男だって綺麗になりたいんだもん！

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　01/12−01/18


身長　179Cm
体重　64.7Kg
Fat Ratio　18.3



12日(月曜）B　ー　L ファミマのから揚げ　D　クリームシチュー　E　腕立て、腹筋５０回　S ９．０H

　

13日(火曜）B　ー　 L ジョイフルの日替わりランチ（豚肉のにんにく醤油＆唐揚げ）　D オムレツシチューソース、レバニラ炒め　E　腕立て、腹筋５０回、　S　９．０H　



14日(水曜）Ｂ　ー　L　はなまるうどんのかけ小　D　レバニラ炒め　E　腕立て、腹筋５０回、　S　８．０H



15日(木曜） Ｂー食　L　井村屋おしるこ　D　南竹鰻加工有限会社の鰻丼　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



16日（金曜） B　ー　L　ファミマのツナマヨおにぎり　D 　刺身　S　７．０H



17日（土曜） B　ー　L　ー　　D　華林楼のマーボ豆腐／エビマヨ丼　　E　腕立て、腹筋５０回　　S　９．０H



18日(日曜） 　B　ー　L　3種のチーズスープリゾット　D 　ー　E　腕立て、腹筋５０回　 S ９．０H




プライム製薬 血圧 GABA サポート サプリ 高めの血圧を 下げる サプリメント 機能性表示食品


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数か月前の健康診断で、かなり悪い結果が露出したわたくし。
肝臓の機能もかなり悪いようで、前回総合病院を訪れた際に、サプリを飲んでいるならいったん止めて下さいと言われたの。




母親が、これ体にいいんやわと毎日何か分からないサプリメントを数種類飲まされていた。
それが肝機能低下につながっている可能性が高いと指摘されて、その日以来接種をやめた。

本日病院に定期検診に訪れたんだ。
肝臓の値はかなり改善された模様。

サプリメントの摂取をやめたことが、改善につながったと医師は推測している。

体にいい成分を有するサプリも肝臓に負担をかけることがあるようで・・・
サプリの取りすぎは体によくないみたいです。



サントリー 胡麻麦茶 （特定保健用食品） 350ml × 1ケース（24本）



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EXERCISE＆FOOD　01/05−01/11


身長　179Cm
体重　64.9Kg
Fat Ratio　18.3



05日(月曜）B　ー　L 薬のアオキ　ファミリーオードブル　D　寿司　E　腕立て、腹筋５０回　S ９．０H　



06日(火曜）B　ー　 L クロワッサン　　D ビーフステーキ　E　腕立て、腹筋５０回、　S　７．０H　



07日(水曜）Ｂ　ー　L　伝説のすたみな丼のすたみな肉そば　D　温玉角煮冷奴　E　腕立て、腹筋５０回、　S　６．０H



08日(木曜） Ｂすき家のたまかけ朝食　L　PAKUPAKUのたこ焼き　D　寿司　E　腕立て、腹筋５０回　S　５．０H



09日（金曜） B　ー　L　メロン　D 　チキンとレタスのサラダ、ぶりの照り焼き　S　７．０H



10日（土曜） B　ー　L　　　D　神仙の加賀味噌炙り肉盛そば 　D　ピザハットのワンコインMY　BOX（じゃがマヨコーン）　E　腕立て、腹筋５０回　　S　９．０H





11日(日曜） 　B　ー　L　ー　D 　オムレツ　E　腕立て、腹筋５０回　 S ９．０H






ナイシメンテGOLD エラグ酸 9mg 肥満気味の方の 体重 体脂肪 内臓脂肪 中性脂肪 ウエスト周囲径 の減少を助ける 機能性表示食品 ダイエット サポート サプリメント 60粒（30日分）

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Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　12/29−01/04


身長　179Cm
体重　64.5Kg
Fat Ratio　18.3



29日(月曜）B　ー　L 　ー　　D　寿司　E　腕立て、腹筋５０回、　S ９．０H　



30日(火曜）B　ー　 L かつやのカツ丼　　D お好み焼き　E　腕立て、腹筋５０回、　S　７．０H　



31日(水曜）Ｂ　ー　L　LAMUのホットドッグ　D　PAINPROのクロワッサン　E　腕立て、腹筋５０回、　S　６．０H



01日(木曜） Ｂー　L　おせち料理　D 蟹　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



02日（金曜） B　ー　L　PAINPROのバターフランス　D 　おせち料理　S　9．０H



03日（土曜） B　ー　L　らーめん世界のゆず塩らーめん　　D 　薬のアオキ　ファミリーオードブル　　S　９．０H



04日(日曜） 　B　ー　L　ー　D 　薬のアオキ　デミハンバーグ弁当　E　腕立て、腹筋５０回　 S ９．０H




年越しそばって年末年始のゆっくりしたいときに調理して洗い物しなくちゃいけないわけで・・・
面倒って思うのはわたしだけなんでしょうか？


本年も宜しくお願い申し上げます。



C COFFEE 100g ダイエットコーヒー 置き換え チャコール 炭 MCTオイル ブラック 粉末[シリアルナンバー付]


