＆FOOD　3/21〜3/27

★　EXERCISE＆FOOD　3/28〜4/03

★　EXERCISE＆FOOD　4/04〜4/10

★　EXERCISE＆FOOD　4/18〜4/24

★　EXERCISE＆FOOD　4/25〜5/01

★　EXERCISE＆FOOD　5/02〜5/08

★　EXERCISE＆FOOD　5/09〜5/15

★　EXERCISE＆FOOD　5/16〜5/22

★　EXERCISE＆FOOD　5/23〜5/24

★　EXERCISE＆FOOD　5/30〜6/05

★　EXERCISE＆FOOD　6/06〜6/12

★　EXERCISE＆FOOD　6/13〜6/19

★　EXERCISE＆FOOD　6/20〜6/26

★　EXERCISE＆FOOD　6/27〜7/03

★　EXERCISE＆FOOD　7/04〜7/10

★　EXERCISE＆FOOD　７/11〜7/17

★　EXERCISE＆FOOD　７/18〜7/24

★　EXERCISE＆FOOD　７/25〜7/31

★　EXERCISE＆FOOD　8/01〜8/07

★　EXERCISE＆FOOD　8/15〜8/21

★ EXERCISE＆FOOD　8/22〜8/28

★　EXERCISE＆FOOD　8/29〜9/04

★　EXERCISE＆FOOD　9/05〜9/11

★　EXERCISE＆FOOD　9/12〜9/18

★　EXERCISE＆FOOD　9/19〜9/25

★　EXERCISE＆FOOD　9/26〜10/01

★　EXERCISE＆FOOD　10/03〜10/11

★　EXERCISE＆FOOD　10/10〜10/16

★　EXERCISE＆FOOD　10/1７〜10/23

★　EXERCISE＆FOOD　10/24〜10/30

★ EXERCISE＆FOOD　10/31〜11/06

★　EXERCISE＆FOOD　11/07〜11/13

★　EXERCISE＆FOOD　11/14〜11/20

★　EXERCISE＆FOOD　11/21〜11/27

★　EXERCISE＆FOOD　11/28〜12/04

★　EXERCISE＆FOOD　12/05〜12/20

★　EXERCISE＆FOOD　12/12〜12/20

★　EXERCISE＆FOOD　12/19〜12/25

★　年末年始の食事と体重

★　EXERCISE＆FOOD　1/2-1/08

★　EXERCISE＆FOOD　1/9-1/15

★　EXERCISE＆FOOD　1/16-1/20

★　EXERCISE＆FOOD　1/23-1/29

★　EXERCISE＆FOOD　1/30-2/05

★　EXERCISE＆FOOD　2/06-2/12

★　EXERCISE＆FOOD　2/13-2/20

★　EXERCISE＆FOOD　2/20-2/26

★　EXERCISE＆FOOD　2/27-3/04

★　EXERCISE＆FOOD　3/05-3/11

★　EXERCISE＆FOOD　3/12-3/18

★　EXERCISE＆FOOD　3/19-3/26

★　EXERCISE＆FOOD　3/26-4/01

★　EXERCISE＆FOOD　4/02-4/08

★　EXERCISE＆FOOD　4/08-4/14

★　EXERCISE＆FOOD　4/15-4/21

★　EXERCISE＆FOOD　4/23-4/29

★　EXERCISE＆FOOD　4/30−5/06

★　EXERCISE＆FOOD　5/07−5/13

★　EXERCISE＆FOOD　5/14−5/20

★　EXERCISE＆FOOD　5/14−6/03

★　EXERCISE＆FOOD　6/03−6/09

★　EXERCISE＆FOOD　6/10−6/16

★　EXERCISE＆FOOD　6/18−6/24

★　EXERCISE＆FOOD　6/25−6/30

★　EXERCISE＆FOOD　7/01−7/07

★　EXERCISE＆FOOD　7/08−7/14

★　EXERCISE＆FOOD　7/15−7/21

★　EXERCISE＆FOOD　7/23−7/29

★　EXERCISE＆FOOD　7/30−8/05

★　EXERCISE＆FOOD　8/06−8/12

★　EXERCISE＆FOOD　8/13−8/19

★　EXERCISE＆FOOD　8/27−9/02

★　EXERCISE＆FOOD　9/04−9/10

★　EXERCISE＆FOOD　9/10−9/16

★　EXERCISE＆FOOD　9/17−9/23

★　EXERCISE＆FOOD　9/24−9/30

