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2023年11月27日

EXERCISE&FOOD 11/20−11/26

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 11/20−11/26


身長 179Cm
体重 68.4Kg
Fat Ratio 21.2



20日(月曜)B ー L みなと屋のミニ中華そば(醤油) D  鎌倉煮(豚の角煮)  S 7.0H

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21日(火曜)B - L アルプラザの塩豚肉焼き丼 D まい泉のメンチカツ、イカフライ、クリームコロッケ、ヒレカツ S 6.5H

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22日(水曜)B - L カップヌードルチリトマト  D まい泉のピーマン肉詰めフライ、ヒレカツ、海老フライ、ブリの照焼  S 7.0H

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23日(木曜) Bー L トルティーア ピリ辛トマトクリーム&ベーコン D  チーズフォンデュ、ぶりのバターソース S 10.0H

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24日(金曜) B - L たらこフライのり弁当 D  カドの樽造の味噌ラーメン N マックの海老フィレオ S 7.0H

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25日(土曜) B - L ゴーゴーカレーのカツカレー D 白木屋勝手にサワー S 11.0 H

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26日(日曜)  B - L ビッグマック D 寒ぶりのバターソース  S 10.0H

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Benicci 腹筋ベルト【2023全新版 強力モデル】EMS 腹筋ベルト ジェルシート不要 20段階強度 10種類モード 10枚伝導布 専用リモコン付き 筋トレ器具 ダイエット器具 腹筋パッド 腹筋マシン 消耗ジェルシート不要 延長ベルト追加 男女兼用 USB充電式 日本語説明書 (ブラック)
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そろそろ新しい腹筋ベルトが欲しい・・・

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2023年11月20日

EXERCISE&FOOD 11/13−11/19

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 11/13−11/19


身長 179Cm
体重 68.7Kg
Fat Ratio 21.2



13日(月曜)B 食パン ふんわり炒り玉子、レタスサラダ L 香草パン粉焼ソイレモン、味噌炒め牛肉、おかか合え玉葱 D 豚肉ソテー、含め煮 里芋、甘酢カリフラワー人参  S 6.0H


豚肉ソテー、含め煮 里芋.jpg

14日(火曜)B 食パン、旨煮豆腐挽肉、和風大根サラダ L みそ焼鶏肉、卵とじナルト巻き、ひたし白菜 D 甘辛煮牛肉、おろし長芋 梅肉、土佐煮インゲン、6pチーズ S 6.5H

みそ焼鶏肉、卵とじナルト巻き.jpg

15日(水曜)B -鶏肉味噌焼きサンド L レストランSAIBIのハントンライスセット  D ポークジンジャー  S 6.0H

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16日(木曜) Bー L ミックスフライ弁当 D まぐろの中とろ、かます、烏賊の刺身 N チーズハンバーグ S 6.0H

ミックスフライ弁当.jpg

17日(金曜) B - L カレーメシ D  金澤吉宗本店の鶏濃厚魚介煮干しラーメン S 6.5H

金澤吉宗本店 煮干ラーメン.jpg

18日(土曜) B - L PAINPROのパン D ハンバーグ、レバーペイストソーセージ S 12.0 H

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19日(日曜)  B - L 肉まん D すき焼き,ぶりの照り焼き、蟹  S 12.0H

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1週間入院している際には、カロリー消費も少なく、3食食べていたのに、体重は減少傾向。
バランスのいい食事って大切なんですね・・・

→ 目の手術受けました。

とろみ とろみ調整剤 水分補給 介護食 病院食 スポーツドリンク 大和製罐 エバースマイル とろみ飲料 スポーツドリンク 1ケース 24本入 - うさマート 楽天市場店
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2023年11月15日

EXERCISE&FOOD 11/06−11/12


痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間

※ 後半は入院していたので、毎食病院食。
味付けが薄いので、ソースが欲しい・・・
そう感じました。
バランスはいいんだろうけれど・・・

→ 目の手術受けました。

EXERCISE&FOOD 11/06−11/12


身長 179Cm
体重 70.4Kg
Fat Ratio 21.2



06日(月曜)B ー  L 日清の江戸そば D すき焼き、マックのフライドポテト N マックの海老フィレオ E 腹筋、腕立て各50回  S 8.0H


07日(火曜)B - L ハントンライス(小) D  まい泉のとんかつ、イカフライ、夢屋のブリの立田揚 E  腹筋、腕立て各50回 S  6.5H
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08日(水曜)B - L ミックスフライ弁当  D まぐろたっぷり盛り寿司 E  腹筋、腕立て各50回  S 7.0H

ミックスフライ弁当.jpg

09日(木曜) Bー L ポークピカタ、野菜あんかけ豆腐、おろし合えナメコ大葉 D バルサミコ酢焼フクラギ、炊合舞茸人参インゲン、二杯酢春雨、胡瓜 S 6.0H

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10日(金曜) B 食パン マスタード焼 鶏肉、ブロッコリーサラダ L 卵と鶏肉、炊合三色シノダ紅葉ふ、塩もみキャベツ、胡瓜 D ハンバーグ和風ソース、とろろ芋、煮浸し白菜 S 3.0H