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EXERCISE＆FOOD　12/22−12/28


身長　179Cm
体重　65.0Kg
Fat Ratio　18.3



22日(月曜）B　ー　L 旨辛まぜうどん　D　ビーフカレー、揚げ物　E　腕立て、腹筋５０回、　S ９．０H　



23日(火曜）B　ー　 L フルーツ　　D 牡蠣のバター焼き、揚げと大根の炒め物　E　腕立て、腹筋５０回、　S　５．０H　



24日(水曜）Ｂ　ー　L　フルーツ　D　ドミノピザ　E　腕立て、腹筋５０回、　S　９．０H



25日(木曜） Ｂー　L　ー　D ドミノピザ　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



26日（金曜） B　ー　L　ー　D 　チキンとレタスのサラダ、ぶりの照り焼き　S　9．０H



27日（土曜） B　ー　L　ー　　D 　大膳のサーロインステーキ弁当　　S　９．０H



28日(日曜） 　B　ー　L　ー　D 　刺身　E　腕立て、腹筋５０回　 S ９．０H


明日で２０２５年も終わり。
健康問題にいろいろ問題があるので少しでも改善しなくちゃ。

来年も宜しくお願い致します。


【医師監修】 血圧脂肪のWケア 血圧下げるサプリ おなかの脂肪を減らす GABA12.3mg ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン12mg 60粒 30日分 ダイエット サプリ 内臓脂肪 皮下脂肪 機能性表示食品 国内GMP製造 サラシア カルニチン カプサイシン 田七人参 サプリメント 新日本ヘルス

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EXERCISE＆FOOD　12/15−12/21


身長　179Cm
体重　65.1Kg
Fat Ratio　18.3



15日(月曜）B　ー　L LAMUのホイップチョコロール　D　蟹、カレー　E　腕立て、腹筋５０回、　S ９．０H　



16日(火曜）B　ー　 L らーめん世界のらーめんと餃子　　D マックのグラコロバーガー　E　腕立て、腹筋５０回、　S　５．０H　



17日(水曜）Ｂ　ー　L　カレー＆シチューライス　D　カレー　E　腕立て、腹筋５０回、　S　９．０H



18日(木曜） Ｂー　L　ほっともっとのチーズメンチカツ弁当　D クリームシチュー　E　腕立て、腹筋５０回　S　７．０H



19日（金曜） B　ー　L　伝説のすた丼　D 　刺身　S　７．０H



20日（土曜） B　ー　L　マクドナルドの3種のチーズビーフシチューパイ　D 　マルハニチロのあんかけ五目焼きそば　E　腕立て、腹筋５０回　S　７．０H



21日(日曜） 　B　ー　L　デイリーヤマザキのフライドトルティーヤ　D 　カレー、揚げ物　E　腕立て、腹筋５０回　 S ９．０H





【医師監修】 血圧脂肪のWケア 血圧下げるサプリ おなかの脂肪を減らす GABA12.3mg ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン12mg 60粒 30日分 ダイエット サプリ 内臓脂肪 皮下脂肪 機能性表示食品 国内GMP製造 サラシア カルニチン カプサイシン 田七人参 サプリメント 新日本ヘルス