★　EXERCISE＆FOOD　10/01−10/07

★　EXERCISE＆FOOD　10/08−10/14

★　EXERCISE＆FOOD　10/15−10/21

★　EXERCISE＆FOOD　10/22−10/28

★　EXERCISE＆FOOD　10/29−11/04

★　EXERCISE＆FOOD　11/05−11/11

★　EXERCISE＆FOOD　11/12−11/18

★　EXERCISE＆FOOD　11/19−11/25

★　EXERCISE＆FOOD　11/26−12/02

★　EXERCISE＆FOOD　12/03−12/09

★　EXERCISE＆FOOD　12/10−12/16

★　EXERCISE＆FOOD　12/17−12/23

★　EXERCISE＆FOOD　12/24−12/30

★　EXERCISE＆FOOD　12/31−01/06

★　EXERCISE＆FOOD　01/07−01/13

★　EXERCISE＆FOOD　01/14−01/20

★　EXERCISE＆FOOD　01/21−01/27

★　EXERCISE＆FOOD　01/28−02/03

★　EXERCISE＆FOOD　02/04−02/10

★　EXERCISE＆FOOD　02/11−02/17

★　EXERCISE＆FOOD　02/18−02/24

★　EXERCISE＆FOOD　02/25−03/03

★　EXERCISE＆FOOD　03/04−03/10

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★　EXERCISE＆FOOD　03/18−03/24

★　EXERCISE＆FOOD　03/25−03/31

★　EXERCISE＆FOOD　04/01−04/07

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★　EXERCISE＆FOOD　05/13−05/19

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★　EXERCISE＆FOOD　05/27−06/02

★　EXERCISE＆FOOD　06/03−06/09

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★　EXERCISE＆FOOD　06/24−06/30

★　EXERCISE＆FOOD　07/01−07/07

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★　EXERCISE＆FOOD　07/15−07/21

★　EXERCISE＆FOOD　07/22−07/28

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★　EXERCISE＆FOOD　08/05−08/11

★　EXERCISE＆FOOD　08/12−08/18

★　EXERCISE＆FOOD　08/19−08/25

★　EXERCISE＆FOOD　08/26−09/01

★　EXERCISE＆FOOD　09/02−09/08

★　EXERCISE＆FOOD　09/09−09/15

★　EXERCISE＆FOOD　09/16−09/22

★　EXERCISE＆FOOD　09/23−09/29

★　EXERCISE＆FOO　10/07〜10/13

★　EXERCISE＆FOO　10/07〜10/13

★　EXERCISE＆FOO　10/14〜10/20

★　EXERCISE＆FOO　10/21〜10/27

★　EXERCISE＆FOO　10/28〜11/03

★　EXERCISE＆FOOD　11/04〜11/10

★　EXERCISE＆FOOD　11/11〜11/20

★　EXERCISE＆FOOD　11/18〜11/24

★　EXERCISE＆FOOD　11/25〜12/01

★　EXERCISE＆FOOD　12/02〜12/08

★　EXERCISE＆FOOD　12/09〜12/15

★　EXERCISE＆FOOD　12/16〜12/22

★　EXERCISE＆FOOD　12/23〜12/29

★　EXERCISE＆FOOD　12/30〜01/05

★　EXERCISE＆FOOD　1/06〜01/12

★　EXERCISE＆FOOD　1/13〜01/19

★　EXERCISE＆FOOD　1/20〜01/26

★　EXERCISE＆FOOD　1/27〜02/02

★　EXERCISE＆FOOD　2/03〜02/09