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11日(土曜) B 食パン、温泉玉子、キャベツサラダ L のし鶏、コンソメ煮玉葱ドレッシング、レタスサラダ D シーフードフライ レモン、寄煮 高野豆腐、ポテトサラダ、6pチーズ S 2.5 H

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12日(日曜)  B ロールパン 漬焼赤魚、海藻サラダ L 照焼鶏肉、炊合しのだ巻き、ひたしホウレン草 D 肉豆腐、田楽生麩、直かつおGアスパラ S 6.0H

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2023年11月06日

EXERCISE&FOOD 10/30−11/05

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 10/30−11/05


身長 179Cm
体重 70.4Kg
Fat Ratio 21.2



30日(月曜)B ー  L アルプラザのカツ丼 D 天ぷら、とんかつ、蛤のバタートマトソース E 腹筋、腕立て各50回  S 8.0H

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31日(火曜)B - L チャルメラ醤油  D  ビーフシチュー、ぶりの照り焼き E  腹筋、腕立て各50回 S  7.5H

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01日(水曜)B - L じっくりコトコト濃厚コーンポタージュ  D 焼売、玉子焼き N 金沢グランドホテルのアップルケーキ E  腹筋、腕立て各50回  S 7.0H

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02日(木曜)B - L ハントンライス(小) D おでん E  腹筋、腕立て各50回  S 6.5H

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03日(金曜) B - L むてっぽうの味噌ラーメン D トマトの肉ポテト詰めチーズ焼き  E  腹筋、腕立て各50回 S 9.0H

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04日(土曜) B ー L ー D  豚肉の味噌漬け焼き  E 腹筋、腕立て各50回  S 10.0H

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05日(日曜)  B - L ゴーゴーカレーのから揚げカレー  D すき焼き E 腹筋、腕立て各50回 S 10.0H

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2023年10月30日

EXERCISE&FOOD 10/23−10/29

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 10/23−10/29


身長 179Cm
体重 70.4Kg
Fat Ratio 21.2



23日(月曜)B ー  L アルプラザの天津飯 D すき焼き N 七味香る牛すき月見 E 腹筋、腕立て各50回  S 8.0H

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24日(火曜)B - L サムライマック  D  寿司 E  腹筋、腕立て各50回 S 6.5H

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25日(水曜)B - L 日清の京うどん  D ゴーゴーカレーのカツフライカレー E  腹筋、腕立て各50回  S 8.0H

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26日(木曜)B - L 吉野家の豚丼 D 中とろまぐろ、かますの刺身、ぶり焼き E  腹筋、腕立て各50回  S 6.0H

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27日(金曜) B - L じっくりコトコト濃厚かぼちゃポタージュ D ゴーゴーカレーの海老フライカレー  E  腹筋、腕立て各50回 S 6.5H
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28日(土曜) B PAINPROのパン L ハヤシライス D  PAINPROのパン、ビーフシチュー N  APITAのチンジャオロース  E 腹筋、腕立て各50回  S 10.0H

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29日(日曜)  B - L 牛カルビ丼  D 天ぷら、とんかつ E 腹筋、腕立て各50回 S 11.0H

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家庭的な、ご飯が食べたい・・・

吉野家 丼の具3種12食セット 牛丼の具、豚丼の具、牛焼肉丼の具各4食
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2023年10月23日

EXERCISE&FOOD 10/16−10/22

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 10/16−10/22


身長 179Cm
体重 70.4Kg
Fat Ratio 21.2



16日(月曜)B ー  L バターチキンカレーメシ D 天ぷら、とんかつ、海老フライ N サムライマック E 腹筋、腕立て各50回  S 8.0H
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17日(火曜)B - L あずみ屋の豚玉  D  天狗の焼き豚、温泉玉子 E  腹筋、腕立て各50回 S 6.5H

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18日(水曜)B - L マックの月見バーガー  D 天狗のビーフハンバーグ白菜トッピング E  腹筋、腕立て各50回  S 8.0H

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19日(木曜)B  -  L カップ麺 D 茄子、椎茸、ウインナーのオリーブオイル炒め E  腹筋、腕立て各50回  S 6.0H

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20日(金曜) B - L みずかがみの玉子がゆ D 紅牡丹の濃厚甘えびラーメン  E  腹筋、腕立て各50回 S 6.5H

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21日(土曜) B ー L フランスパン D  鰻丼  E 腹筋、腕立て各50回  S 11.0H

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22日(日曜)  B - L 肉まん  D すき焼き、ほっけフライ E 腹筋、腕立て各50回 S 9.5H

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ほっけフライって美味しい!

