（気になるところ）
先週のマイ１週間をご紹介です！
Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。 Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア Ｓ睡眠時間
EXERCISE＆FOOD 01/10−01/16
身長 179Cm
体重 64.5Kg
Fat Ratio 21.2
10日(月曜）Ｂ- L 味噌おでんかけご飯 D かつおのたたき、かぼちゃの煮物、コロッケハーフ、ハムカツハーフ、鶉玉フライ１個 E 腹筋、腕宛各50回 骨気 Ｓ １0．０Ｈ
11日(火曜）Ｂ ー L 横浜道のラーメン D カレーライス、タケノコ、豚肉、じゃがいもの煮物 N PORIBARのサモサ E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S５．０Ｈ
12日(水曜）Ｂ - Ｌ 宇名ととの鰻丼 D 鶏肉、里芋、ゴボウのオイスターソース炒め、いなげやの白身魚フライ N レイズケバブ（激辛ソース）といなげやの鶏もも肉のげんこつから揚げ BC 骨気 S ５．０Ｈ
13日(木曜）Ｂ - Ｌ せい家原宿店のラーメン D 豚肉としめじの味噌炒め、オニオンリング N いなげやのカツサンド E 腹筋、腕宛各50回 BC骨気 S ５．５Ｈ
14日（金曜） Ｂ ー Ｌ 松屋の牛丼 D ラーメンイエローのラーメン中 N 豚肉と白菜の炒めもの E 腹筋、腕宛各50回 BC骨気 Ｓ ６．０Ｈ
15日（土曜） Ｂ ー Ｌ ハヤシライス豆腐トッピング D マ・マー超もち生パスタ 濃厚海老トマトクリーム、,ピッツア職人のミニピザ E 腹筋、腕宛各100回 BC 骨気 Ｓ ９．０Ｈ
16日(日曜） Ｂ ー Ｌ 和ラー 鹿児島 豚しゃぶ風 D ほうとう N オレンジ＆ホイップサンド（サンデリカ） E 腹筋、腕宛各100回 BC骨気 S 13．０H
寒いときは運動を行うのが一番だけど、仕事中は、そんなわけにはいかず・・・
とにかく温かい食事をとりたくなってしまいます。
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