★　EXERCISE＆FOOD　2/10〜02/16

★　EXERCISE＆FOOD　2/17〜02/23

★　EXERCISE＆FOOD　2/24〜03/02

★　EXERCISE＆FOOD　3/03〜03/09

★　EXERCISE＆FOOD　3/10〜03/16

★　　EXERCISE＆FOOD　3/17〜03/23

★　EXERCISE＆FOOD　3/24〜03/30

★　EXERCISE＆FOOD　3/31〜04/06

★　EXERCISE＆FOOD　4/07〜04/13

★　EXERCISE＆FOOD　4/14〜04/20

★　EXERCISE＆FOOD　4/21〜04/27

★　EXERCISE＆FOOD　5/5〜05/11

★　EXERCISE＆FOOD　5/12〜05/18

★　EXERCISE＆FOOD　5/19〜05/25

★　EXERCISE＆FOOD　5/26〜06/01

★　-５キロ達成！EXERCISE＆FOOD　6/02〜06/08

★　EXERCISE＆FOOD　6/09〜06/15

★　EXERCISE＆FOOD　6/16〜06/22

★　EXERCISE＆FOOD　6/23〜06/29

★　EXERCISE＆FOOD　6/30〜07/06

★　EXERCISE＆FOOD　7/07〜07/13

★　EXERCISE＆FOOD７/14〜0７/20

★　EXERCISE＆FOOD　08/04−08/10

★　EXERCISE＆FOOD　08/11−08/17

★　EXERCISE＆FOOD　08/18−08/24

★　EXERCISE＆FOOD　08/25−08/31

★　EXERCISE＆FOOD　09/01−09/07

★　EXERCISE＆FOOD　09/08−09/14

★　EXERCISE＆FOOD　09/15−09/21

★　EXERCISE＆FOOD　09/22−09/28

★　EXERCISE＆FOOD　09/29−10/05

★　EXERCISE＆FOOD　10/06−10/12

★　EXERCISE＆FOOD　10/13−10/19

★　EXERCISE＆FOOD　10/20−10/26

★　EXERCISE＆FOOD　10/28−11/03

★　EXERCISE＆FOOD　11/04−11/10

★　EXERCISE＆FOOD 11/10−11/16

★　EXERCISE＆FOOD　11/17−11/23

★　EXERCISE＆FOOD　12/01−12/07

★　EXERCISE＆FOOD　12/08−12/14

★　EXERCISE＆FOOD　12/15−12/21

★　去年年末のお食事　EXERCISE＆FOOD　12/22−12/28

★　EXERCISE＆FOOD　12/29−01/04

★　EXERCISE＆FOOD　1/5−1/11

★　EXERCISE＆FOOD　1/12−1/18

★　EXERCISE＆FOOD　1/19−1/25

★　EXERCISE＆FOOD　1/26−2/01

★　EXERCISE＆FOOD　2/02−2/08

★　EXERCISE＆FOOD　2/09−2/15

★　EXERCISE＆FOOD　2/16−2/22

★　EXERCISE＆FOOD　2/23−2/29

★　EXERCISE＆FOOD　3/2−3/8

★　EXERCISE＆FOOD　3/9−3/15

★　EXERCISE＆FOOD　3/16−3/22

★　EXERCISE＆FOOD　3/23−3/29

★　EXERCISE＆FOOD　3/30−4/05

★　EXERCISE＆FOOD　4/06−4/12

★　EXERCISE＆FOOD　4/13−4/19

★　EXERCISE＆FOOD　4/20−04/26

★　EXERCISE＆FOOD4/28−5/04

★　EXERCISE＆FOOD　5/04−5/10

★　EXERCISE＆FOOD　5/11−5/17

★　EXERCISE＆FOOD　5/18−5/24

★　EXERCISE＆FOOD　5/25−5/31

★　EXERCISE＆FOOD　6/01−6/07

★　EXERCISE＆FOOD　6/08−6/14

★　EXERCISE＆FOOD　6/15−6/21

★　EXERCISE＆FOOD　6/22−6/28

★　EXERCISE＆FOOD　6/29−7/05

★　EXERCISE＆FOOD　7/06−7/12

★　EXERCISE＆FOOD　7/20−7/19

★　EXERCISE＆FOOD　7/20−7/26

★　EXERCISE＆FOOD　7/27−8/02