DUEN シボヘルシ 体重 お腹の脂肪 内臓脂肪 皮下脂肪を減らすのを助ける サプリメント 機能性表示食品 葛の花由来イソフラボン 30日分
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2023年10月16日

EXERCISE&FOOD 10/09−10/15

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間


EXERCISE&FOOD 10/09−10/15


身長 179Cm
体重 70.4Kg
Fat Ratio 21.2



09日(月曜)B ー  L KOTOMIの加賀ほうじ棒茶ソフト D すき焼きご飯、カレイの煮つけ E 腹筋、腕立て各50回  S 9.0H

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10日(火曜)B - L ヌードル担々麺  D  クリームシチューライス、ぶり寿司、焼きカレイ E  腹筋、腕立て各50回 S 6.5H

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11日(水曜)B - L ファミマのこだわりカレー  D まい泉のトンカツ、イカフライ、イワシのつみれ味噌汁 E  腹筋、腕立て各50回  S 8.0H

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12日(木曜)B - L 吉野家の牛丼(小盛) D  天狗の焼き豚、マックのフライドポテト N サムライマック E  腹筋、腕立て各50回  S 6.0H
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13日(金曜) B - L カップヌードル D 笑笑で飲み  E  腹筋、腕立て各50回 S 6.5H

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14日(土曜) B ー L ファミマのおにぎり、温泉玉子、蛤のみそ汁 D  天狗の焼き豚、海老フライ、玉子焼き M アップルパイ  E 腹筋、腕立て各50回  S 11.0H

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15日(日曜)  B - L 出汁香る!!!かき揚げそば  D 天ぷら、とんかつ、焼き蛤のソテー白菜、トマトのバターソース E 腹筋、腕立て各50回 S 9.5H

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サラヤ へるしごはん おいしい雑穀 3食×2個
サラヤ へるしごはん おいしい雑穀 3食×2個


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2023年10月09日

EXERCISE&FOOD 10/02−10/08

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 10/02−10/08


身長 179Cm
体重 70.4Kg
Fat Ratio 21.2



02日(月曜)B ー  L アルプラザのミニヒレカツ丼 D とんかつ、天ぷら、サーモンサラダ E 腹筋、腕立て各50回  S 9.0H

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03日(火曜)B - L ファミマのハムととろーり4種チーズトルティーア  D  サイコロステーキ,天ぷら E  腹筋、腕立て各50回 S 6.5H
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04日(水曜)B - L たまご中華チャーハン  D 天狗のハンバーグライス、小鯛ささ漬け E  腹筋、腕立て各50回  S 6.5H

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05日(木曜)B - L セブンイレブンおにぎりと春巻き D  天狗の焼き豚、マックのフライドポテト N サムライマック E  腹筋、腕立て各50回  S 6.0H

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06日(金曜) B - L マックの月見バーガー、 D 南国酒家のあんかけ焼きそば  N ファミマのハムチーズ玉子サンド E  腹筋、腕立て各50回 S 6.5H

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07日(土曜) B ー L ドンクのベジタ&ツナ サンドイッチ D  クリームシチューと海老カツ  E 腹筋、腕立て各50回  S 9 .0H

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08日(日曜)  B - L クリームシチュー  D すき焼き E 腹筋、腕立て各50回 S 9.5H


ファンケル (FANCL) (新) 大人のカロリミット 30回分 [機能性表示食品] ご案内手紙つき サプリ (ダイエット/脂肪消費/糖/脂肪) 吸収を抑える
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2023年10月02日

EXERCISE&FOOD 09/25−10/01

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 09/25−10/01


身長 179Cm
体重 70.4Kg
Fat Ratio 21.2



25日(月曜)B ー  L 鶏天丼 D 天狗のハンバーグ、刺身 E 腹筋、腕立て各50回  S 9.0H

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26日(火曜)B - L セブンイレブンの麻婆豆腐丼  D  刺身、エビチリ E  腹筋、腕立て各50回 S 6.0H

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27日(水曜)B - L ファミマのチーズバーガー  D 天狗の焼き豚、玉子焼き E  腹筋、腕立て各50回  S 6.5H


28日(木曜)B - L ファミマのこだわりカレー D  サイゼリアで1人飲み E  腹筋、腕立て各50回  S 6.0H

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29日(金曜) B - L セブンイレブンのおにぎりとコロッケ D 天狗のビーフハンバーグ E  腹筋、腕立て各50回 S 6.5H

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30日(土曜) B ー L カレーライス D  サイコロステーキ大根おろしソース N マックのフィレオフィッシュ、プリプリエビプリオ  E 腹筋、腕立て各50回  S 9 .0H

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01日(日曜)  B - L ミラクルカフェの洋食セット  D とんかつ、天ぷら、焼き蛤 E 腹筋、腕立て各50回 S 9.0H

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体重が減らない・・・
こんなに疲れて腰が痛いのに・・・

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