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EXERCISE＆FOOD　12/08−12/14


身長　179Cm
体重　65.0Kg
Fat Ratio　18.3



08日(月曜）B　ー　L ビッグボーイのハンバーグプレート　D　ー　E　腕立て、腹筋５０回、　S ９．０H　



09日(火曜）B　ー　 L ー　　D　揚げ物　E　腕立て、腹筋５０回、　S　９．０H　



10日(水曜）Ｂ　ー　L　らーめん世界のゆず塩らーめん　D　ビッグマック　E　腕立て、腹筋５０回、　S　６．０H



11日(木曜） Ｂー　L　日清製粉太麺ナポリタン　D 鎌倉煮　E　腕立て、腹筋５０回　S　７．０H



12日（金曜） B　ー　L　元祖の支那そばSとおにぎり　D 　おでん、揚げと大根の煮物　S　７．０H



13日（土曜） B　ー　L　LAMUのベーコンポテトクロワッサン　D 　セブンのきのこのオムハヤシ　E　腕立て、腹筋５０回　S　７．０H



14日(日曜） 　B　ー　L　LA MUの玉子クロワッサンサンド　D 　カレー　E　腕立て、腹筋５０回　 S ９．０H





【医師監修】シボドーンEX ダイエット サプリ BMIが高めの方のお腹の脂肪（内臓脂肪と皮下脂肪）を減らす 60粒 30日分 脂肪を消費しやすくする ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン12mg カルニチン コエンザイムQ10 ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 国内GMP製造 機能性表示食品 新日本ヘルス

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EXERCISE＆FOOD　12/01−12/07


身長　179Cm
体重　64.4Kg
Fat Ratio　18.3



01日(月曜）B　ー　L ー　D　ー　E　腕立て、腹筋５０回、　S ９．０H

　

02日(火曜）B　ー　 L ー　　D　ビッグマック　E　腕立て、腹筋５０回、　S　９．０H　



03日(水曜）Ｂ　ー　L　丸亀製麺のかけうどん小　D　メンチカツ、コロッケ　E　腕立て、腹筋５０回、　S　６．０H



04日(木曜） Ｂー　L　ドンキのカツ丼　D トロリスタのトロ得3種のチーズピザ　E　腕立て、腹筋５０回　S　７．０H



05日（金曜） B　ー　L　神楽の中華木桶醤油　D 　まぐろ寿司、、刺身盛り合わせ　S　７．０H



06日（土曜） B　ー　L　トロリスタのトロ得3種のチーズピザ　D 　アルビスの洋風幕の内弁当　E　腕立て、腹筋５０回　S　７．０H



07日(日曜） 　B　ー　L　LA MUの玉子クロワッサンサンド　D 　揚げ物　E　腕立て、腹筋５０回　 S ９．０H





【第2類医薬品】ナイシトールZa 420錠


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わたくしは血圧がめちゃ高い。
今までは血圧測定をする習慣がなかったのだけれど・・・
金沢市の健康相談を訪れた際に、測定した血圧がびっくり！

その後毎日血圧測定していたのですが、高い時は収縮期212！拡張期126！
これは、さすがにやばい！
血圧が高すぎると、脳や心臓、いろいろな疾患をすぐに引き寄せる可能性が大なんだそう。

数日後に予約して恵寿金沢病院を受診。

おしっこをとって、血を大量に搾取。
血管を広げるお薬を処方してもらいました。



１日１回服用。
飲み始めて数日ですが、血圧は高血圧エリアではあるのですが・・・
かなり急下。


このお薬すごいです！








脂肪減少源 EX 60粒入り（30日分）肥満気味な方の 体重 お腹の脂肪 ウエスト周囲径 を減らすのを助ける [ 機能性表示食品 葛の花由来イソフラボン 配合 日本製 ]

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EXERCISE＆FOOD　11/24−11/30


身長　179Cm
体重　64.2Kg
Fat Ratio　18.3



24日(月曜）B　ー　L 丸美屋ユッケジャンクッパ　D　クリームシチュー　E　腕立て、腹筋５０回、　S ９．０H　



25日(火曜）B　ー　 L ー　　D　ぶりの寿司　E　腕立て、腹筋５０回、　S　９．０H　



26日(水曜）Ｂ　ー　L　ー　D　クリームシチュー　E　腕立て、腹筋５０回、　S　９．０H



27日(木曜） Ｂー　L　とろっと玉子のWソースオムライス　D お好み焼き、焼きそば　E　腕立て、腹筋５０回　S　７．０H



28日（金曜） B　ー　L　LA MUの中華弁当　D 　寿司　S　７．０H



29日（土曜） B　ー　L　ジッリオ・ディ・フィレンツエのパスタランチ　D 　テキサスハンズのコーンバターピザ　E　腕立て、腹筋５０回　S　７．０H



30日(日曜） 　B　ー　L　LA MUのてりマヨバーガー　D 　ー　E　腕立て、腹筋５０回　 S ９．０H



脂肪減少源 EX 60粒入り（30日分）肥満気味な方の 体重 お腹の脂肪 ウエスト周囲径 を減らすのを助ける [ 機能性表示食品 葛の花由来イソフラボン 配合 日本製 ]

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