★　EXERCISE＆FOOD　8/03−8/09

★　EXERCISE＆FOOD　8/10−8/16

★　EXERCISE＆FOOD　8/17−8/23

★　EXERCISE＆FOOD　8/24−8/30

★　EXERCISE＆FOOD　8/31−9/06

★　EXERCISE＆FOOD　9/07−9/13

★　EXERCISE＆FOOD　9/15−9/20

★　EXERCISE＆FOOD　9/21−9/27

★　EXERCISE＆FOOD　9/28−10/04

★　EXERCISE＆FOOD　10/05−10/11

★　EXERCISE＆FOOD　10/12−10/18

★　EXERCISE＆FOOD　10/19−10/25

★　EXERCISE＆FOOD　10/26−11/1

★　EXERCISE＆FOOD　11/02−11/8

★　EXERCISE＆FOOD　11/09−11/15

★　EXERCISE＆FOOD　11/16−11/22

★　EXERCISE＆FOOD　11/30−12/06

★　EXERCISE＆FOOD　12/07−12/13

★　EXERCISE＆FOOD　12/14−12/20

★　EXERCISE＆FOOD　12/21−12/27

★　2015-2016　EXERCISE＆FOOD　12/28−01/03

★　EXERCISE＆FOOD　01/11−1/17

★　EXERCISE＆FOOD　01/11−1/17

★　EXERCISE＆FOOD　01/18−1/24

★　EXERCISE＆FOOD　01/25−1/31

★　EXERCISE＆FOOD　02/01−2/07

★　EXERCISE＆FOOD　02/08−2/14

★　EXERCISE＆FOOD　02/15−2/21

★　EXERCISE＆FOOD　02/22−2/28

★　EXERCISE＆FOOD　02/29−3/06

★　EXERCISE＆FOOD　03/07−3/13

★　EXERCISE＆FOOD　03/14−3/20

★　EXERCISE＆FOOD　03/28−4/03

★　EXERCISE＆FOOD　04/04−4/10

★　EXERCISE＆FOOD　04/11−4/17

★　EXERCISE＆FOOD　04/25−5/01

★　EXERCISE＆FOOD　05/09−5/15

★　EXERCISE＆FOOD　05/16−5/22

★　EXERCISE＆FOOD　05/23−5/29

★　EXERCISE＆FOOD　05/30−6/5

★　EXERCISE＆FOOD　06/06−6/12

★　EXERCISE＆FOOD　06/13−6/19

★　EXERCISE＆FOOD　06/20−6/26

★　EXERCISE＆FOOD　06/27−7/03

★　EXERCISE＆FOOD　07/04−7/10

★　EXERCISE＆FOOD　07/11−7/17

★　EXERCISE＆FOOD　07/18−7/24

★　EXERCISE＆FOOD　07/25−7/31

★　EXERCISE＆FOOD　08/01−8/07

★　EXERCISE＆FOOD　08/08−8/14

★　EXERCISE＆FOOD　08/29−9/04

★　EXERCISE＆FOOD　09/05−9/11

★　EXERCISE＆FOOD　09/12−9/28

★　EXERCISE＆FOOD　09/19−9/25

★　EXERCISE＆FOOD　09/26−10/01

★　EXERCISE＆FOOD　10/02−10/08

★　EXERCISE＆FOOD　10/09−10/15

★　EXERCISE＆FOOD 10/25−10/30

★　EXERCISE＆FOOD　10/31−11/06

★　EXERCISE＆FOOD　11/07−11/13

★　EXERCISE＆FOOD　11/14−11/20

★　EXERCISE＆FOOD　11/21−11/27

★　EXERCISE＆FOOD　11/28−12/04

★　EXERCISE＆FOOD　12/05−12/11

★　EXERCISE＆FOOD　12/12−12/18

★　EXERCISE＆FOOD　12/19−12/25

★　EXERCISE＆FOOD　12/26−01/01

★　EXERCISE＆FOOD　01/02−01/08

★　EXERCISE＆FOOD　01/09−01/15

★　EXERCISE＆FOOD　01/16−01/22

★　EXERCISE＆FOOD　01/23−01/29

★　EXERCISE＆FOOD　01/30−02/05

★　EXERCISE＆FOOD　02/13−02/19

★　EXERCISE＆FOOD　02/20−02/26

★　EXERCISE＆FOOD　02/27−03/05

★　EXERCISE＆FOOD　03/06−03/12

★　EXERCISE＆FOOD　03/13−03/19

★　EXERCISE＆FOOD　03/27−04/02

★　EXERCISE＆FOOD　04/03−04/09

★　EXERCISE＆FOOD　04/09−04/15

★　EXERCISE＆FOOD　04/24−04/30

★　EXERCISE＆FOOD　05/01−05/07

★　EXERCISE＆FOOD　05/08−05/14

★　EXERCISE＆FOOD　05/15−05/21

★　EXERCISE＆FOOD　05/22−05/28

★　EXERCISE＆FOOD　05/29−06/04

★　EXERCISE＆FOOD　06/05−06/11

★　EXERCISE＆FOOD　06/12−06/18

★　EXERCISE＆FOOD　07/01−07/07

★　EXERCISE＆FOOD　07/03−07/07

★　EXERCISE＆FOOD　07/10−07/16

★　EXERCISE＆FOOD　07/17−07/23

★　EXERCISE＆FOOD　07/24−07/30

★　EXERCISE＆FOOD　07/31−08/06

★　EXERCISE＆FOOD　08/07−08/13

★　EXERCISE＆FOOD　08/14−08/20

★　EXERCISE＆FOOD　08/21−08/27

★　EXERCISE＆FOOD　08/28−09/03

★　EXERCISE＆FOOD　09/04−09/10

★　EXERCISE＆FOOD　09/11−09/17

★　EXERCISE＆FOOD　09/18−09/24

★　EXERCISE＆FOOD　09/25−10/01

★　EXERCISE＆FOOD　10/02−10/08

★　EXERCISE＆FOOD　10/09−10/15

★　EXERCISE＆FOOD　10/16−10/22

★　EXERCISE＆FOOD　10/23−10/29

★　EXERCISE＆FOOD　10/30−11/05

★　EXERCISE＆FOOD　11/06−11/12

★　EXERCISE＆FOOD　11/13−11/19

★　EXERCISE＆FOOD　11/20−11/26

★　EXERCISE＆FOOD　11/27−12/03

★　EXERCISE＆FOOD　12/11−12/17

★　EXERCISE＆FOOD　12/18−12/24

★　EXERCISE＆FOOD　12/25−12/31

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★　EXERCISE＆FOOD　09/17−09/23

★　EXERCISE＆FOOD　09/24−09/30

★　EXERCISE＆FOOD　10/08−10/14


男だってキレイになりたいＩＮＤＥＸへ

ハクション、ずるずる、かゆかゆ・・・
通勤の電車の中や、会社でも鼻水をすする音がこだましております。



若くて美しい女性が鼻をずるずる吸い込んでいる姿は
なんだか絵にならないわけで・・・

さっさとティッシュで拭き取ればいいのに・・・
そう思うのはわたくしだけではないでしょう！

さて、わたくしも以前は重度の花粉症患者だったわけですが、
ここ数年は、まるっきり鼻水が出ないわけではありませんが、
症状が大きく改善。

今年は花粉の飛散量が少ないのかしら？
そうでもないですわよね。

そこで、なぜ辛さが極端に軽減したのか？
思い起こして、さらに新しい有効な情報をプラスしてレポートを作成したの。

『花粉症の辛さを軽減する究極の方法』

花粉症の不快な症状を圧倒的に軽減する方法をお伝えします。


※ダウンロードして頂くと、わたくしのメルマガに登録させて頂きます。

きっと、あなたのお役にたてると思うわよ！

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好きな異性に息はぁー出来ますか？


洋服のコーディネートはばっちり、ヘアスタイルも3日前に美容室で整えたばかり。
念入りにムダ毛の処理（男性の場合は髭）も行って、あとは待ち合わせに向かうだけ。

”待った？”
”全然。”

今日は3回目のデート。
まだまだ相手に対してわからないことがいっぱいあるし、自分もグレードアップさせてみてもらいたい時期。

抱きつく位の近さに体を寄せた彼女が,近づけた顔をびくっとしたように放した。



”どうしたの？”

”いや、なんでもない。”

そう、まだ3回目のデートでは相手のお口の臭さは,多くの人は指摘出来ないものなのです。

何年も連れ添った夫婦であれば、なんの抵抗もなく注意出来る項目ですが、この場合は注意されても、改善しよと思わないなんてデメリットも。

口臭は、とっても不快に感じても、なかなか伝えられないもの。
伝えられないから次回再会した時にも、

今日も、この人臭い・・・
そして次の機会も。

だんだん、あなたは臭い人＝不潔な人

そんなイメージが確固たるものに。

それから1ヶ月後に別れ話。

”他に好きな人が出来たの・・・？”

あなたは衝撃で立ち直れません。

別れを決心させた原因は他の人が好きになった事実。

しかし他の人を好きになった理由。

それをあなたは気がつかないでいると、また同じ失敗を繰り返すことになってしまいます。

他の人を好きになった理由。

それは、あなたの口臭が原因だったかもしれないのですから。


こんな悲しい事態を予防するためのポイントは3つ。


1　自分に口臭がないか意識する

2　歯周病を治療して健康な口内環境を取り戻す。

3　常に口の中を口臭が生じない環境に


さて、常に上記の習慣が必要な匂い対策ですが、3の口内環境の改善をスピーディーにヘルプしてくれる商品があります。


ワールドコーセンが販売している”シューナックス”

お口の嫌な匂いはもちろん、あなたの体から発生する様々な嫌な匂いをなかったことにしてくれるすぐれもの。





わたくし、口臭は強い方ではないと思うのですが、歯の奥に食べ物が引っ掛かったとき、
さらに爪楊枝でどうにもとれないときに,指を突っ込んで無理やり剥がそうと試みることがあります。

その口から出てきた指先の臭いことといったら・・・

だけど、このシューナックスを1日3回接種した後は,その匂いがまるで気にならなかったの。

わたくしの口環境のケースなので・・・
必ずしも、あなたのお口に同じ効果が表れるとは限りませんが、

試す価値はあると思いますわよ。


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天然素材から生まれた消臭サプリ『シューナックス』

厚生労働省からも認められた素材で作られて体にも安心！！

もう臭い気にならない！！　　
http://kaolianmarket.com/k/shunax
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痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　09/17−09/23

体重　67.7Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2
BMI　21.5

17日(月曜）Ｂ -　 Ｌ　カップラーメン颯人　Ｄ　手巻き寿司　　Ｓ　７．０H


18日(火曜）Ｂ - Ｌ　てんやの上天丼　Ｄ　がんもどきのチーズ焼き　Ｓ　０５．０Ｈ




19日(水曜）Ｂ　-　 Ｌ　カレー職人　Ｄ トンカツ　　 S ７．０
　

20日（木曜） Ｂ　ー　 Ｌ　とりいちずの唐揚げと南蛮の合い盛り定食　Ｄ おばんざい　Ｓ　５．５H




21日（金曜） Ｂ　ー　 Ｌ　カップヌードル　Ｄ 栗とジャガイモのコロッケ、栗ご飯カレー　Ｓ　１０．５H


22日(土曜）　 Ｂ　-　 Ｌ 栗ご飯カレー　Ｄ　クリームシチューとフランスパン　　Ｓ　１１．５Ｈ


23日(日曜） 　Ｂ　ー　Ｌ　壱角家のラーメン　D 蓮根の挟み焼き　　N　バーガーキングのフィッシュバーガー　　Ｓ　１２．０H



今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

急に温度変化しすぎだと思わない？
毛布が恋しい・・・


【1,000円OFF】 加圧シャツ 加圧インナー メンズ ダイエット 加圧式脂肪燃焼Tシャツ 加圧下着 マッスルエックス 姿勢矯正 加圧Tシャツ スポーツ エクササイズグッズ 体幹 インナー シャツ 補正下着 ダイエットグッズ 姿勢矯正 体感トレーニング - 筋トレクラブマッスルモンスター

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スーパーで半額になったお弁当を買おうとレジに並ぼうと知ったら・・・
先客が、めちゃくちゃ臭かったの。



その列が一番空いていたけれど・・・
思わず他のスペースに避難しちゃいました。



汗をたっぷりかいた夜のシャツ。
洗わないまま、翌日も着用しようとしたら、彼と同じような刺激臭が・・・

でも自分の匂いは許せちゃうのは自分の匂いには警戒しないからなんでしょうね。

でも周りの人にとっては、危険な気体。

お友達から避けられないためにもケアしましょう！

おならの匂いまでなかったことにしてくれる
ミラクルサプリ　・・・

これからの時期・・・
常備されてみては？





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「心のブレーキ」の外し方〜仕事とプライベートに効く7つの心理セラピー〜


2006年に出版された書籍なんだけど、
この本に出会えてよかったわぁ・・・
実はブックオフでかなり定価より低下していたものを購入したんだけど・・・
この本をブックオフに持って行く人の気がしれなかったり・・・

セラピー＆コ―チングCD付きの大きなヒントを与えてくれる書籍でございます。
数々のベストセラーを持つカリスマ・セラピスト＆パーソナル・モチベーターの石井裕之氏が いかにやる気を持続させるか、いかにステップアップしていったらいいのか、
そしてそれが上手くいかない原因を分かりやすく教えてくれます。

内容的には潜在意識が今までの自分を守ろうとすることという説明は
俺が愛読している苫米地 英人氏が常に解説している内容と同じなんだけど、
真理なんだから、解説する内容が同じでも問題ないよね！

とっても分かりやすく、しかもこの本で初めて気付かされたヒントもたくさん。
潜在意識に無駄に作業をさせている現実だったり・・・

人脈は広くない方が成功しやすい！
等と言ったヒントはこの本で初めて知ったよ。

１４９ページしかない、どちらかというと薄い本で、読むだけなら1時間もかからない位だが、
その内容の厚いことといったら・・・

CDには著者の行ったセミナーの第1回目の音声が収録されているようだけど、
これがやる気が出てくるんだわぁ・・・

決して流暢な話し方ではないのだけれど、耳が話せない説得力！

是非お勧めしたい一冊なの！

この本をこのキレイブログでご紹介したのは、美しさはまず心から。
この真理を知れば、ダイエットだって、美肌だって今まで以上に簡単に手に入れられるようになると
わたくしは思うのです。


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人生で起きていることは、全てあなたが引き寄せています。
あなたが思い、イメージすることが、あなたに引き寄せられて来るのです。
それはあなたが考えている事です。なにごとであれ、あなたが考えていることが、
あなたに引き寄せられてくるのです。

ザ・シークレット本文より引用

ザ・シークレット


この本を読んで涙が出てきました。
本当に有益な自己啓発本の全ては、潜在意識に自分の願いを刻み込む
”引き寄せの法則”に行き当たるわけですが、
実際に多くの成功者がそれぞれの言葉で語るシークレットは
とても重みがあって、心に響いてきます。


あんな嫌なことも、そして不平不満の原因もすべてが自分自身の思考が原因だった。
なんかそれがわかると解放された気がしてくる。
さらには何でも叶うはず。

とにかく、この本を手元において、時々読み返すことをおすすめします。

本当に大好きな人に読んで欲しい本なので、
わたくしの大好きなシンガーソングライター、大和姫呂未さまにもプレゼントしちゃいましたわ。



ちなみに、そんな成功のバイブルをベースにした特別なセミナーが実施されます。
メタ・シークレット１DAYワークショップ
メタ・シークレットとは引き寄せを含む
宇宙の７つの法則です。

メタ・シークレットの「メタ」とは「超える」という意味で、
引き寄せを超えた宇宙の法則を紹介しています。

思考の法則
投影の法則
引き寄せの法則
極性の法則
リズムの法則
両性の法則
原因と結果の法則

これら７つは、はるか昔から人間が「体験的」に知っている法則。

これらをあなたの生活に取り込んで成功を感じるチャンスです！
あなたも特別な１日を体験して、明日からの習慣を変えてみませんか？

→　http://raku.in/3po4zgc
わたくしは5月9日のセミナーに参加致します。
もし、その日に参加する方がいらっしゃったら、ご挨拶させて頂きたいわぁ・・・





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